搜尋結果
2020年7月6日 · 維生素 C：B 群和 C 不要一起吃，會影響吸收！ 最好在吃完 B 群後隔兩至三小時再吃維生素 C。 氫離子幫浦阻斷劑： proton pump inhibitors，簡稱 PPI，這藥有「史上最強胃藥」之稱，可以抑制胃部製造胃酸，用來減緩胃食道逆流、胃潰瘍時的不適。
2017年5月5日 · 以西醫的觀點來看，茶裡面的咖啡因與茶多酚的成分，容易引起胃酸分泌，所以如果真的要選邊站，我會比較偏向傷胃的說法。 不過還是要看茶的種類，每種茶都有含量不等的咖啡因和茶多酚，有人可能會建議胃不好的人少喝茶多酚含量高的綠茶或咖啡因含量高的紅茶，但喝茶還是跟喝咖啡一樣，建議遵守這個原則： 不要空腹飲用。 4.最近吹起「養生飲品」風潮，哪些飲料是對身體有幫助的？ 最養生的飲品當然還是「水」了，任何厲害的飲品都比不上！ 而如果覺得水沒味道，喜歡喝咖啡、茶也 ok，適量飲用就好，而且要注意茶葉和咖啡豆的品質，如果喝到較劣質的茶和咖啡，其中的殘留物質和毒素有可能造成身體的負擔和傷害。 其他過度調味、過度加工，或添加易造成肥胖的玉米果糖的飲品，也建議不要太常碰觸。 5.提神飲料為什麼可以提神？
2020年6月23日 · 研究者統整了實驗測量到的數據，認為這是由於一個晚上沒吃飯，我們早上起床的時候，體內的胰島素，其實處於較低的狀態。 胰島素不夠，這樣就會身體更傾向於在運動的時候，選擇脂肪供能。 圖片來源： Pexels. 運動前 30 分鐘，不妨來杯黑咖啡. 因此，每天早上早餐前花個 40 分鐘運動可以說是最理想的情況。 運動營養師蘇政瑜還指出，如果運動前喝黑咖啡，運動效果會更好。 純粹的黑咖啡其實熱量非常低，但是有些人因為習慣或是口感要求，喜歡加奶精、牛奶、糖，甚至現在市面上有各種口味，如抹茶、加了巧克力碎片的咖啡，這些高熱量的飲料，對於減肥可沒有好處。 圖片來源： Pexels. 蘇政瑜表示：「像我們平時喝咖啡，頂多就是比較有精神而已，但是如果喝完黑咖啡之後運動，效果確實會有比較顯著的差距。
2020年11月13日 · 現在大家有時說要生酮飲食，有時說要低醣，有時又是高蛋白，都是想藉由選擇食物的內容物，改變體重。 今天我們來看看想「低醣」飲食時，可以怎麼做？ 「 五感生活美學 」原來已悄悄走進我們日常，你知道是哪五感嗎？ 先從減「糖」做起. 米字邊的「糖」，是「醣」的一種，是我們NG飲食中最常吃得太過頭、太多的碳水化合物。 加了糖的飲料、食物總是變得更吸引人，但它們對健康並不好，喝利用高果糖漿調製的飲料，或吃甜甜的糖果，葡萄糖會很快地僅入血流，影響血糖高低，很容易增加胰島素的阻抗性，讓人更容易罹患糖尿病。 當你想要減「醣」時，務必要先從減「糖」做起 ，先從減少吃糖果、吃甜點蛋糕、喝果汁、喝大杯糖飲的習慣開始努力。 圖片來源： 照護線上.
2019年11月5日 · Heho 2019-11-05. 【為什麼我們選擇這篇文章】. 一早起來該空腹運動較好，還是先吃點早餐再出發呢？. 近期有 研究 發現，早上「空腹運動」搭配適當的水分補充，並控管好血糖，其實會在運動中燃燒更多的脂肪。. 不過此方法並非人人都適合，也有運動 ...
2022年2月7日 · 維生素B群 未精緻化的原型食物富含各式維生素 B 群，可以從全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、奶類、深綠色蔬菜攝取。 如果是服用 B 群補充劑，盡量避免和提神的咖啡一同補充，維生素 B 群為水溶性，咖啡利尿反倒會加速 B 群排出！ 鐵質
2015年7月29日 · 根據 Glassman 的說法：「研究顯示：攝取適當量的維生素 B（維生素 B 中的核黃素和硫胺素）明顯讓女性患上『經前症候群』的機率降低。 」多吃可以補充核黃素的綠色蔬菜和奶製品，以及可以補充硫胺素的 全穀類 ，如：燕麥、小麥和糙米，以及大豆，豌豆和扁豆。 鈣和維生素 D 對患有「經前症候群」的患者有額外的幫助，「每天攝取建議量 1,200 毫克的鈣和 400 IU（國際單位）的維生素 D 的女性會比其他患者低 30% 的機會顯現出症狀。 」 Glassman 說。 妳可以從低脂的食物中攝取到 鈣 ，例如：優格、牛奶和起司；多吃鮭魚、金槍魚和沙丁魚，可補充 維生素 D 。 穩定血糖的堅果類、堅果油、籽類、大豆. 補充鐵質的菠菜、扁豆和鷹嘴豆. 藍莓和覆盆子幫助減緩低雌激素症狀.
