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2021年11月23日 · 2021-11-23. 20:11. 00:00. 分享. 很多人認為「吃蛋會增加膽固醇」,所以不能吃太多雞蛋。 敏盛綜合醫院副院長江坤俊要打破大家的觀念,他表示只要「吃對方法」,就算1天吃3顆蛋,也能讓膽固醇下降。 吃雞蛋會增加膽固醇嗎? 江坤俊拍影片打破迷思。 (圖/健康2.0YT) 江坤俊在YT頻道中說:「如果你吃蛋吃對了,不但不會增加膽固醇,還有可能會幫助你調節膽固醇! 」他表示,美國2015年發布的飲食指南提到每日膽固醇攝取不超過300毫克,但一顆蛋大約就有250毫克,正因如此,以前大家才會認為1天只能吃一顆蛋。 益比喜超級寵媽節,明星商品買一送一. 不過,2015至2020年的飲食指南已經沒有這一條了,江坤俊說,因為人體80%的膽固醇是由肝臟製造,僅20%是從飲食中攝取。
2024年1月21日 · 超多好處! 每天1顆這水果 有效降低壞膽固醇. 2024/01/21 14:58 字級: 字 字. 隨著現代社會食物越發精緻化的情形,不少民眾上了年紀後都有膽固醇過高等問題。 而腎臟科醫師江守山則表示,有研究指出,一天醫科酪梨,半年後有效降低「低密度膽固醇」(壞膽固醇),甚至還可以預防心臟病、糖尿病及癌症。 腎臟科醫師江守山在FB發文表示,酪梨雖然脂肪多,但反而能有效降低低密度脂蛋白,而不會使人變胖。 他引述賓夕法尼亞州立大學、塔夫大學和其他大學的一項研究解釋。 研究人員對一千多名超重或肥胖的參與者進行了為期六個月的實驗;一半的人每天吃一個酪梨,而其餘的人則繼續正常飲食。 m2美度★momo聯品週★下單送專櫃乳霜.
2018年5月11日 · 攝取高纖維食物有助降低血中膽固醇含量,建議每天攝取25~35公克的膳食纖維;日常飲食中建議可以選擇紅藜、燕麥、葉菜類、蘋果、芭樂等膳食纖維含量較高的食物。 鄭欣宜營養師補充,每日食用足量蔬果不僅可以攝取膳食纖維,而且不同顏色蔬果含有不同的植化素,常見的紅色蔬果像是番茄、胡蘿蔔、紅火龍等含有番茄紅素、胡蘿蔔素等,可增加抗氧化功能,降低發炎反應,且能修復自由基對人體造成的損害。 若以主食類食材來說,建議可選擇紅藜、紫米部分取代白米,因紅藜、紫米含有抗氧化植化素及膳食纖維,可降低壞的膽固醇、降低血壓、穩定血糖,且具有保護心血管的功能,對於有三高問題、體重控制的民眾來說都是很好的選擇。 2. 健康油脂取代飽和脂肪.
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2018年11月30日 · 對於膽固醇、高血脂,民眾常有諸多疑問,像是不明白好膽固醇、壞膽固醇的實際影響,或只想以飲食、健康食品調理而不用藥,還有該怎麼提升自身好膽固醇值? 古育瑄醫師針對最常見的3個迷思進行解答。 迷思1/好膽固醇(HDL)、壞膽固醇(LDL),差在哪邊? 好膽固醇(高密度脂蛋白)可將血管中的膽固醇帶回肝臟代謝,而壞膽固醇(低密度脂蛋白)則將肝臟製造的膽固醇帶回血管。 當血管中囤積過多壞膽固醇,會開始引起血管管壁狹窄硬化,進而產生心血管疾病,如中風、心肌梗塞等。 建議要盡量提升好膽固醇,降低壞膽固醇在血液中的濃度。 迷思2/高血脂一定要吃降血脂藥嗎? 可否只靠飲食、健康食品降膽固醇? 發現高血脂的時候,可以檢視自己的飲食和運動習慣、減少油脂攝取量。
2023年2月13日 · 如果有膽固醇問題的人,遇到這9款包餡美食,無論紅黃綠燈,都先不要吃,等康復再說! 李婉萍在 發文分享9種常見「包餡食物」,熱量、油量比一比: 營養師建議膽固醇高的民眾盡量避開鍋貼、小籠包、水餃等包餡食物。 (圖/翻攝自 李婉萍營養師 臉書 ) 鍋貼(10顆246g) :753卡。 等於7茶匙油. 小籠包(8顆224g) :520卡。 等於6茶匙油. 水餃(10顆262g) :500卡。 等於6茶匙油. 鮮肉大餛飩湯(8顆264g) :400卡。 等於5茶匙油. 胡椒餅(1個167g ):333卡。 等於3.5茶匙油. 肉包(1個113g) :305卡。 等於3.5茶匙油. 肉圓(1個130g) :250卡。 等於1.5茶匙油. 燒賣(5顆125g) :225卡。 等於2茶匙油.
2021年8月18日 · 醫師王姿允今在臉書分享一名60歲女性個案,指她每天早上都會打一杯蔬果汁來喝,結果近期檢康檢查發現,糖化血色素高達6.3,總膽固醇258mg/dl,低密度脂蛋白膽固醇LDL=185mg/dl,嚇到個案趕緊調整飲食。 王醫師建議個案,先停掉水果的攝取,後來前她的總膽固醇及LDL就下降回快要正常,讓個案驚呼水果的影響之大。 YY菌過敏SUMMER橫OK. 王醫師也舉自己的母親為例,指媽媽身材雖然偏瘦,不過膽固醇長年超標,總膽固醇從沒低於220過,LDL也總是在130mg/dl以上,「肉跟海鮮都不怎麼吃,甜食也不愛,但是每天三餐都會吃大量水果。
2024年3月28日 · 控吃小林紅麴保健品人生變黑白 降膽固醇變洗腎. 2024-03-28. 21:00. 東森新聞. 00:00. 分享. 日本小林製藥的紅麴保健食品出問題,高雄也有民眾投訴,70歲的太太為了降膽固醇,在吃了嘉義一家生技公司,利用小林原料製造的保健食品,吃了三年被診斷出急性腎衰竭,去年五月開始洗腎。 而生技則表示會全力協助消費者,向日本小林製藥求償。 ★延伸閱讀★日本小林製藥紅麴事件又增一死 累計5死93住院. 陳先生看到生技公司,發來的簡訊請顧客,停止食用紅麴保健食品,讓他相當的氣憤,他認為太太現在洗腎,就是跟吃了保健食品有關,陳先生夫婦為了降膽固醇,由2020年七月開始到2022年三月間,訂購80多盒生技公司的紅麴保健食品。 ★延伸閱讀★小林製藥風波擴! 桃市開查2廠 逾16萬顆已流入他地.