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2023年10月19日 · 原則2：多吃高蛋白食物 高蛋白食物有更強的飽足感，可以減少飢餓，預防暴飲暴食。原則3：避免吃反式脂肪 反式脂肪不易排出體外，一般需要50天左右的時間才能排出，這些食物包括了珍奶、泡麵、奶油麵包、薯條、洋芋片、即溶咖啡等等。原則4：多吃高燃脂
2023年9月19日 · 公式：高GI+高蛋白、目的：由分解→合成狀態，迅速供能防止肌肉流失，促進胰島素分泌 推薦：白飯、香蕉等水果；避免難消化的蛋白質，如雞肉、牛肉等，而應選擇牛奶、蛋清等易消化、迅速提供蛋白質的食物。為什麽不建議空腹訓練？
2024年4月21日 · 1、美白第一招：內服預防，拒絕吃錯食物. 美白食物：. 維生素C和維生素E是最有名的抗氧化元素，多攝取含有這兩種成份的食物能夠幫助肌膚抗氧化、減少紫外線的傷害，並且抑制黑色素形成，防止曬黑的同時又能抵抗自由基傷害肌膚，常見的薏仁、番茄、檸檬 ...
2024年3月23日 · 鞏固階段，加強身體記憶，預防體重反彈！每星期要有1天吃純蛋白質食物，其他天可以適當地加入少量澱粉食物，例如水果或乳製品（香蕉、葡萄、白麵包除外）。可以一周吃兩次澱粉食物例如米粉、全麥吐司等等。這階段是鞏固期，最忌吃過多，否則前功盡棄。
2021年12月5日 · BEAUTY 美體健康. 年輕人也會長白髮5大原因！. 醫師傳授多吃「這些」食物，預防提早長白髮. 根據醫學統計，正常情況下，不論男女大約30歲開始，會長出第一根白頭髮，所以年輕人忽然冒出白髮，並不是異態；到了50歲，超過半數的人會長白髮；60歲之後，白 ...
迷思3：高蛋白膳食吃多了容易胖？. 正解：外國現在流行高蛋白質減肥法，但部分的人都以為這種方法反而會增加肥胖風險，其實高蛋白質減肥法的成效似是而非，觀念在於蛋白質的選擇；高蛋白質減肥法是由吃肉減肥法演變而成，過往一些研究指出，吃肉減肥 ...
2023年8月27日 · 好習慣 5：每天保持充足睡眠. 睡眠時皮膚會產生新的膠原蛋白，這是修復過程的一部分，使肌膚減少細紋。. 每晚只睡 5 個小時所導致的細紋數量是睡 7 個小時的 2 倍，且容易讓肌膚缺乏水分。. 而充足的睡眠有益於膠原蛋白的生產，建議一般成年人每天需睡滿 7 ...
