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2020年12月3日 · 一、關於女生練胸肌的那些迷思. 要破除上面提到的那些迷思，最先要導正的一個觀念就是，「肌肉」和「脂肪」是兩個不同的存在，他們彼此之間不會互相轉換，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，先釐清這一點，才能開始破除女生練胸肌的迷思。. 大家都知道 ...
2021年4月22日 · 2021-04-22. 隨著短版上衣越來越流行，在夏天真正來臨之前，女生們都希望能擁有好看的川字腹肌、小蠻腰跟馬甲線，所以小編今天就要來介紹幾個自己平常練腹肌的菜單，無論妳是想在家練、還是上健身房練出腹肌都可以，除了練腹肌的幾個訓練動作，還要搭配飲食減脂才可以擁有更好看的馬甲線或川字線條，有興趣的女孩就跟著小編一起做下去吧~（最後面有小編實際訓練成果照喔😆） 訓練腹肌前妳要知道的事. 訓練腹肌--在家做. 訓練腹肌--在健身房. 一、 訓練腹肌前妳要知道的事.
練出妳的小蠻腰和馬甲線！ By 愛自己，從穿上myBRA開始. 2021-04-22. 隨著短版上衣越來越流行，在夏天真正來臨之前，女生們都希望能擁有好看的川字腹肌、小蠻腰跟馬甲線，所以小編今天就要來介紹幾個自己平常練腹肌的菜單，無論妳是想在家練、 ... 消水腫瘦大腿，居家按摩變美腿！ By 愛自己，從穿上myBRA開始. 2021-03-18. 水腫會讓淋巴堵塞、血液循環變差，變成易病、虛寒體質。 不妨每天花一點時間替自己做個淋巴按摩，幫助水分和老廢棄物排出，讓雙腳變得輕盈、身體也變得健康！ ... 瘦背、美背養成術！ 背部緊實就靠這幾招！ By 愛自己，從穿上myBRA開始. 2021-03-11. 夏天就快到了（？
2018年9月4日 · 👉 蜜桃養成記 ： 蜜桃臀運動！ 微笑線美尻是練出來的！ 👉 擺脫後背肉 ： 厚背肉走開，緊實背肉就靠這三招！ 三、多吃促進血液循環的食物. 👌 辛香料：咖哩、蔥薑蒜、辣椒、胡椒. 大家都聽過吃辣吃到爆汗吧！ 辛香料不只可以促進血液循環、促進食慾、還能提升新陳代謝，像是咖哩、薑蒜、辣椒。 能使心跳加快，身體發汗（流汗本身就是排毒！ ）增加全身的血流量。 ※ 怕辣的女孩可從一點點辛香料開始嘗試，不要一次就吃太辣，脆弱的腸胃受不了可是會拉肚子的唷！ 👌 水果：蘋果、藍莓蔓越莓、檸檬、奇異果.
2019年7月16日 · 方法一、做自己喜歡的運動. 每個人都有一顆鍛鍊的心，能夠持之以恆進而養成運動習慣，但為什麼很多人都找不到適合自己的運動而常常半途而廢？ 其實運動和性格是相輔相成的，為了發掘自己喜歡的運動並養成習慣，小編為大家找了幾種性格運動配對~ 待人處事比較嚴肅、寧靜並個性勤奮的人，很適合 跑步 🏃♀. 因為我們常常習慣一個人跑步，一邊聽著音樂一邊享受流汗和微風帶來的快感，這是一個自我要求高並不能輕易放棄的運動，需要很多的耐心，但正因為如此我們能藉由跑步鍛鍊我們的心智並享受一個人的時光。 喜歡社交和認識朋友的人，不妨試試看 瑜珈 🧘♀.
2019年5月14日 · 可以吃一些紅豆、黑豆或紅鳳菜促進吸收鐵質，或高纖維食物例如蘋果、香蕉增加腸胃蠕動。 減重小確幸: 經期難免會想吃一點甜食慰勞自己，下午2-4點脂肪吸收及合成最少，可適量吃黑巧克力、戚風蛋糕、蒟蒻果凍等低糖低油甜點。 跟著一起動. 建議大家在月經剛來時要好好的休息，並不要做太劇烈的運動。 運動時間一個星期大概3-5個小時即可。 在這個階段，我們盡量能注重塑身或和伸展方面的運動，例如一些簡單的瑜珈、伸展操達到身心靈一致，或者快走運動也能放鬆心情，但切記不要做太強烈的運動或倒立動作，以免造成身體的負擔。 （圖片來源：pexels） 第二期-經後黃金期 (6-14天) 女生新陳代謝的最高峰，體力會比較充沛，精神也會非常集中。
2017年12月4日 · 2017-12-04. （圖片來源： お手入れの死角。 「老け」が一番出やすいのは背中のハミ肉だった！ 現在流行穿貼身衣服、瑜珈TABATA等運動，更能顯現自己身材的曼妙曲線，但除了鍛鍊腹部、雙腿外，女孩們常常忘了背部也會囤積脂肪喔！ 別以為只有身材豐腴的女孩才有這個煩惱，無論豐滿或纖細的身材，只要沒有鍛鍊到後背肌肉，又穿錯內衣的版型，很容易溢出讓人尷尬的「背肉」唷！ 想要改善「溢出背肉」的狀況，在春夏秋冬穿貼身或露背上衣時，都能自信地展現美麗的背影，就跟著麥編學緊實背肉的注意要點吧！ 一、改善姿勢不良，不再低頭駝背. 無論高矮胖瘦，後背肉都會累積脂肪。
