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2019年4月8日 · 今周刊. 這個動作為前兩個動作的綜合，可達到平補平瀉的效果，能去除腹部脂肪，對於肥胖腹大有很好的效果。 注意事項： 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。 力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。 姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。 時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。 皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。 孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
2021年4月19日 · 1. 多運動. 有氧運動本身可以減輕體重，體重降了，脂肪肝也會跟著下降；另一方面，有節奏的有氧運動，還能調節心肺功能，因此，建議可以透過有氧運動甩掉脂肪肝。 2. 少熬夜. 熬夜會使得腎上腺皮質醇持續作用，腎上腺皮質醇其實就是一種類固醇，會造成水牛肩、大肚子、月亮臉等副作用。 因此， 長期熬夜不睡覺的人，自己身上所分泌的腎上腺皮質醇，等於就是在長期服用類固醇，即使吃得再少（指節食），也一樣會肥胖、累積脂肪肝 。 3. 戒糖飲. 美國加州大學分校研究指出，糖類對於人體的傷害，只要短短 2 週，就會引起脂肪肝以及胰島異常。 《美國臨床營養學期刊》 的研究也透過猴子做實驗，發現吃玉米糖漿的猴子體重超重 50% 以上，罹患糖尿病的風險是對照組的 3 倍，而且還有非酒精性脂肪肝的發生。
2019年10月18日 · 減醣時請多以醣分低的深綠色蔬菜為主，每天至少吃重量達 300～400g 的蔬菜，不僅有益達到一天膳食纖維 25g 的攝取目標，還能促進腸道蠕動、預防便祕。. 蛋白質在營養成分的標示是「粗蛋白」，在肉、魚、海鮮和豆類食物中最豐富。. 身體有足夠的蛋白質才能 ...
2022年12月19日 · 偶爾真的嘴饞，可以吃一小塊 90% 的黑巧克力，其中的可可多酚能幫助增加身體抗氧化力，幫助心血管健康。 3. 補充維生素 B 群與植化素，多吃養肝的食材. 此外，要多吃各種養肝的食材，例如從五色蔬果中補充豐富的維生素 B 群與植化素，維生素 B 群可以協助肝臟代謝，植化素能清除自由基，減緩肝臟發炎狀況，進而避免惡化為慢性肝炎。 4. 真的太累了就不要重訓了，以免受傷. 男性有很多的隱性壓力，或許是社會給男人的期望，也或許是自己給自己的，長期勞累、壓力，睡眠不足都會讓身體承受不住。 肝臟是人體最大的解毒器官，也是很重要的消化系統。 睡眠不足，加上吃過量甜食油炸物，會有脂肪肝甚至爆肝的風險。
根據 《破解精油》 ，芳香植物如檸檬、薰衣草等因含大量「揮發油」，也就是植物本身帶氣味的油狀成分，各個帶有獨特的氣味，古今中外各民族廣泛運用從中萃取的精油用來醫治傷病。. 時至今日，雖然草藥療法在科學興盛的現代已逐漸式微，不再是人們生病 ...
2022年2月9日 · 想要在 14 天內，配合一周四次、中強度的運動，達到高效增肌減脂的目的，一天三餐的大方向建議如下。搭配健身教練特別設計的 14 天運動菜單強度，加上詳細的飲食建議，給自己兩周的時間，嘗試運動搭配飲食的效果看看！
2023年8月8日 · 辛克萊分享自己在刷牙前會將一小湯匙的椰子油含在口中，像漱口一樣將油浸遍牙齒、牙齦各處，約 15 分鐘後將油吐出，利用清水或鹽水漱口後再刷牙。能有效改善口腔衛生、同時有助排毒及保健作用。
