魚油好處 相關
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搜尋結果
2024年2月22日 · 大家都知道魚油是個寶，對身體有莫大好處，但是有人吃魚油10年不見效，而有人僅吃90天就產生令人驚喜的效果：膽固醇、血壓都降低，而且折磨他30年的皮膚疼痛消失了。 不同的魚油，為何竟有如此大的區別？...
- 確認補充魚油的「保健目的」
- 看產品是否適合你
- 判斷品質好壞
- 魚油vs.藻油，有何差別？
在購買魚油前，先要搞懂補充魚油的保健目的為何，這樣才能知道該補充多少含量的Omega-3。簡單來說如下所示： 1. 一般保健，每日建議Omega-3攝取1000毫克。 2. 懷孕補充，每日建議DHA 300毫克或Omega-3 2～3000毫克。 3. 大腦保健，每日建議DHA 900毫克或Omega-3 2000毫克。 4. 心血管保健，每日建議Omega-3 2～3000毫克。 5. 若降低血中三酸甘油脂濃度，則建議挑選Omega-3含量80%以上的魚油產品。 6. 改善自體免疫發炎狀況，每日建議Omega-3 3000毫克。 7. 改善眼睛乾澀狀況，每日建議Omega-3攝取600～1500毫克。 如果保健目的所需Omega-3劑量需求較高，微笑就會建議選擇Omega-3濃度較高的配方...
確定保健目的，清楚知道補充劑量後，接下來就要審視產品是否適合使用者。可從以下四點考慮： 1. 容易脹氣或害怕魚油味的民眾，可以挑選較無腥味魚油製品（不過魚油本身就有一定的腥味，較無腥味的配方通常會添加安全合法的香料）或腸溶膠囊，也可以在餐前服用魚油製品，降低打嗝魚油味。 2. 吞服能力不佳的民眾，選擇膠囊較小（相對成分含量較低，許多日本配方偏好小粒膠囊）或液態的產品（但液態產品就要考慮到保存不易的問題）。 3. 有些民眾有偏好劑形，例如小包粉劑或錠劑／硬膠囊／軟膠囊。 4. 最實際的就是價格。每個人對於健康投資觀念不同，當然預算也隨之而異。但在自有品牌林立及廣告成本置入下，傳統一分錢一分貨的觀念似乎不太適用，所以接下來判斷品質好壞就額外重要。
魚油品質好壞，我們分「含量」、「污染物」、「安定性」三個方面來探討。 Omega-3含量：Omega-3是魚油的主要有效成分，但不幸的是，市售魚油保健食品的Omega-3含量並不一定如外盒成分表標示的劑量，故擁有可靠公證單位檢驗過的Omega-3含量的魚油產品，才能確保魚油能發擇其保健效用。 民眾可以注意產品外盒有無相關認證標章，或產品附件原廠出廠的檢驗報告（COA）、廠商自主檢驗產品報告等，來評斷該產品Omega-3含量標示可靠性。至於一直鬧得沸沸揚揚的「TG」與「EE」型式魚油的吸收度問題，如果單劑量服用，的確單次服用魚油膠囊，TG型式魚油吸收度的確較高，但若連續服用一個月以上，不管TG型式與EE型式，人體血中的EPA與DHA是差不多的。 污染物：由於生物鏈的毒素累積及生態環境的污染，污...
許多人會問到魚油與藻油到底有什麼差別，事實上，魚油主要含DHA與EPA，而藻油主要以DHA為主。 WHO及FAO建議嬰幼兒補充DHA，以低EPA含量或藻油為主，故常會聽到業者提倡嬰幼兒使用藻油。但孕婦產前到底能不能服用魚油，一定要改成藻油嗎？只要孕婦沒有凝血功能不全的疾病，事實上孕婦第三期是可以服用含有EPA的魚油產品。EPA在身體中，具有抗發炎、抗血栓、抗凝血的作用，但只要最後三個月在產檢時，注意驗血報告中的凝血因子和血小板數，根本不用擔心凝血的問題。每日Omega-3不要超過FDA規定的3公克，才是重點。
2018年1月27日 · 隨著科學家對魚油的研究進一步深入，魚油的營養保健價值已經廣泛被人們了解。 著名科學家、國際Omega-3研究學會主席、哈佛大學教授康景軒博士說，魚油不等於Omega-3。 認可魚油，實際上是認可魚油中的Omega-3。 面對市場上眼花繚亂的魚油產品以及真真假假的代購，如何選擇呢？...
2019年12月17日 · 在大部分人的觀念裡，油脂不僅熱量高、容易胖，有礙心血管健康，且是高血脂的主因，並常和許多現代人慢性病劃上等號；但有時你又聽說橄欖油有益心血管健康，魚油的DHA對大腦和眼睛健康很好⋯⋯到底油脂是好東西還是壞東西？ 油脂該不該吃？ 又該如何選擇？ 現在，就讓我們花點時間來認識一下油脂這個營養素，學會如何正確看待它吧！ 油脂是營養素！ 有4大功能....
2021年5月10日 · 憑借醫生處方購買的魚油，其藥物濃度是普通魚油的10～40倍。 這份研究分析了5項臨床實驗的數據，發現ω-3脂肪酸很可能會增加發生心率紊亂的風險。
2013年1月24日 · 為了更好地研究魚油補充劑對人體的功效，Ghosh和研究小組成員在實驗中模擬了典型的北美飲食習慣，對平時吃富含植物油食物的老鼠飼餵深海魚油補充Omega-3，以評估其代謝應激能力，腸胃健康和心臟功能。 實驗結果發現，吃了魚油的老鼠，其腸胃系統的細胞自我修復功能受到干擾,由Omega-6脂肪酸引發的炎症在加入Omega-3後會惡化。...
2019年6月12日 · Omega-3脂肪酸被稱為「健康脂肪」，不僅有助於改善視力、保護大腦，還能抑制身體發炎，幫助減重。 哪些魚含豐富的Omega-3脂肪酸？ 養殖鮭魚和野生鮭魚中的養分有何不同？ 除了吃魚，還有哪些攝取Omega-3脂肪酸的方式？ 高脂魚富含Omega-3脂肪酸. 在德國最受歡迎的兩種魚是鮭魚和阿拉斯加鮭魚。 除了名字聽起來雷同外，這兩個生物的共同點其實很少。...
