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  1. www.msn.com › zh-tw › lifestyle素食者「增肌減脂」怎麼吃？營養師指引8大高蛋白質蔬菜：毛豆、 ...

    4 天前 · 不過，在眾多食材中，又有哪些是增肌者不可錯過的蛋白質救星呢？ 營養師分享，像是金針菇、玉米筍每100克皆有著2.6克以上的蛋白質含量，可說是 ...

  2. www.msn.com › zh-hk › health吃蛋白質不見得長肌肉！營養師點名6大神隊友：沒吃到，增肌一樣 ...

    2024年4月10日 · 以一個60公斤的人來說，一天要吃72克蛋白質，才能維持正常的肌肉量。而已經有肌少風險的人，一天可能要吃到90克。 哪一些食物有豐富的蛋白質呢？

  3. www.msn.com › zh-tw › health蛋白質每日攝取量這樣算！專家揭3大NG食物 吃錯恐增內臟脂肪 - MSN

    2024年1月22日 · 同時高敏敏也建議，正常成人每日的蛋白質攝取量約3至8份，而成人一個手掌大小的食物，大約就有3至5份，蛋白質含量為21至35公克。 TVBS新聞網 ...

  4. www.msn.com › zh-tw › health訓練後48小時是肌肉合成最速期！2道低脂高蛋白菜單提高增肌效率 - MSN

    Posted: 2023年10月20日 | Last updated: 2023年10月20日. 【早安健康／上西一弘（營養學系教授）】. 想讓肌肉變大的人必看！. 超有效率的蛋白質攝取術 ...

  5. www.msn.com › zh-tw › health人生首席營養素蛋白質 生命的積木，穩定健康的地基 - MSN

    2023年12月21日 · 蛋白質是構成人體的最重要成分，我們全身的肌肉、皮膚、骨骼、血管，到牙齒、頭髮、內臟等，全都少不了蛋白質；免疫細胞要產生抗體、體內 ...

  6. www.msn.com › zh-tw › health超市這樣買！15食物=優質蛋白質 營養師：每日3~8份 - MSN

    15食物=優質蛋白質 營養師：每日3~8份. 下班去超市買點健康食材卻在冰櫃前卡關？. 想要增肌減脂，就要攝取優質蛋白質，而這些蛋白質都很容易 ...

  7. www.msn.com › zh-tw › news肌不可失 蛋白質應分三餐吃足夠 - MSN

    蘇秀悅說，1份蛋白質食物（含7公克蛋白質），相當於1個蛋、半盒豆腐、2塊豆干、牛奶240cc、1兩（37.5公克）雞肉、1兩魚肉、1兩豬肉等。

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