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2022年1月23日 · 比168更簡單！. 超強斷食法曝光 隨便吃也可以. 2022-01-23. 14:16. 東森新聞 責任編輯 鄭俊宇. 00:00. 分享. 農曆新年即將到來，民眾與親朋好友相聚大啖美食，身材難免走樣，為了回到理想中的體態，不少人嘗試「168間歇性斷食法」，卻因為禁不起美食的誘惑 ...
2022年4月10日 · 現代人生活忙碌，想要維持好身材，卻又沒時間運動鍛鍊，因此主打靠飲食就能瘦身的168斷食法便蔚為風潮，不過有些民眾發現，明明已經照著步驟節食了，體重卻只升不降，感到非常崩潰，減重醫師蕭捷健對此表示，最有可能的關鍵原因，就是斷食的 ...
2022年5月30日 · 以最火紅的168飲食法為例，有些人試驗得很成功，不過卻也有些人會覺得空腹時間拉長很容易太飢餓因此破功...，或是根本不知道該如何分配吃東西的時間！ 對此，營養師高敏敏給出建議，表示如果若要瘦身可以搭配「減醣433餐盤」！ 不僅可以維持飽足感，甚至有延緩飢餓等多種功能，簡直是忙碌的現代人完全可以嘗試看看的飲食法！ 究竟什麼是「減醣433餐盤」呢？ 現在就跟小編一起看下去囉。 ＃什麼是減醣433餐盤呢？ 圖片來源：FB @高敏敏 營養師 授權提供. 日前，高敏敏營養師分享了「減醣433餐盤」，不過這個餐盤到底是何方神聖呢？ 高敏敏解釋，「減醣433餐盤」是一個飲食重整的配置，可以平穩血糖、延長飽足感、不容易餓，若是再搭配運動，就可以讓瘦身跟健康事半功倍！
2021年10月28日 · 分享. 168間歇性斷食法近年來引起廣大討論，其減肥效果在健身、瘦身領域受到矚目，不少網友也會上網分享瘦身過程。 日前腎臟科醫師江守山卻在臉書發文直呼「168斷食法把我害慘了」，原來是他在實行168之後，腰圍從38吋縮減至35吋，讓網友在底下爆笑留言：「這根本是炫耀文」。 近年來許多人開始用168斷食法減肥。 （圖／photo AC） 所謂的168斷食，指的就是一天24小時中，有16個小時「禁食」、8個小時可以「進食」，而16個小時的禁食，又分不同程度的級別，有些能吃少量低熱量點心，如低糖水果等，有些能喝少許低熱量流質飲品；最嚴格的執行方式則是16小時中，完全不吃任何食物，只能喝水、茶、黑咖啡等沒有熱量的飲料，其餘的8小時才能禁食。
2022年3月12日 · 但這項很夯的「168斷食法」，對部分人來說，減重效果卻不佳，肥胖症專科醫師陳韋螢在臉書粉專發文提醒，想要靠168斷食法成功減肥，必須掌握「5成功要訣」，否則斷食斷到最後，只會越減越肥。
2024年3月26日 · 不過，包括「168斷食」在內的間歇性斷食方法，其減重效益至今仍存在不少爭議。如今由美國心臟協會（AHA）舉辦的《EPI | 2024 年生活方式科學會議》公布一項研究，表明採取168斷食者的死亡與心血管風險，可能比未進食者更高。
2023年7月18日 · 雖然許多人減肥都會推薦168斷食法，也就是把進食時間限縮在一天8小時內，剩餘16小時只喝水。 但胃腸肝膽科醫師蕭敦仁也指出，一名藉由不吃早餐來實行168斷食的40歲女子，就是因為3年來長時間空腹讓膽汁無法排出，才養出2公分大的膽結石。
