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2022年10月3日 · 間歇性斷食的生物優勢 身體會把一陣子的斷食視為好的壓力來源。在健身房練習舉重時，你是在肌肉上施加壓力。對於這種好的壓力，肌肉的反應就是變得更強壯。進行斷食時，你的身體會經歷類似的壓力加強反應。這種正面的壓力反應被稱為「激效反應」（hormesis，正所謂：越挫
2021年5月4日 · 「168斷食法」是近年來非常流行的減肥方式，但如果覺得執行起來太嚴苛，很難辦到，不妨試試看「1212輕斷食法」。雖說吃對時間就能瘦，但營養師 ...
她建議可以把斷食的時間調短一點，改成「1212斷食」，也就是斷食12小時、3餐則在12小時內吃完。 為什麼一定要12小時？ 李婉萍說，這是因為有研究發現，身體必須要12小時以上不進食後才能啟動「排毒」作用，並啟動調整免疫的機制。
2023年5月15日 · 什麼是限時斷食法？. 營養師程涵宇解釋，就是在固定的時間進食，並且斷食大於12小時，幫助身體燃脂達到減重效果，換句話說，只要身體經歷12小時以上的斷食，體內代謝開關就會開啟。. 這個原理就是將斷食時間拉長，能促進燃脂，而限制進食時間，也能 ...
2021年8月11日 · 圖／5:2輕斷食法。高敏敏營養師提供 其實對現代人來說，斷食可以減少身體腸胃負擔，若做對斷食法，更能培養吃不胖的好體質。168、1212等數字斷食法，執行起來不適合自己的作息時間的話 不妨試試5比2吧！※本文由高敏敏營養師授權提供，原文請點此。
2021年5月11日 · 自從168斷食法夯起後，除了「少吃多運動」的減肥方法之外，「飲食減肥法」更成了想瘦女孩的福音～不過若你仍覺得困難且不夠力，你還可以試試名模王麗雅這一招！擁有健美好身材的王麗雅結實腹肌線條人人稱羨，這次更首度曝光自己的私房減重密技「1212斷食法」，不用挨餓輕鬆吃也能輕鬆瘦。
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