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2022年2月26日 · 程涵宇表示「1410」可以自自然然的變成小鳥胃，且人人都可以輕易達成，「減肥真的不需要不吃不喝這麼激烈…比較起嚴格的168更容易執行、更溫和，1410就是讓人這麼舒服的減重方式」，她指出透過在一天24小時中，14小時斷食（不吃有熱量的東西）、10
2022年1月23日 · 其實這是將一天24小時分成8小時跟16小時兩個區間，在16小時內，民眾完全不能吃有熱量的食物，而另外的8小時則要攝取一天所需的所有熱量，這樣一來透過長時間斷食，身體在消耗完葡萄糖和肝醣後，將會開始燃燒脂肪，達到減重的目的，不過168斷食看似
2022年4月10日 · 168斷食，是指一天只有8小時可以進食，其餘16小時則必須禁食，只能喝水、茶等沒有熱量的飲料。 三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書發文指出，有些人覺得明明自己有嚴格執行，體重卻降不下來，很有可能是因為「太晚吃了」，蕭捷健表示 ...
2020年12月8日 · 根據臨床經驗，實際施行168的人，也不少人撐到8到10 小時就破功，反而導致暴飲暴食，再者，就算能撐得過16小時，進食的8小時份量也很重要，若吃的比平常三餐還要多或是都集中在睡前吃，也都會導致減肥失敗。 楊氏羅丹診所楊名權院長表示，台灣每兩位就有一位體重過重、每四個人就有一人有肥胖問題，深受肥胖困擾的人比想像中還要多更多，能夠單純只靠意志力控制飲食或是運動瘦身成功的人，大概只有5%的人。 但肥胖就像是高血壓、糖尿病一樣，是一種慢性疾病，當你自身沒辦法控制血壓、血糖時就要借助藥物的幫忙，尋求專業醫師的建議。 【往下看更多】 國手周天成也難逃！ 超多年輕人罹大腸癌 6警訊要小心. 【今日最熱門】 情侶吵架「女子跳車重傷慘死」 男友遭送辦原因曝光.
2023年7月18日 · 雖然許多人減肥都會推薦168斷食法，也就是把進食時間限縮在一天8小時內，剩餘16小時只喝水。 但胃腸肝膽科醫師蕭敦仁也指出，一名藉由不吃早餐來實行168斷食的40歲女子，就是因為3年來長時間空腹讓膽汁無法排出，才養出2公分大的膽結石。 醫師建議，健康的飲食方式為照3餐進食、有充足且含不飽和脂肪酸的好油脂，以降低膽結石風險。 蕭敦仁醫師17日在臉書粉專發文指出，一位40歲女病患藉由168斷食法減肥，3年來成效不錯，但因為曾聽聞蕭敦仁在一次受訪時提到，「早餐不吃會增加2成膽結石風險」，女子擔心自己的膽恐出問題，「所以特地來做腹超，超音波一看，哇！ 有膽結石，而且2公分大，她很驚訝，怎麼會這樣？ 對此，蕭敦仁也解釋，空腹時間長膽汁不排出，會增加膽結石風險！
2024年3月26日 · 諸如168斷食等限時飲食法，因其潛在的短期益處而廣受歡迎，但研究結果表明，與每天12-16小時的典型進食時間範圍相比，較短的進食時間與壽命延長無關、甚至可能損害預期壽命！ 」研究領銜作者、中國上海交通大學流行病學專家鍾文澤教授表示。 鍾文澤教授強調，研究結果顯示，雖然限時飲食法與心血管疾病或預期死亡風險有關，卻無法證實兩者間的因果關係。 另外，該次試驗屬於觀察性研究，仰賴受試者的飲食回憶與飲食習慣，因此研究結果可能因此產生變數。 「採取168斷食是否意味著心血管死亡的結果，目前並無法確定這種聯繫是否存在。
2022年3月12日 · 陳韋螢醫師指出，所謂的168斷食法，認真執行的確有減重效果，但想要看到成果，必須遵守這「成功5關鍵」：第一，是「循序漸進拉開斷食的時間」。 陳韋螢醫師提醒，減肥者不要一開始就卯起來用168或隔日斷食這種不方便執行的方式，建議像是規律上班的一般上班族，可以先從斷食12小時開始，接著再慢慢調整成斷食14、16、18小時。 【m2美度x倍潔雅】全館27折起. 第二點，陳韋螢醫師提醒，「168斷食法」減肥者，應配合每個人不同的作息型態，去選擇斷食時段。 以「168斷食法」舉例，假設減肥者從約晚上6時至7時，晚餐結束後，就開始斷食16小時，那麼到隔天中午11時，剛好滿16小時，時間上也可以配合公司的午休時間，那麼早餐就建議可用一杯黑咖啡或是原味茶飲，當作替代，撐過早上無法進食的時間。
