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2020年11月20日 · 懷孕菜單範例的特點，是在每一餐與點心中都提供了富含蛋白質的食物；沒有熱量被浪費在不會提供有價值營養的脂肪與糖上。各式各樣的蔬果與豆類，提供了葉酸、鉀與膽鹼。高膳食纖維攝取量搭配上充足的水分與適當的散步，就能幫助預防便祕。
2023年3月2日 · 健康均衡的飲食：攝取優質蛋白質、多吃黃體素食物，少吃油炸、高糖份食物，且勿攝取過量咖啡因。 適當補充營養：女性可適量補充葉酸、肌醇、維生素C及E，男性可補充鋅、維生素A。 若是已經備孕持續一段時間，卻還是很難懷孕怎麼辦？
2020年9月7日 · 1. 花生. 嚴格上來說，花生是一種豆類而不是堅果（因為它們生長在地下而不是樹上）。 花生富含健康的脂肪和蛋白質，並且相對便宜。 推薦吃法：嘗試將它們扔到麵食料理中或在烤麵包上塗抹花生醬。 每份（1盎司）：161大卡，14克脂肪（2克飽和脂肪），5毫克鈉，4.5克碳水化合物，1.5克糖，2.5克纖維，7.5克蛋白質. 2. 開心果. Setton Farms 營養師 Maggie Michalczyk 說：「與相同份量的其他堅果相比，開心果實在是物超所值。 」一份49顆堅果可提供6克蛋白質、纖維和抗氧化劑。 推薦吃法：Michalczyk說它們很容易添加到任何餐食或菜餚中，包括優格、隔夜燕麥，甚至餅乾也可以。
2019年3月19日 · 我們想讓你知道的是. 懷孕時的飲食禁忌，最重要的莫過於含有酒精的食品，研究指出孕婦在懷孕時如果曾經酗酒，胎兒出生後發生先天畸形的比例將明顯增高，也就是所謂的胎兒酒精症候群（Fetal alcohol spectrum disorders）。 文：蘇聖淵（林口長庚紀念醫院婦產部產科主治醫師） 懷孕時的飲食經常是新手媽媽們特別關注的議題，畢竟吃進去的食物不僅僅是養活自己，更是供給胎兒營養的重要管道。 如此一來，什麼食物應該攝取足量，以及什麼食物應該敬而遠之，這些觀念就非常重要了。 以下將會替大家一一說明，讓大家在食物的選擇上有個依歸。 補充營養品.
2019年3月20日 · 我們想聽聽你的看法。 Tags： 懷孕時的飲食禁忌，最重要的莫過於含有酒精的食品，研究指出孕婦在懷孕時如果曾經酗酒，胎兒出生後發生先天畸形的比例將明顯增高，也就是所謂的胎兒酒精症候群（Fetal alcohol spectrum disorders）。
2023年9月17日 · 」少吃肉與甜食、多吃魚和海鮮（每周兩次），適量補充蛋白質、每天攝取蔬果、堅果、足量水分，利用地中海飲食補足生育所需的抗氧化劑、減少發炎，不僅能預防卵巢早衰、助卵子發育，還能降低流產機率。
2022年10月20日 · B12. B2. B3. B1. B5. B6. B9. B7. 營養. 每天都在吃B群嗎？ 你吃的是哪種B？ 為什麼有些B群會提神、有些卻可以睡前吃？ 一樣是維生素B，功效卻大不同呀。 維生素B群知多少？ 營養師教你正確攝取。
