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2023年8月31日 · 40歲之後每天多做一件事，讓生活更有品質. 健檢報告出現紅字已是現代人的常態，許多人為了降低三高風險，開始儘量清淡飲食、少吃肉多蔬菜，卻忽略了「蛋白質攝取不足」潛藏的健康風險。. 想要在減少負擔的同時兼顧基礎營養，建議減少紅肉等 ...
- 鍛鍊肌肉。國外知名醫療保健網站《Web MD》指出，40歲以後要減重一定要練肌肉，停經以後的女性更是如此。人體主要由骨骼、血液、肌肉與脂肪組織組合而成，其中肌肉比脂肪更能燃燒熱量，但若是不多加段練，肌肉量會隨著年齡流失，因此，中年以後反而要開始進行重量訓練，肌肉量能維持，減重會更為順利。
- 增加蛋白質的攝取量。美國生活健康類媒體《Prevention》指出，步入中年更要攝取蛋白質，這對肌肉量的維持有幫助，並可修補身體組織，每一餐應該有一個手掌大的瘦肉，如雞肉或魚類，優格、蛋類也是優良的蛋白質來源。
- 時間到就進食。年輕時，晚起就不吃早餐，或忙到下午才吃中餐司空見慣，但《Prevention》表示，不規律的用餐時間會擾亂人體的新陳代謝，導致身體囤積熱量以備不時之需，這對基礎代謝率逐年下降的中年人來說，更是減重大忌。
- 適時舒壓。《Web MD》表示，40歲以後的人也是職場與家庭壓力最大的一群，壓力荷爾蒙會在腹部囤積脂肪，使此一族群成為中廣男或大腹婆。除了避免以垃圾食物紓壓，建議嘗試瑜珈、靜坐、閱讀，任何能夠紓壓的方式都好。
2009年9月1日 · 2009-09-01. ．文 ／ 黃惠如. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ 陳郁文. 字級. 收藏. 分享. 「光陰的故事」主角孫一美54年次，如果她是真實人物，現在應該已經44歲了。 她會不會也顧老顧小，奔波於辦公室、幼稚園、家裡和醫院之間？ 陶復邦會不會想從機長提前退休轉業？ 許毅源會不會厭煩了修車想去流浪？ 美麗的汪茜茜會不會去做脈衝光保持美貌？ 現在40歲這一代，所謂的五年級生的舉止與行為，和以往的人已經大不相同，有人形容他們是「新30歲（New30s）」。 科學家也用人口學證實此觀點。 他們用「人們期待還能活多久，取代人們真正活多久」來計算。
2023年10月6日 · 分享40+中年少女的運動飲食祕訣，把自己養回最佳狀態！ 2023-10-06. ．文 ／ fish. ．出處 ／ 美麗佳人Marie Claire. ．圖片來源 ／ Pexels. 字級. 收藏. 分享. 女人過了40並非老化的開始，即將邁入43歲依然青春無敵的蔡依林、剛升格為新手媽咪的41歲Selina，還有狀態極佳、超美身材超棒的49歲舒淇、以及美到天花板的44歲秦嵐…...她們都是懂得愛自己，把自己寵到最高點的女人！ 關於40+中年少女該如何把自己養好，分享以下建議，讓我們都成為最美的中年少女！ 飲食調養： 40+體脂升高的主要原因是雌激素水平的下降，雌激素過高和過低都不好，40+的體重管理重點是追求平衡穩定的激素。 圖片來源 / Pexels. 飲食習慣：
2024年3月1日 · 40歲中年焦慮失眠怎麼辦？. 醫師教你3招有感快速洩壓. 這篇文章可以用聽的. 點擊播放. 00:00 00:00. 1x. 研究指出，人生最低潮的年紀介於47到49歲之間，40歲起面對生理功能開始衰退與三明治世代的壓力，最容易壓力失衡、失眠。. 尤其，女性因賀爾蒙變化 ...
2017年5月3日 · 40歲起腎功能開始退化！ 中西醫教聰明顧腎. 你知道嗎？ 根據統計，台灣洗腎人口超過8萬人，是全球數一數二高的國家，最可怕的是：由於早期腎臟病不會有臨床症狀、很難被早期診斷；其中又以老年人是慢性腎臟病的高危險群。 若病人平時沒警覺，罹病又沒有好好治療，往往會比年輕人容易罹患尿毒症，走上必須終身洗腎的命運。 2017-05-03. ．文 ／ 康健網站編輯. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ 鄭佳玲. 字級. 收藏. 分享. 老人家怎樣避免洗腎？ 台北榮民總醫院腎臟科主治醫師楊五常與高雄醫學大學附設醫院腎臟內科主治醫師黃尚志的研究發現，比起20～44歲青壯年族群，65～74 歲的老人罹患尿毒症的發生率增高14倍；75 歲以上的老人家發生率更是青壯年人的18 倍。
2018年9月10日 · 不管幾歲，維持外表最佳狀態，都令人覺得愉悅、自信。40歲後，女性黃體素分泌減少，肌膚會變薄、乾燥、產生皺紋及鬆弛，疲勞、壓力、睡眠不足會使狀況更加惡化。中醫認為，適當補充身體津液，達到滋陰效果就能改善皮膚乾燥狀況。
