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2022年12月19日 · 平時要避免攝入太多含糖飲料與甜食,建議可以改喝無糖高纖豆漿,黃豆製品中的植物性蛋白質,能減少肝臟代謝脂肪的負擔,並協助排出脂肪。 偶爾真的嘴饞,可以吃一小塊 90% 的黑巧克力,其中的可可多酚能幫助增加身體抗氧化力,幫助心血管健康。 3. 補充維生素 B 群與植化素,多吃養肝的食材. 此外,要多吃各種養肝的食材,例如從五色蔬果中補充豐富的維生素 B 群與植化素,維生素 B 群可以協助肝臟代謝,植化素能清除自由基,減緩肝臟發炎狀況,進而避免惡化為慢性肝炎。 4. 真的太累了就不要重訓了,以免受傷. 男性有很多的隱性壓力,或許是社會給男人的期望,也或許是自己給自己的,長期勞累、壓力,睡眠不足都會讓身體承受不住。 肝臟是人體最大的解毒器官,也是很重要的消化系統。
- 迷思 1:蜜餞、果乾可以代替水果補充維生素 C 嗎?
- 迷思 2:吃起來不甜,熱量就不高?
- 迷思 3:果乾、蜜餞都加很多防腐劑?
蜜餞與果乾主要是嗜好性的食物,此類食物的特性是帶給人滿足感,而非營養價值優先。雖然乾燥或是糖漬熟成等加工程序,都會破壞水果中維生素 C 的含量,但還是能保留水果的礦物質與膳食纖維,因此蜜餞果乾並非全然沒有營養!但若想要補充維生素 C,還是得吃新鮮蔬果。
您的舌尖被騙了嗎?吃起來甜不甜,首先涉及到「糖酸比」對人類味覺的影響,蜜餞、果乾的原味通常很酸,製作時會加些糖分進去以平衡酸度,加進去的糖受到酸味影響,吃起來不若直接吃糖那麼甜,但,已經加糖了,當然還是有不少熱量囉!同樣的,有些醣類如海藻糖吃起來比較不甜,但熱量其實與蔗糖接近,因此,吃起來不甜絕對不等於熱量不高! 謝昌衛提醒,4 片果乾可能就等於半碗飯的熱量,因此吃的時候還是適量就好!
其實以果乾和蜜餞的製作原理來說,兩者的水活性(影響微生物生長的重要因子)都很低,因此不需要添加防腐劑,只是顧及現代人不愛太乾柴的果乾、蜜餞製作直接以高糖分糖漬時外表會皺縮不好看,因此為了讓果乾保持一定水分、或是在用低糖度初步糖漬蜜餞時,就有可能會加入防腐劑,以確保不會腐敗。 此外,果乾有些時候可能會添加色素、漂白劑讓蜜餞果乾更好看,如果在法規允許的範圍內添加,適量食用也不需要太過於擔心。
2016年6月28日 · 它們是身體的建造者、守護者和維修工人,幫助身體長出肌肉骨骼、運用養分、攫取、運用能量以及治癒傷口。 然而,雖然細菌、真菌和植物都能為自己造出維他命,我們的身體卻沒有這項功能。 因此,我們必須從其他地方獲取維他命。 水溶性與脂溶性. 那麼,身體如何取得維他命呢? 事實上,這要視這些化合物的型態而定。 因為維他命可以分成兩類:「水溶性」和「脂溶性」,2 者有不同的特性。 水溶性的維他命包括維他命 C,以及由 8 種不同維他命組成的維他命 B 群。 它們可以溶於水果、蔬菜和穀物的水分裡,而這也意味著,他們進入身體的過程相對簡單、直接。 這些食物進入身體後會被消化,它們裡面的維他命會直接被血液吸收,讓它們可以在人體內自由游走。 歡迎訂閱《經理人》電子報,每天進步1%,一年強大37倍! 維他命的儲存.
2023年10月5日 · 醫師:別把氣泡水當水喝,尤其是兩大族群 ). 每天喝 8 杯水這樣具體的要求,是另一則誤解科學發現的迷思。. 8 杯這個數字似乎是來自 1945 年美國國家研究委員會的一項建議,即在我們的飲食中, 就兩千卡路里這樣一般的消耗量來說,每天最少要喝兩公升的 ...
2019年4月8日 · 今周刊. 這個動作為前兩個動作的綜合,可達到平補平瀉的效果,能去除腹部脂肪,對於肥胖腹大有很好的效果。 注意事項: 摩腹的時候,只需使用雙手,不必另選工具。 力度需均勻緩慢,以無不適感為準,不應有疼痛感。 姿勢盡量平躺,若時空不允許,則坐正也無妨。 時間最好在晚上睡覺前,或是早上起床尿液排空後。 在按摩時因為促進腸胃道蠕動,所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象,無須擔心。 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩,以免病灶擴大。 皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。 孕婦也嚴禁按摩腹部,一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
2022年2月9日 · 2022/02/09. 運動前、後怎麼吃,才能快速增肌減脂? 圖解「一日三餐」飲食原則. 潘慧如、張家慧、楊承樺、蔡在峰. 載入失敗. Shutterstock. 運動怎麼吃才能增肌減脂? 難道只能吃水煮餐、蒸食嗎? 專家、營養師建議:運動前以碳水化合物為主,運動後盡快吃碳水和蛋白質。
2020年7月15日 · 6 個技巧:用濾紙,加肉桂粉、可可粉更健康|經理人八分生活. 下午幾點後別喝咖啡?. 6 技巧,教你怎麼喝才健康. 你喜歡喝咖啡嗎?. 用這 6 個方法喝咖啡,你會更健康 >>. 怎麼喝咖啡才健康?. 肉桂粉、可可粉你加了嗎?. 為什麼手沖咖啡更健康?. 為什麼 ...