搜尋結果
2023年5月19日 · 該如何吃夠蛋白質,李芷薇指出,1份蛋白質食物約可提供7克蛋白質,包括1顆雞蛋、210ml鮮奶、半盒嫩豆腐、190ml豆漿、或1/3掌心大小的魚或肉,都是1份,1盒小杯(210g)優格則含8克蛋白質,可自由搭配,最好優先攝取豆類等植物性蛋白質,以及魚、雞肉等較低脂的白肉。 (圖片來源 / Pixabay)...
超市這樣買! 15食物=優質蛋白質 營養師:每日3~8份. 下班去超市買點健康食材卻在冰櫃前卡關? 想要增肌減脂,就要攝取優質蛋白質,而這些蛋白質都很容易取得,趕緊看看有哪些東西! 營養師高敏敏在臉書分享超市優質蛋白質購物清單,提供毫無頭緒的人一些選項,避免又站在超市前傻傻發呆。...
2023年12月20日 · 營養師趙函穎在臉書分享選擇早餐的重點是在補充「蛋白質」,像是豆漿就是一項好選擇,避免攝取過多的高油脂以及高碳水化合物的食物,像是燒餅、油條、鐵板麵、奶茶等。 營養師趙函穎在臉書分享一般上班族該如何吃早餐才能更健康。...
2024年4月5日 · 下面就一起来看看。 高蛋白的食物有哪些. 1、豆类:腐竹,每100克中含蛋白质50.5克;黄豆,每100克中含蛋白质36.3克。 2、山产类:干口蘑,每100克中含蛋白质35.6克;冬菇,每100克中含蛋白质13.9克。 3、动物内脏类:猪肝、猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、猪皮含有大量的蛋白质。 每100克含蛋白质21.3克。...
我们平常餐桌上常吃的肉类有牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等等,都说动物的肉补充蛋白质最好,那是因为动物蛋白内的氨基酸与人身上所需要的氨基酸是最匹配最吻合的,所以动物肉的蛋白质要远远高于植物中的蛋白质。 4、植物蛋白。 豆类中的蛋白质是很高的,像是青豆、黑豆还有黄豆等,最好的是大豆蛋白,因为它很容易被吸收,是素食类人群获取蛋白质最主要的来源。 3、蛋类。...
2023年11月2日 · 依據衛福部國健署建議,民眾可依據自己的體重與工作程度來知道自己一天所需要的熱量,並依據每日所需熱量,得知自己全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類等六大類食物的建議食用量,其中豆魚蛋肉類建議食用量,大多落在6到8份之間。...
2023年12月14日 · 腎臟病飲食菜單這樣吃. 飲食調整是腎友疾病控制中非常重要的一環,當腎友看過營養師後,營養師會依據腎友的疾病狀況和飲食習慣,為其量身訂做適合的飲食建議,會計算出六大類食物(全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、油脂類、乳品類、水果類)的分量需求。 這時候腎友會得知每一餐應該吃多少分量的飯、肉、菜等。