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1. 頭條新聞

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     容易頭暈可能是缺鐵！ 補充8大高鐵食物讓你滿血復活

     但若缺少鐵，可能會造成身體容易疲累、頭暈，甚至也會造成其他身體的負擔，如掉髮、抑鬱等症狀。若要充分的補充鐵質，可以從飲食進行改善，接著就一起來看看網友們建議的「高鐵質食物」有哪些吧！《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近1年內 ...

     NOW健康 via Yahoo奇摩新聞

     1 天前

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     中時電子報

     不是臭豆腐、鹹酥雞！醫揭最危險小吃是它…10大美食藏「高醣、高油脂」陷阱：吃一次傷害身體逾1年

     4 天前

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     Yahoo時尚美妝編輯群

     2024 嬰兒奶粉推薦｜嬰兒配方奶粉怎麼挑？奶粉種類比較、挑選奶粉重點？雪印、美強生、惠氏添加關鍵營養素讓寶寶喝得順、打造強健體質

     3 小時前

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     良醫健康網

     降體脂肪全指南：減脂飲食運動+3降體脂迷思破解，消除體脂沒煩惱

     5 天前

   • 良醫健康網

     「狐臭」問題女竟比男多！狐臭怎麼辦？看哪科？一文解析原因、改善及手術方法

     2 天前

   • Yahoo時尚美妝編輯群

     【醫生怎麼辦】諾羅病毒大流行！營養師教你預防 搭配飲食康復更快

     6 天前

   • 中時電子報

     補鈣不一定喝牛奶 醫大推4食物 還助增肌又顧關節 - 健康

     7 天前

   • Harper’s BAZAAR TW via Yahoo奇摩新聞

     減肥水果吃什麼？營養師推薦11種「低醣高纖水果」減重瘦身還能順便美白、消水腫 | BAZAAR

     5 天前

   • 常春月刊 via Yahoo奇摩新聞

     當眾放屁、打嗝好糗，中醫師盤點舒緩脹氣4妙招

     6 天前

   • yam蕃薯藤新聞

     糖尿病人口為何連年上升？ 藥師揭「3大主因」：患者恐失去飲食主導權 | 蕃新聞

     2 天前

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2. 其他人也問了

   為什麼要吃蛋白質?

   • 蛋白質能刺激酪酪肽分泌，而酪酪肽是讓大腦產生飽足感的荷爾蒙，還會在小腸裡釋放葡萄糖，同時告訴身體「你吃飽了」的訊息，這就是為什麼吃高蛋白飲食，比碳水化合物、脂肪還能增加飽足感的原因，也必不會讓你在飽餐一頓後，出現昏昏欲睡的感覺。 吃東西時會攝取進熱量，但，同時還會消耗能量，科學家把這種現象稱為TEF熱效應。 尤其蛋白質比起其它食物，需要燃燒更多能量來消化、儲存；並且 足夠的蛋白質有助於在重訓後讓肌肉生成，更能加速新陳代謝、促進卡路里的消耗。 攝取蛋白質能增加飽足感、有助於燃燒脂肪，可以大幅度減少多餘的熱量，是減重減脂必吃的營養素之一，成功減肥後，怎麼維持體重也是一個課題，吃足夠的蛋白質，讓它持續幫你燃脂，並且減少暴飲暴食的機會。

   健康減重必吃蛋白質？解密「蛋白質10大好處＋高蛋白質食物推薦」不 …

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   減肥可以吃蛋白質嗎?

   • 攝取蛋白質能增加飽足感、有助於燃燒脂肪，可以大幅度減少多餘的熱量，是減重減脂必吃的營養素之一，成功減肥後，怎麼維持體重也是一個課題，吃足夠的蛋白質，讓它持續幫你燃脂，並且減少暴飲暴食的機會。 健身房裡常看到有人運動後，捧著一大瓶乳清蛋白喝，這是因為蛋白質是肌肉合成的重要元素，足夠的蛋白質能減緩肌肉流失的速度，再搭配重訓和均衡的營養素，可以幫助修復肌纖維，讓肌肉快速生成，增加肌肉量。

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   腎臟不好可以吃蛋白質嗎?

   • 攝取蛋白質會對腎臟造成負擔，是真的嗎？ 吃蛋白質傷腎是有前提的，那就是你的腎本來就已經生病，才會無法代謝蛋白質消耗過後的廢物，或是吃過量，但，要達到那麼大的量也是一個難題啊！ 所以，如果你有健康的腎臟，就不必擔心，安心地補充足夠的蛋白質吧！

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   高血壓可以吃蛋白質嗎?

