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2020年6月15日 · 補充含碳水化合物和高蛋白質的食物能進一步降低運動對肌肉組織造成的損害，達到修復肌肉，緩解痠痛的效果。 雞肉與魚肉中所含的蛋白質能修復運動後肌肉出現的紅腫，痠脹現象。雞蛋含有胺基酸、支鏈胺基酸和谷氨酸，這些都有助於肌肉恢復。
2019年11月13日 · 至於有一陣子廣泛討論的PRP（自體血小板增生療法），屬於自費，最早是用於治療軟組織和肌肉傷害，但目前並無廣泛研究證實其功效。 對於許多老人家都會透過注射或口服方式，補充軟骨填充物如葡萄糖胺、軟骨素及膠原蛋白等，「真能吃什麼補什麼嗎？
2020年9月8日 · 這不是一本討論營養學的書，我也不打算提供一份有益筋膜的健康飲食計畫。在這裡，我只是想要簡要地談一談，你的飲食會如何影響筋膜。我們都知道，筋膜是由蛋白質和水組成，而這些物質進入我們體內的第一步，當然就是透過「飲食」的途徑。
2019年12月17日 · 現代許多人都在執行高蛋白飲食計劃，多半是用來幫助增肌和減脂，但是現在有研究發現，飲食中攝取過多蛋白質，可能會為身體帶來不必要的麻煩。
2020年8月21日 · 1.胖手臂、虎背熊腰： 炸豬排、鹹酥雞、鍋貼、披薩. 建議更換為→清蒸魚、滷雞腿、涼拌毛豆、蜜黑豆. 2.胖肚子、腰間肉和小腹： 喝酒、蛋糕、麵包、冰淇淋及碳酸飲料. 建議更換為→綠豆薏仁、蕎麥奶、綠拿鐵. 3.大屁股、蜜大腿： 珍珠奶茶、巧克力冰沙、冰淇淋紅茶. 建議更換為→黑咖啡、綠茶、豆漿、鮮奶. 4.小腿浮腫、腫臉： 泡麵、醬油膏、火鍋湯、壽喜燒. 建議更換為→黑豆茶、玉米鬚茶、紅豆水、冬瓜湯. 營養師透過肥胖部位圖，帶你一次看懂怎麼吃才會瘦。 （圖／營養師高敏敏授權提供） 高敏敏解釋，少吃壞油可避免上半身肥胖；少吃澱粉搭配多運動則能瘦下半身，但「吃什麼胖哪裡」的說法仍因人而異。 一般民眾想問「吃冰真的會胖小腹嗎？ 吃炸的真的會變虎背熊腰嗎？ 喝啤酒真的會有啤酒肚嗎？
2019年5月15日 · 根據《每日醫學新聞報導，雪梨大學營養學家和公共衛生營養師里貝羅(Ribeiro)建議，蛋白質的攝取來源應該要保持均衡，以免對健康產生不良影響。即使BCAA對身體製造肌肉很有幫助，也要攝取各種蛋、豆、魚、肉類。
2020年11月1日 · 癌症病人的飲食是一大問題，怎麼吃、吃什麼？是病人及家屬最在意的事。有愈來愈多的研究發現，癌症營養已成一門顯學，低醣、優脂、高蛋白等營養素，可以讓癌友吃出抗癌力，維持體力避免營養不良產生惡病質，影響後續治療。
