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2022年11月28日 · 又稱「水斷食」，就是完全不吃任何東西只喝水的激烈斷食法， 對身體有什麼影響呢？ 邱正宏表示，它對身體有3大潛在風險： 1. 肌肉分解. 邱正宏說，身體超過24小時沒吃東西，蛋白質就會開始燃燒，因為會耗損蛋白質。 因此實施此方法減重者，需要2 ～3天後開始運動，否則肌肉容易萎縮。 2. 出現骨質疏鬆. 沒進食，骨頭鈣質供給不足。 3. 會讓腎功能下降. 因為熱量攝取不足，導致低血糖發生，甚而身體將脂肪分解燃燒產生酮體，造成腎臟損傷。 另外，哪些人不適合？ 邱正宏說，包括發育中的青少年、孕婦、哺乳中的婦女、糖尿病患者及有飲食障礙的人都要注意，可能在斷食過程中發生噁心、嘔吐、頭暈、疲倦無力等問題。 相關文章：減肥｜比168間歇性斷食簡單！ 營養師推介「35921」飲食法易實行 👇👇👇. + 5.
2023年11月5日 · 程涵宇在臉書表示，「168間歇性斷食法」就是將一天當中的進食在8小時內完成，其餘的16小時禁食，也就是只能在固定的時間裡吃東西，而且在斷食的16個小時，身體能夠燃脂達到減重效果，這種方法除了能幫助減重，還可以改善胰島素阻抗、幫助血壓穩定。 不過，程涵宇也說到，其實有9種人並不適合168斷食： （點圖放大瀏覽👇👇👇） + 15. 1.BMI <18的人. 程涵宇表示，已經瘦就不要在追求更瘦了，想要看起來更瘦就要去練肌肉，如果當BMI已經低於健康標準，應該先以健康的體重為優先，維持營養充足的飲食型態，這樣對身體才是好的。 2.沒刻意減重，過去6個月內體重下降超過體重10%的人. 如果體重在短時間內大量下降的話，可能罹患某些疾病，建議先找到體重減少的原因，不適合先進行斷食。
2021年2月17日 · 168斷食法3要點防傷身減脂抗老化. 撰文：照護線上. 出版： 2021-02-17 10:02 更新：2021-02-17 16:35. 2020，讓人有種「快走、不送」的厭惡感，但在這年異軍突起，紅透半邊天的就是「168」，在各個社團討論聲浪不斷，許多人都想嘗試。. 那究竟該如何開始呢 ...
其他人也問了
什麼是168斷食法?
168斷食會瘦嗎?
168飲食法可以吃幾餐?
齋戒月斷食對健康有何益處?
2020年9月23日 · 168斷食法顧名思義就是一日熱量攝取集中在8小時內，其餘16小時只能攝取零熱量的東西如水、鹽、黑咖啡、茶，靠計算時間吃東西而不是計算卡路里，最常見的168斷食時間是在中午12點開始進食，晚上8點以前結束晚餐。 「間歇性斷食法」對減肥真的有效嗎？ 日本減醣飲食先驅．權威醫師江部康二算是很早提倡間歇性斷食的先驅，他一天只吃兩餐，據他研究人類歷史中其實不存在剛起床身體還沒活動就立刻進食的習慣。 若要因應上午的活動，儲存在體內的體脂肪就有足夠的能量了。 由此可知，不吃早餐是合理的。 而不吃早餐的最大優點在於從前一晚的晚餐到當天中餐的這段時間，包含內臟脂肪在內的體脂肪會持續燃燒。
2022年2月8日 · 「168斷食法」就是1天8小時內要把所需的熱量吃完，剩下的16小時只能吸收無熱量的，如喝水，而且非常適合減肥新手；而「5：2斷食法」則是5天正常食，另外2天的熱量要極低，不多於500卡路里，但不能連續進行，營養師指「5：2」適合上班族，因為正常天可無時間壓力吃飯，而選2天較繁忙的日子執行斷食便可。 看看哪一個斷食法更適合自己？ （《一起吃飯吧》劇照）
2023年8月26日 · 知名的168斷食法，就是捨棄早餐。 但也有更極端的斷食法，直接斷食5到7天，期間只喝水。 蕭敦仁強調，身體補不到需要的營養素，組織及臟器都會產生功能低下的狀況，人體會開始出現疲勞、頭暈、臉色蒼白、情緒不穩定等等。
2023年10月28日 · 台灣黃翠華營養師表示，168飲食法的英文名稱是IER（Intermittent Energy Restriction），也就是「間歇性能量控制」，它並不是「168斷食法」，而是「168能量限制飲食」。 有些人認為168飲食法需要餓16個小時，能進食的時間只有8個小時，因此4個小時吃1餐，一天只能吃2餐。 但這樣的吃法並不正確，台灣黃翠華營養師說明，1天只吃2餐身體會以為進入飢荒狀態，啟動「危險機制」提升食物吸收、利用率，反而會因此吸收更多的熱量並儲存在身體裡。 相關文章：減肥｜努力瘦身卻一直都瘦不下來？ 8大減重常犯錯誤不要只看熱量 👇👇👇. + 8. 168怎麼吃才正確？ 營養師曝3餐進食時間點. 168飲食法的核心是控制吸收進體內的熱量，而非「減少餐數」。
