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2024年4月30日 · 最好透過食物吸收，特別是富含維生素 D 的食物，有助於鈣的吸收，建議將其與一杯優格一起食用。 6.鎂： 最好在睡前 15 分鐘服用，以獲得更好的睡眠和放鬆。
2020年2月10日. 很多人以為多吃蔬菜水果對於提升免疫力有不錯的印象，事實上並非如此，專業營養師夏子雯表示「這樣的觀念只能算對一半，蔬菜水果中存在像是有維生素A、B群、C、E、類黃酮、多酚、有機硫化合物、β胡蘿蔔素等成分，是加強身體『抗氧化能力 ...
2021年4月16日 · 生物素即維生素B群之一，它有助於維持頭髮正常生長，因為在生成角蛋白裡生物素扮演重要的角色。 可以通過攝取 豆類(例如:大豆) ，如果喜歡吃零食， 那堅果(例如:核桃、杏仁、葵花籽 )就是最好的選擇。
2019年2月1日 · 」程涵宇進一步補充，「蛋白質在體內的消化吸收需要多種分解酵素的作用，而維生素B群有助於細胞能量的正常代謝，參與多項消化分解的酵素作用，因此補充維生素B群可使潛藏在細胞中的能量充分釋放、為人體所利用。 而魚油因含有人體無法自行合成的Omega-3脂肪酸，包含了對身體有益DHA與EPA，增加體內好油攝取，降低壞油滯留體內，均衡油脂攝取，調節生理機能，打造健身好體質。 因此，兩者綜效搭配下，可讓女性健身之路達到事半功倍之效。 除此之外，大型運動賽事前因壓力很大，有許多運動員有補充魚油的習慣，有助於緩和緊張情緒。 運動營養是很有趣的話題，運用營養補充劑來幫助運動目的，是便利且符合國際運動規則的方式。 而運動後因過程. 來源：Indigitalimages.com,gettyimages.
2023年11月27日 · 就營養補充品而言，大多數的口服綜合維他命或普通的維生命B膠囊所含的維他命B12劑量遠高於建議值，通常為5到1000微克。 但人體能從高劑量的補充劑中吸收的比例僅為10微克左右，因此不必擔心服用過多；人體會透過尿液排出不需要的部分。 患有疾病會影響身體對維生素B12的吸收. 但要特別注意的不光是補充、身體吸收維生素B12的能力也是獲得充足維生素B12的關鍵。 隨著年齡的增長，身體會越來越難以吸收這種營養素，因此60歲以上的人往往會出現維生素B12缺乏症。 此外，做過胃部手術、因胃炎導致胃變薄或患有影響小腸的疾病（如：克隆氏症、乳糜瀉、寄生蟲或腸道細菌過度生長）的人也可能在吸收方面出現問題。
2023年7月4日 · 我開始進入B群和葉黃素的人生。 那時候在美國，超市裡的保健品大概可以有五個貨架這麼多，可以說是許多品牌的 B 群、葉黃素我都吃過，從開始追求內在保養開始，B 群和葉黃素就成為我不可缺少的品項之一。而台灣創新品牌『天嵐里物 tenland 』
2021年7月16日 · 1.碳水化合物. 它能協助蛋白質長肌肉 ：很多人以為運動後只要吃蛋白質就會長肌肉，這其實是錯誤的觀念，肌肉的生成除了蛋白質，還需要胰島素的幫忙，而胰島素就需要碳水化合物去刺激生成，所以運動完30分鐘請多攝取碳水化合物，而且要是高GI值的，最好的食物就是香蕉和低糖豆漿。 避免肌肉被當成能量燃燒 ：另外，專家建議要在運動後吃碳水化合物的第二個原因是用來補充被消耗掉的肝醣，幫助恢復體力，避免肌肉被當成能量燃燒，最後反而達不到增加肌肉的效果。 2.蛋白質.
