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毛豆減肥法怎麼吃?蛋白質比雞蛋高! 毛豆超強7大營養功效
毛豆有什麼營養和好處?減肥能吃毛豆嗎?怎麼吃最好?女星、健身人士都在瘋吃毛豆!女星楊丞琳瘦身餐的祕密武器、貝嫂嘴饞時的最佳零食都是它,日本人最愛的下酒菜也是它。毛豆一天吃多少?哪些人不能吃毛豆?專家為
健康2.0 via Yahoo奇摩新聞
4 小時前
外食族必收「高纖、高蛋白」早餐攻略!營養師公開超商健康選食,超給力、更順暢!
現代人健康意識抬頭,重視營養均衡,尤其是一天最重要的早餐,更要吃得健康,但外食族選擇不多,早餐怎麼吃得健康又方便?成了一大難題!近期不少消費者發現,超商的貨架上竟多了好幾款標榜「高纖」、「高蛋白」的麵
聯合新聞網
12 小時前
2020年6月8日 · 過去只有持續健身,想練肌肉的人才會注意蛋白質攝取量,但最近大家常常會聽到要多吃蛋白質的說法,也延伸出了「平常人一定都吃太少蛋白質,要靠補充品才夠」的說法。
2023年12月6日 · Shutterstock. 蛋白質怎麼吃? 不同年齡、生活習慣的人,該怎麼計算自己該攝取多少蛋白質? 大豆(每 100g 大豆約含有 36 克蛋白質) 堅果和穀物類(每 100g 的綜合堅果約含有 16 克蛋白質) 豆腐和豆豉(每 100g 的豆腐約含有 5 克蛋白質) 毛豆(每 100g 的毛豆約含有 12 克蛋白質) 雞蛋(每 1 顆雞蛋約含有 5~8 克蛋白質) 牛奶(每 100g 牛奶約含有 3 克蛋白質) 優格(每 100g 希臘優格約含有 10 克蛋白質) 魚類和海鮮(每 100g 鮭魚約含有 20 克蛋白質) 雞肉和火雞(每 100g 雞肉約含有 22~27 克蛋白質) 豬肉(每 100g 豬後腿瘦肉約含有 20~22 克蛋白質) 健康保健.
2022年2月9日 · 運動後:盡快吃碳水和蛋白質 運動後,站在營養師的立場,就是要「盡快吃」!攝取的食物除了碳水化合物外,還需要再加入蛋白質類的食物, 主要是因為蛋白質會幫助運動後的肌肉修復、合成 。
2019年12月29日 · 蛋白質、醣類、脂肪都得吃 營養素的攝取,可以簡易分成 3 大類:蛋白質、醣類、脂肪。 優質蛋白質攝取是肌肉修復的要件,常見的蛋白質包含紅肉、白肉、海鮮,雞蛋更是蛋白質攝取的良好來源之一。植物性蛋白質也是很好的補充,像是黃豆、毛豆 ...
2022年7月13日 · 9個重訓迷思破解|經理人八分生活. 不吃澱粉更好?. 肌肉不練會變肥肉?. 浩克教練:破解 9 個健身、重訓迷思. 浩克教練釋疑:健身能不吃澱粉、只做有氧?. 重量愈重、愈多次愈好?. 不練肌肉就會變肥肉?. 汗流愈多愈有效?. 高蛋白飲食傷腎?.
2024年2月23日 · 例如墨西哥碗、沙拉、捲餅、義大利麵或穀物沙拉碗等等食物,主要是碳水化合物,加上一些優質蛋白質和脂肪,而這些主要都來自原型食物。 提升運動、加速復原的公式:3、4、5 原則. 如果你對運動營養很陌生,很可能覺得難以招架。 不過我們會把這拆解成可以遵行的步驟,讓你達到希望的成果。 運動營養的精髓可以濃縮成超簡單的「3、4、5 原則」。 即使這一節其他內容都不記得,這個公式也很有用: 運動之前,吃碳水化合物與蛋白質比是 3:1 的東西. 運動過程中,吃碳水化合物與蛋白質比是 4:1 的東西.
2022年9月27日 · Shutterstock. 別再餐餐吃沙拉、健身便當! 想增肌、減脂,一天三餐的外食族該怎麼吃? 增肌減脂的過程中,除了計算一天應攝取的熱與各類營養,選擇原型食物、減少攝取加工食物外,不攝取過油的調味料也相當重要。 以下列舉常見外食,並依據各類食物提供大家選擇建議。 (延伸閱讀 / 不吃澱粉更好? 肌肉不練會變肥肉? 浩克教練:破解 9 個健身、重訓迷思 ) 三餐在外也能吃得健康! 想增肌減脂,10 大常見料理怎麼選? 1. 便當店. 便當組成包括主食、主菜與配菜, 主食以五穀雜糧飯、紫米飯、糙米飯為主,主菜則可選擇一顆拳頭大的低脂肉品,例如雞胸肉、烤魚 ,配菜也是選擇一顆拳頭大的蔬菜,菜品不限,但每日應盡量吃到各色蔬菜。