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2020年12月3日 · 先撇開妳的胸型是哪一種，女生想練成男生那樣的方形胸肌是非常困難的，光是男生想練就壯碩的胸肌就需要一定程度的努力，更何況是先天條件就不足的女性朋友們，這句話可沒有所謂的性別歧視，完全是生理因素，要練就壯碩的肌肉需要一定的生長激素和睪固酮，女生的睪固酮大約為男生的1/10，然後還要持之以恆的訓練和補充大量蛋白質blablabla，相信我，絕大部分的女生都很難做到😂. （圖片來源：Pexels） 2. 女生練胸肌會讓胸部變得很硬，像石頭奶？ 這部分當然會回到胸肌和脂肪分開來這件事，就算胸肌練的在怎麼硬，它也是在脂肪的底下啊……那撇開脂肪不談，肌肉本身是有彈性的軟組織，只有在你出力的時候（肌肉充血的狀態）才會變得比較硬，不然為什麼男生秀他的二頭肌都要用力，因為要用力才會變硬啊^_^
2019年5月14日 · 可以吃一些紅豆、黑豆或紅鳳菜促進吸收鐵質，或高纖維食物例如蘋果、香蕉增加腸胃蠕動。 減重小確幸: 經期難免會想吃一點甜食慰勞自己，下午2-4點脂肪吸收及合成最少，可適量吃黑巧克力、戚風蛋糕、蒟蒻果凍等低糖低油甜點。 跟著一起動. 建議大家在月經剛來時要好好的休息，並不要做太劇烈的運動。 運動時間一個星期大概3-5個小時即可。 在這個階段，我們盡量能注重塑身或和伸展方面的運動，例如一些簡單的瑜珈、伸展操達到身心靈一致，或者快走運動也能放鬆心情，但切記不要做太強烈的運動或倒立動作，以免造成身體的負擔。 （圖片來源：pexels） 第二期-經後黃金期 (6-14天) 女生新陳代謝的最高峰，體力會比較充沛，精神也會非常集中。
2019年6月18日 · 「每天都很認真的跑步，卻還是瘦不下?」難道每天重複一樣的運動就沒辦法達到減重的效果? 單一運動真的會影響減重效果嗎? 妳是不是也很困惑，減肥到底還有哪些迷思讓小編來替你解答。
2019年9月17日 · 整理花園. 遛狗搭配接球或飛盤活動. 洗車. 清潔窗戶. 一、洗衣服、曬衣服. （圖片來源：Pexels） 別小看把衣服丟進洗衣機洗不費任何力氣，從洗衣服到曬衣服會運用到手臂和身體大幅度的伸展，一小時能消耗78大卡，手洗衣服每小時更是能增加1倍的消耗熱量，相當於坐200下仰臥起坐哦！ 二、洗碗盤. （圖片來源：Pexels） 別再討厭洗碗了🧽洗碗時不僅能消耗熱量，也能強迫自己飯後站立有效幫助食物消化，減少腰部和臀部的脂肪堆積，洗碗工作一小時約能消耗560，因此只要連續一週每天飯後洗碗，就相當於快走90分鐘！ 三、洗浴室、刷馬桶、刷浴缸.
2018年9月4日 · 常見食物：五穀米、糙米、小米、紫米、燕麥、紅豆、綠豆、薏仁、南瓜、山藥、地瓜、芋頭、馬鈴薯。. 蔬菜類. 蔬菜中的營養能促進血管彈性、降低血脂效果，還有豐富纖維質促進蠕動腸胃。. 常見蔬菜：大蒜、洋蔥、青蔥、青花菜、白蘿蔔、蘆筍、高麗菜 ...
2021年4月22日 · 2021-04-22. 隨著短版上衣越來越流行，在夏天真正來臨之前，女生們都希望能擁有好看的川字腹肌、小蠻腰跟馬甲線，所以小編今天就要來介紹幾個自己平常練腹肌的菜單，無論妳是想在家練、還是上健身房練出腹肌都可以，除了練腹肌的幾個訓練動作，還要搭配飲食減脂才可以擁有更好看的馬甲線或川字線條，有興趣的女孩就跟著小編一起做下去吧~（最後面有小編實際訓練成果照喔😆） 訓練腹肌前妳要知道的事. 訓練腹肌--在家做. 訓練腹肌--在健身房. 一、 訓練腹肌前妳要知道的事.
2019年7月16日 · 方法一、做自己喜歡的運動. 每個人都有一顆鍛鍊的心，能夠持之以恆進而養成運動習慣，但為什麼很多人都找不到適合自己的運動而常常半途而廢？ 其實運動和性格是相輔相成的，為了發掘自己喜歡的運動並養成習慣，小編為大家找了幾種性格運動配對~ 待人處事比較嚴肅、寧靜並個性勤奮的人，很適合 跑步 🏃♀. 因為我們常常習慣一個人跑步，一邊聽著音樂一邊享受流汗和微風帶來的快感，這是一個自我要求高並不能輕易放棄的運動，需要很多的耐心，但正因為如此我們能藉由跑步鍛鍊我們的心智並享受一個人的時光。 喜歡社交和認識朋友的人，不妨試試看 瑜珈 🧘♀.
