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雖然食物的酸鹼對健康所造成的影響微乎其微，但無論吃過酸或是過鹼，代表營養不均衡，長期下來也會對健康造成影響。 迷思#4 天天喝燕麥奶可以降膽固醇
1. 改善飲食 可根據每日的飲食內容與營養師討論出適合個人執行的方法。一般來說，一天少攝取500大卡熱量，一個月可以減輕2公斤。 2. 規律運動 研究顯示，每週150分鐘的中等強度「有氧運動」，可降低飯後血糖值以及減輕體重。
她建議民眾可多吃富含維生素A的食物，包括深綠色蔬菜、黃色蔬菜（如南瓜、地瓜、紅蘿蔔）；維生素C的食物，包括柑橘、柚子、白柚等。 黃淑惠說，冬天多吃富含維生素A的蔬果，可強化醣黏膜系統，增強身體抵抗力，對抗外來病菌；維生素C則可增加細胞跟細胞之間的連結，讓病菌不易入侵。 值得注意的是，很多父母會燉十全大補給小孩補身體，在台北醫學大學營養系教中醫營養學的黃淑惠表示，正在發育中的小孩不適合吃過多的補品，補品有可能影響小孩的生長發育。 若要調整小孩體質應從飲食著手，例如：多補充益生菌或是優酪乳，強化黏膜細胞、改變腸道生態，調整體質減緩秋冬過敏症狀。 她說，腸道是人體最大的免疫器官，腸道有好菌會改變生態，調整免疫系統，讓腸道有好菌的方法就是補充益菌。 優酪乳中含有許多益菌，多喝優酪乳可增加腸道益菌。
1.進食堅持七分飽. 有諺語稱「吃飯七分飽，健康活到老」，若飲食不節制，吃得太飽就會損傷脾胃功能。 中醫提倡成人也要「三分饑和寒」。 現代科學實驗已經證實，健康長壽的飲食方式是堅持進食量減1/3。 因此，在享受節假日美食的同時要注意總量的控制，以七分飽為宜。 2.青菜豆腐保平安. 早有「魚生火肉生痰，青菜豆腐保平安」的說法。 過食葷腥油膩會助濕生痰，更容易出現上火、便秘、過敏等身體不適症狀。 新鮮蔬菜營養豐富，豆腐味甘、性涼，具有益氣和中、生津解毒的作用。
王玉純分析原因，在低溫時，會導致膽固醇增加，血液變粘稠，血管就承受更大的壓力幫助血流，血壓會升高，若沒有適時補充水分降低血液粘稠度，會增加心血管壓力，不只影響心血管，也連帶影響代謝性疾病。 夏天高溫則因排汗後，體內缺水，也同樣的造成血液粘稠度上升情形。 每天喝足2000cc的水. 這就是為何醫師總叫大家一天要喝足兩千西西的水了，尤其是溫開水，但冬天很多人怕跑廁所，喝水的量都不夠，要特別小心。 王玉純也認為，台灣位處亞熱帶，民眾對高溫的忍受度較好，相較於低溫，就比較難適應了，而且冷季效應也比較久，可以長達二十天，溫度變化與心血管疾病死亡較有相關，即使只有一天的低溫對老人來說都是風險。 尤其是第一波寒流下來時，很多老人身體來不及因應，生病的風險比後面的幾波寒流都要高。
每餐均衡攝取全榖雜糧類食物，肉類不適合過多，少吃紅肉盡量選白肉，並且搭配蔬菜水果。 精緻醣類以及不健康加工食品的攝取要減少，例如：含糖手搖杯、甜點。 研究指出，熱量控制、少量多餐，堅持吃早餐，少外食等生活習慣和減肥有明顯相關，要遵守！ 睡眠要充足. 有篇研究非常有趣，它將12名健康、非肥胖的人分成兩群，一群人只有夜間四小時的睡眠機會，另一群人有夜間九小時的睡眠機會，持續14天，結果顯示睡眠少的那一組體重顯著增加，而且腹部總脂肪在實驗進行期間顯著增加；所以想減重、想瘦肚子的人睡眠一定要充足，每天睡七到九小時。 適度運動. 研究指出，低熱量飲食是能減重，但要長期維持結果，還是需要持續的運動鍛鍊。 每天走路30分鐘，提早兩個車站下車走回家，讓運動變成一種習慣，慢慢地就不會覺得痛苦了。
以下是洛桑醫師分享五招提升免疫力的方法，雖不能說提高體溫，就保證百病不生，但懂得溫養善待自己的人，絕對比任何人都更有本錢成為不生病好命人： 第一招〉謹慎使用藥物. 若真的需要吃消炎藥、退燒藥、止痛藥，請在醫師診斷後服用。 不要自己隨便買來吃或買來擦。 合理範圍的發炎、發燒反應是人體自癒力的展現，傷口有病原微生物跑進來，或者是身體受到感冒病毒影響，體溫升高表示進入作戰狀態。 這時候亂吃藥，等於在扯自己免疫部隊的後腿。 經常剝奪免疫軍團表現的機會，久而久之他們的能力也會變差。 第二招〉珍惜排汗能力. 很多女孩子怕流汗，夏天喜歡躲在冷氣房裡，一吹就是一整天。 汗能幫助毒素代謝，也有健全免疫的功勞。 無冷氣不歡，長期不流汗，就怕身體的自控溫功能喪失。 運動流汗、天氣變熱流汗，都是很自然的事。
