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其他人也問了
b雜什麼時候吃比較好?
b雜可以跟咖啡一起吃嗎?
維他命b什麼時候吃最好?
2021年9月22日 · 服用B雜的時間有人說早上，也有人建議睡前吃比較好，但其實什麼時候吃都可以！ 因為B 群是幫助身體代謝的輔酶，並不像咖啡因具有神經興奮的作用，只要按照建議攝取量補充，是不會去干擾睡眠，反而缺乏B雜的人，會因為補充了足夠的份量，會帶來安定神經、幫助入睡的作用。 但發現睡前吃完後會有睡不著，或是腸胃道不舒服的情形，請先檢查是不是劑量過高，或是將補充時間移至白天及飯後補充來改善此問題。 問題3：請問B雜要選擇醫療級，或是劑量高一點的會更有效嗎？ 醫療級的B雜雖然品管較為嚴格，但所含的B雜種類會比較少，而且劑量較高，故屬於「藥品」類，主要是針對神經系統的症狀來改善，像是神經痛、神經發炎或是眼睛疲勞等，要使用的話，需要由醫師診斷後再服用為佳。
- 維他命B1。維他命B1又稱為精神性維他命，能維持神經正常，避免抑鬱、焦慮及提升活力，也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞，並有助於控制體重。推薦食物：糙米、麥片、豆製品、瘦肉、洋蔥、蒜頭、韭菜。
- 維他命B2。維他命B2又稱能量代謝維他命，幫助延緩老化、協助代謝鐵質，也能協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解，對於皮膚、黏膜、毛髮健康很重要，幫助改善痘痘、破嘴等肌膚問題；但如果長期缺乏維他命B2，就容易出現認知功能下降、抑鬱等症狀。
- 維他命B3。維他命B3又稱煙酸，主要作用是提供細胞正常運作的能量，是啟動全身50多處不同代謝路徑所需「輔酶」的合成原料，缺乏時就有可能引發抑鬱、焦慮、躁鬱、思覺失調症等問題。
- 維他命B5。維他命B5又稱泛醇，協助蛋白質的能量生成與利用，並幫助合成抗體、膽固醇，以及製造荷爾蒙、紓緩壓力，增加高密度脂蛋白的形成。推薦食物：綠色蔬菜、粟米、豌豆、小麥、酵母、蘑菇。
2023年9月9日 · 在眾多保健食品中，維他命B雜可以說是必備款，但該在甚麼時候吃B雜最好呢？ 來自台灣的營養師吳欣陵在Facebook上分享維他命B雜是水溶性的維他命 ，因此在補充時 不需特別搭配油脂就可以吸收 ， 飯前飯後都可以做補充 。 至於該在早上還是晚上吃才對？ 吳欣陵說明，如果你在服用後感覺有精神，建議在白天服用此藥物；相反地，如果你服用後感到疲倦，則建議在睡前服用。 如果你不確定自己屬於哪種體質， 建議先在早上服用以避免影響睡眠 。 相關文章：維他命B12｜疲勞無記性8大症狀素食易缺B12 不吃豬牛魚要點補？ + 4.
2020年2月5日 · 一文詳列維他命B雜功效. 撰文：Heho健康. 出版： 2020-02-05 07:18 更新：2020-04-30 15:27. 維他命B雜是身體的能量來源，而每一種維他命B，都有自己的功效。 不過現在市面上很多是「維他命B雜」的綜合錠，如果能選對「含量」，找到符合自己身體狀況的維他命B來服用，其實可以達到事半功倍的效果。 按圖即看維他命B雜功效： + 14. 維他命B雜是身體的能量來源！ 維他命B雜之所以被稱為身體的「能量」來源，是因為不管是消化食物、幫忙代謝，或是將食物轉化成我們需要的能量，維持神經、血液功能正常等，都需要維他命B雜的幫忙。
2022年6月19日 · 營養師揭最佳服用時間點. 蕭瑋霖於Facebook專頁「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文分享，雖然大家或多或少都曾服用過保健品，「但是你有認真思考過該什麼時候吃嗎? 是空腹吃，還是飯後吃，甚至是睡前吃呢？ 」，尤其10大常見的保健品，適合的服用時間其實都大不相同！ 10大常見保健品服用時間（按圖👇👇👇） + 12. 1. 蕭瑋霖表示，如果很少喝牛奶、吃深綠色蔬菜的朋友，可能會需要補充鈣，而鈣依照不同類型，使用的時機點會不一樣，最需要注意的是「碳酸鈣」，這類型需要胃酸分泌比較好吸收，所以要隨餐吃，胃不好的朋友最好避免使用碳酸鈣。 2. 一般飲食中若肉類吃得足夠，鐵基本上不需要額外補充，但特殊情況的族群，如缺鐵性貧血或是懷孕期，就要特別注意。 一般鐵建議空腹食用。 . 3.
2020年10月7日 · 1. 精緻加工的高糖食物. 雖然目前還不確定有沒有特定食物會使坐骨神經痛加劇，但營養不良，或會使體重增加的飲食，都有可能讓病情變得更複雜。 研究結果顯示，維他命B在維持健康的神經組織是不可或缺的。 精緻加工的高醣食物，如白麵包或任何用白麵粉製作的食品、速食飯（如台灣便利店微波食物），和油膩的麵食，在生產的過程中，都會將穀類中的維他命B等養分去除。 因此為了確保身體能攝取到充分的營養素和纖維，不要選擇精緻加工的高醣食物才是明智之舉。 2. 加太多糖的食物. 在食物中加糖，只會加入甜味和熱量，不但不會增加營養，反而還會對血糖產生巨大的影響。 高糖飲食會提高身體發炎的機率，也會減少身體的容納空間，讓人吃不下能抗發炎的新鮮蔬果。
2019年10月20日 · 撰文：尹嘉蔚. 出版： 2019-10-20 12:00 更新：2019-10-21 18:12. 蔬菜、水果、肉類與乳製品等蘊藏維他命，普羅大眾均認知維他命對健康重要，但有多重要？. 各式各樣的維他命，早晚餐前飯後吃哪種才發揮該維他命的最好效果？. 綜觀維他命成員，包括A、B、C ...