   • 高血壓是許多慢性病、心血管疾病的主要原因之一，吃蛋白質能增加飽足感，減少吃下其他高熱量食物的機會；另外，蛋白質裡的精胺酸能促進血液循環，延緩血管老化，有助於降低血壓。 骨骼中有90％的鈣質，讓骨頭保持一定的強度和硬度，如果把鈣比喻成鋼筋，那蛋白質就像是混凝土一樣重要，骨骼中的蛋白質主要是膠原蛋白，讓骨頭充滿韌性，不會因為外力被破壞；蛋白質轉換成胺基酸後，也有助於促進鈣質吸收，能降低罹患骨質疏鬆的機會。

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3. www.harpersbazaar.com › tw › beauty健康減重必吃蛋白質？解密「蛋白質10大好處＋高蛋白質食物推薦」 ...

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   2023年7月10日 · Sam Barnes//Getty Images. 蛋白質是三大營養素之一；人體組成細胞的重要元素；還提供身體每日運作所需的能量，吃足夠的蛋白質，可以增肌減脂，對健康更是好處多多，以下為大家分享蛋白質的10大好處與10個高蛋白質的食物！ 【延伸閱讀】 >>> 減肥老是失敗？ 專家提醒：除了節食、規律運動，影響減重成功「7大NG行為」必須戒！ >>>...

4. www.harpersbazaar.com › tw › beauty吃東西也能瘦！攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動一個月健康減重 ...

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   健康減重必吃蛋白質？解密「蛋白質10大好處＋高蛋白質食物推薦」不只增加飽足感還能促進脂肪燃燒！

   • Email: kimy.chen@hearst.com.tw

5. www.harpersbazaar.com › tw › beauty一個月瘦7公斤！風靡日本的「蛋白質減重法」怎麼吃？瘦身原理＋ ...

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   2023年9月19日 · 前陣子日本名醫土田隆提出的「 蛋白質 減重法」引發熱烈討論，透過 提高蛋白質的攝取量，降低脂肪和澱粉含量 的方式，調整你的飲食結構，養成不復胖的易瘦體質！ 【延伸閱讀】 >>> 健康減重必吃蛋白質？ 解密「蛋白質10大好處＋高蛋白質食物推薦」不只增加飽足感還能促進脂肪燃燒！ >>> 減肥老是失敗？ 專家提醒：除了節食、規律運動，影響減重成功「7大NG行為」必須戒！...

6. www.harpersbazaar.com › tw › beauty吃黑芝麻也有禁忌？10個黑芝麻營養優點＋芝麻能「改善便祕、幫助 ...

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   2023年10月2日 · Amarita // Getty Images. 芝麻中的木酚素、維生素 E 和其他抗氧化劑成分，也能有助於防止動脈硬化，同時幫助抗氧化，清除血管中的自由基。 而且每30克的芝麻就含有5克的蛋白質，是純素飲食與蛋奶素補充蛋白質的良好營養來源，而且比起豆類的胺基酸種類更優質。 @jessica.syj // Instagram. 芝麻營養優點5：富含鈣質有助於骨骼健康....

7. www.harpersbazaar.com › tw › beauty減肥時能吃什麼？營養專家提供16種瘦身飲食，讓你不必捱餓又能瘦 ...

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   Lolinya. Plus！ 瘦身好物推薦：蘿琳亞頂級塑身衣. 期望減肥效果事半功倍，日常除了挑選低卡健康飲食，保持運動好習慣之外，建議可以搭配「塑身衣」來幫助控制食量，循序漸進式的縮小胃口。 擔心塑身衣難以穿脫、束力不足讓塑身減重效果大打折？ 試試量身訂製的 蘿琳亞頂級塑身衣...

8. www.harpersbazaar.com › tw › beauty給健身初學者的蛋白質食用指南 - Harper's BAZAAR

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   2017年12月21日 · 1. 「平均」攝取蛋白質. 「人們常常習慣在晚餐時間才吃大量的蛋白，但我們應該是要在一天之中平均地攝取蛋白才對。 」主理運動保健品牌Grenade的營養師Liam Mahoney表示。 蛋白質的每日建議攝取量是成年女性45克、成年男性55克，理想狀況是要平均分散在三餐和點心。...

9. www.harpersbazaar.com › tw › beauty減肥餐吃什麼？外食族專屬「減肥午餐」一週菜單全公開！吃得飽又 ...

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   2020年7月24日 · 建議食用雞肉和海鮮勝過於牛肉、豬肉等紅肉，不僅脂肪較低，也含較高蛋白質，是增肌減脂的絕佳選擇！ 減肥餐重點3：選擇無糖飲料. View full post on Instagram. 高糖份、高熱量的飲料既無法增添飽足感，又容易發胖，是減肥人是最需要避免的食物。 喝無糖茶和喝咖啡能增加代謝，0大卡也能喝的安心不致胖！ 廣告 - 內文未完請往下捲動....