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腎臟病要吃什麼?
2024年2月7日 · 除了久坐、運動量不足等問題，飲食習慣也常導致腎功能下降，根據衛福部統計，國人十大死因當中腎炎腎病症候群及腎病變排行第十，在國內大約每8人中就有1人可能患有腎臟疾病，台灣洗腎人口更將近有10萬人，位居世界第一！ 《 DailyView網路溫度計 》透過《 KEYPO大數據關鍵引擎 》輿情分析系統，調查網友討論度最高的十大傷腎行為，一起來看看吧！ image source： Freepik. No.10 濫用保健食品. 你知道進補過頭反而會有反效果嗎？ 有很多人喜歡長期服用保健食品，覺得如此一來可以改善身體狀況，輕鬆往健康方向邁進；事實上，假如保健食品吃的不對或是吃太多，不只對身體無益還會產生可怕的問題。
巴沙魚是什麼？. 「多吃恐傷腎」話題延燒3天聲量破千 專家說法一次看. 2023/11/09. 巴沙魚 多利魚 食安 歐陽靖 安全食品 過磷酸鹽 泡磷酸鹽 磷酸鹽 鹽類 磷酸. image source: X/@BigBangMVIPFami. 文／林子洵. 近日，有餐飲業者指出，許多人喜愛的「巴沙魚」大多都是國外 ...
- 哪些飲料不適合正在運動中飲用？
- 運動補充水份的關鍵：溫度、份量
- 運動應該喝「水」好？還是「運動飲料」好？
- 哪些人不需要補充運動飲料呢？
跟著簡銘儒營養師先來聊聊，甚麼是建議不要運動中使用的飲料呢？ 1. 碳酸飲料：很多運動者在運動後會想要來一瓶冰冰涼涼、充滿氣泡感的汽水、可樂等碳酸飲料，痛快一瓶到底。事實上，碳酸飲料所含的二氧化碳，雖然會因其易揮發而有散熱降溫效果，但也會造成腸胃脹氣，極易造成胃部痙攣或嘔吐。 2. 果汁飲料：例如柳橙汁，往往因為含過高比例的糖含量，是屬於較高滲透壓飲料，反而會延緩胃的排空速度與腸胃道吸收水分的能力，造成運動中的脫水無法盡快恢復，甚或噁心嘔吐感。 3. 咖啡與茶：此兩類飲料其實都會利尿，所以不利於水分保留與吸收。此外，雖然現在有研究咖啡因有利於新陳代謝，但當攝取過高，反而會心悸或焦慮感，所以有關咖啡因的攝取應該注意其適量性的原則（每人每天咖啡因最大攝取量應該以每公斤體重6毫克為限）。 4. 酒...
運動時的水份到底該怎麼補充呢？營養師簡銘儒提出兩大關鍵： 1. 水溫：切忌飲用過冰涼（接近0度C）的水，最好以溫冷水為主，8-14度C為佳（通過胃的速度較快，人體較好吸收）。 2. 水量：在高強度運動的前中後，不宜一次性大量飲水。運動前半小時即可先補充一次，建議一次150-200CC。運動中，每間隔15-20分鐘補充一次，每小時總飲水量不超過600CC，這樣，可以達到解渴與水分平衡，又不會因水分過多導致腸胃負擔。運動後補充請記得慢慢飲用，避免大汗大渴下狂喝大量水分造成身體與腸胃負擔。
很多人都想問，運動究竟單純補充水分或選擇運動飲料，其實要依照你的運動狀況而定： 衛福部國民健康署就建議：運動超過一小時且有明顯喘與流汗才需補充運動飲料，補充量則以男生600毫升，女生400毫升為原則。 Image Source：營養師簡銘儒 提供
運動飲料是含有釀類的電解質飲料，主要對象是大量體力消耗與進行高強度耐力運動的健身者為主，如馬拉松、鐵人三項、足球、自由車等，又或者發高燒者等特殊狀況。 所以誰不特別需要呢？一般非習慣性運動者（或者只是輕度運動者），其實並不需要把運動飲料當成養生飲料每天補充，否則反而會增加身體腎臟負擔，甚至也有可能因為運動飲料裡面的含糖量而額外增加熱量攝取。 另外健身房裡的重量訓練者，因為不會受到陽光曝曬，而且又有冷氣，在流汗量不多的情況下，運動飲料其實也不需要。當然，有腎臟疾病的人，因為要控制體内電解質含量，也不建議使用運動飲料，若真覺有需要，就需要先找醫師討論較為安全。 【運動營養師小叮嚀】 台灣全適能運動健身協會簡銘儒營養師最後總結，運動飲料在電解質與碳水化合物的補充上，有其功用，但對於運動量不大的人來...
2016年7月12日 · 許多人看到田雞湯中完整的青蛙型態，就嚇得不敢入口，不過經過蒜味清煮的田雞湯，味道可是相當香醇美味，而田雞的肉質更是軟嫩可口，而且沒有多餘肥肉的田雞湯，富含豐富膠原蛋白，據說是當地女孩的美容聖品呢！ image source: pixnet. No.9 雞睪丸/雞佛. 華人愛吃雞，愛吃的程度可以說是整隻雞裡裡外外上上下下都可以拿來料理一番，完全不浪費的啦！ 除了大家常見的雞胗、雞心之外，俗稱「雞佛」的雞睪丸也是常見的內臟食材之一，也是被老一輩認為「很補」的食材，像是網路人氣正妹雞排妹就曾表示自己國中時天天吃雞睪丸當早餐，皮膚才能如此白泡泡幼咪咪，但是想到要吃生殖器官，心中還是有種奇怪的感覺啊！ image source: udn. No.8 雞屁股.
要減輕眼睛負擔、擁有一雙健康的明目，除了要學習戒除上述的傷眼壞習慣之外，民眾平時養成晚上不熬夜、白天適度閉眼休息、外出配戴墨鏡、不在黑暗處使用手機並且手機螢幕調低亮度、飲食多吃新鮮蔬果，以及適度補充富含葉黃素、魚油、白藜蘆醇、花青素
家樂福、大潤發進口的中國黃魚檢驗違規. 為維護消費者食用禽畜水產品安全，食藥署針對前述產品於進口商、批發市場、盤商、傳統市場、餐廳及各大賣場與超市等場所，抽樣檢驗動物用藥及農藥殘留是否符合標準。. 在抽檢的1038件中，驗出4件有殘留「恩氟 ...
1.深色蔬菜：花椰菜、菠菜等。 2.各色蔬菜：茄子、胡蘿蔔、彩椒等。 3.堅果：每天1湯匙。 4.莓果類：藍莓為佳，一週至少吃2次。 5.豆製品：一週至少吃3次，以非油炸如豆腐、豆漿為主。 6.全穀雜糧類：每天至少3份，燕麥、全麥麵包等。 7.雞肉：一週至少吃2次。 8.魚類：一週至少吃1次。 不吃雞、魚的朋友，可多用植物性蛋白質代替。 9.橄欖油：每日30c.c或料理多用植物油. 10.每天一小杯紅酒：麥得飲食還能每天喝點紅酒小酌，約30c.c~40c.c，最多不超過150 c.c，不過平常不喝酒的人不用刻意喝。 image source:FB/ 高敏敏 營養師. ＃奶油或人造奶油：一天應攝取少於1茶匙的奶油，建議用橄欖油來取代奶油，不論涼拌或炒菜都可以替換。
