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2、多吃鹽和高蛋白食物 大魚大肉，營養雖然豐富，但長此以往卻給腎髒造成了負擔。 長期高蛋白飲食會使腎髒處於「超負荷」狀態。吃鹽分過多會導致血壓增高，使腎髒血液不能維持正常流量，從而誘發疾病。 推崇飲食多樣化，切忌飲食結構單一。特別是晚餐。
鹽飲食. 吃太鹹的食物容易傷腎，攝入過多的鹽會導致體內鉀和鈉失衡，影響腎臟的排毒、排水功能，甚至誘發高血壓。 高鹽飲食還會增加尿液中的蛋白質含量，容易形成腎結石。 所以，堅持低鹽飲食才能預防腎結石的產生。 多吃高鈣食物. 多吃大豆及其製品、乳製品、強化豆奶等富含鈣的食物，對預防腎結石也有很大幫助，當然了，鳳梨也屬於富含鈣質的水果。 此外，男性朋友們要避免過量食用草酸鹽含量高的食物，比如堅果、巧克力、深綠色蔬菜等，以免增加患腎結石的風險。 Reference: 精彩文章： 常脖子痛、脾氣暴躁嗎？ 原來是你的身體「這部位」濕得不像話！ 想辦法弄乾它吧！ 交往後爆肥不敢愛愛，男友以為我劈腿！ 我靠「這一物」一年半內從70kg爆減到48kg！ 找回自信身材！ 月花7萬叫外送！
是的沒錯，對腎最不好的就是“亂補”！腎是最重要的代謝“工廠”，成分不明的補品、藥品和那些奇怪的食材，消化代謝後，都要通過腎臟淨化。而且，目前沒有哪種食物被證明可以直接“滋養”腎臟。所以亂補不光沒用，還可能會“添堵”！ 2、口渴才喝水
1、桑葚。 桑葚富含蛋白質、氨基酸和維生素等營養物質，能補肝益腎、排毒養顏、改善腎功能、減輕神經衰弱等癥狀。 2、黃瓜。 黃瓜含水量高達96.7%，是食物中含水量較高的，其利尿作用能降低體內尿酸水準，清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。 3、黑醋栗。 其富含維生素C、鉀、鈣、鋅、鐵等營養物質，具有降血脂、養腎、抗氧化、延緩衰老等功效，老少鹹宜。
1.蘋果. 我們都知道蘋果中含有不少對人體有益的營養物質， 這其中就包括了可以保護腎臟功能的抗炎化合物和抗氧化劑， 此外，蘋果的果膠顯著的可以隨著時間降低腎損害的風險。 2.葡萄. 很多人吃葡萄都習慣不吃皮， 其實葡萄皮對於我們腎臟有很好的保護作用， 在葡萄的表皮中，含有一種叫白藜蘆醇的抗炎化合物， 這種物質可以幫助我們保護腎臟免受損害。 3.檸檬水. 檸檬中含有大量的抗氧化劑. ，每天喝一杯檸檬水可以幫助我們排出毒素， 降低腎臟的壓力，改善腎臟功能。 4.蔓越莓. 蔓越莓是一種我們平時很少吃的水果， 但蔓越莓也是一種可以幫助保持腎臟健康的水果， 蔓越莓不僅可以預防尿路感染，還可以幫助身體沖洗過量的尿酸。 5.西瓜. 西瓜是我們夏天最為常見的水果之一， 它也是我們身體的天然解毒劑。
傷腎行為還有很多，像濫用藥物、過度勞累、壓力大，心情煩躁、經常喝濃茶、吃得太鹹、吃高嘌呤涮菜等。腎臟相當嬌嫩，極易受腎，日常的這些行為不僅傷腎還會消耗我們的壽命，你還在做嗎？
實際上，我國每10人中即有1人患有腎臟疾病！據最新發表在國際頂尖醫學雜誌《柳葉刀》上的一項研究報道，我國成人慢性腎臟病患病率高達10.8%。 腎臟相當嬌嫩，極容易受傷，日常生活習慣哪種最傷腎？不妨看看傷腎行為的排行榜吧，你一定也
