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健身飲食. 「週一斷食法」十週減15公斤！. 不吃東西只靠喝水＋調整睡覺時間養出易瘦體質，減少腸胃的負擔. 決定下周就來試試看週一斷食法，喝 ...
2022年5月25日 · 初學者可以從短時間禁食的「輕斷食」開始著手，像是最常聽到的1410斷食、168斷食、1212斷食都很好入門。 如果進入減肥後期可以試試較長時間的間歇性斷食法，比如52斷食、24小時斷食等，像是羅志祥就是將減肥期分成四階段實施不同斷食法才瘦下來的。
5：2輕斷食法要求參與者要在一星期內，抽出2天作為不連續的斷食日，一般會揀星期一及星期四，即周末假期放肆飲食之後的翌日和準備迎接Happy Friday的前一日。 在斷食日時建議男性從飲食中，攝取不超過600卡路里，女性不超過500卡路里。
常見斷食法比較 常見的斷食法有186、168、1410和52輕斷食，他們並不是分子分母的關係，而是一天的24小時或一週7天時間的切割。舉例來說，168就是有16個小時「禁食」，8個小時「進食」。而52輕斷食是一個禮拜有2天減少食物的攝取，5天正常進食。
2022年11月18日 · 提及「168、1410、1212」3種時間斷食法的差異，減重專科名醫邱正宏醫師幽默表示，除了時間密碼，數字加起來都是24之外，後面的數字表示能進食的時間，但也不能亂吃。邱正宏以最多人嘗試的168與7日斷食法舉例解釋，若亂實施，健康恐暗藏4大危險。 看更多：王仁甫苦練2個月激瘦12公斤 不是運動瘦 ...
輕斷食有很多種，從以「週」為單位的52，到以「天」為單位的168，各有優點。 本書提供了五種斷食法：61腸胃公休日，52輕斷食，1212、1410及168， 讀者可選擇最適合自己的方法。 畢竟「最有效」的方法，就只有「你做得到的」那一種。
2021年8月13日 · 如果是一般的輕／間歇性斷食例如168、1212的話，則要注意以下選擇食材的重點： 蛋白質： 例如肉類、魚肉、豆類、雞蛋等也是很好的選擇。 記得要選擇原型的食物，例如雞肉、豆腐等；不要選擇香腸、火腿、魚丸類等加工製品。
