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2021年12月30日 · 如果目標是規律鍛練、提升肌肉量，嫚嫚營養師指出，「高蛋白飲食」會比減醣飲食、生酮飲食更適合。 國外實驗發現，讓年長者每公斤/體重攝取1.2-1.5克蛋白質，結果身體中的「瘦體組織」和肌肉皆較不易流失。
2022年8月15日 · 想要提升肌肉量，充足的熱量和優質蛋白來源不可少，然而對素食者來說，蛋白質的補充選項有限，令人好奇該怎麼吃才能有效增肌？讓...
2016年5月12日 · 【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】鍛鍊肌肉除了能擁有令人稱羨的人魚線、馬甲線、六塊肌外，還能讓你的體態更好、身型更有曲線！在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「養肌肉該怎麼吃？
2019年3月2日 · 【早安健康編輯部】想要長肌肉，不是光補蛋白質就可以，其實還有很多營養素對身體合成肌肉有幫助。碳水化合物：提高肌肉合成效率 碳水化合物與蛋白質相同，能夠提高肌蛋白的合成效率，還能防止肌蛋白的分解。
2023年9月11日 · • 蛋白質 蛋白質可修補與再生運動時被破壞的肌肉組織。日本研究指出，運動後攝取蛋白質的人，減少的幾乎都是脂肪而非肌肉。 優質蛋白質可以從豆腐、瘦肉類、魚類、乳類、蛋中攝取。
2023年7月18日 · 2023年7月18日. 【健康醫療網／記者鄭宜芬報導】減肥堪稱國民課題，不少健身族熱衷「高蛋白飲食」，攝取大量雞胸肉、蛋白粉以提升肌肉量與基礎代謝率，卻將碳水化合物視為體態大敵。 癌症關懷基金會執行長黃翠華提醒，飲食中攝取碳水化合物比例少於20％恐「短命」！ 正確的高蛋白飲食是攝取為自身體重1.5～2倍的蛋白質克數，才能健康增肌。...
2023年4月21日 · 2023年4月20日. 記者黃韵涵／綜合報導. 吃素會擔心蛋白質攝取不足，尤其對於需要穩固和增加肌肉量的運動愛好者來說，蛋白質是必需品，營養師指出，玉米所含的總蛋白質中白胺酸含量占約14%，以百分比來說，是比其他植物性蛋白質來源多，但也要注意，爆吃可能會阻礙肌肉修復。 運動營養師楊承樺 在 臉書...
