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2020年2月5日 · 維他命B雜有這些、這樣吃最對！. 維他命B雜目前共有8種，分別是B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12，每一種維他命B都可以幫助代謝，同時還可以幫助身體對抗「致癌物」帶來的危害，可以快速的把致癌物代謝掉；另外，也能維持神經的正常功能，所以能預防 ...
2023年3月5日 · B雜是1種含有不同維他命B的保健食品，可以補充人體所需的營養，有助增加免疫力、促進能量轉換等功效，是許多上班族提升精神的好夥伴，對於減肥或懷孕等營養補充需求也十分有效，馬上來看看究竟有哪些人特別適合攝取B雜吧！ 台灣《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近6個月內「B雜適合族群」相關話題聲量，帶您了解網友熱議的5大適合攝取B雜的族群。 網友熱議的5大適合攝取B雜的族群（按圖看清👇👇👇） + 6. 提振精神、免疫力靠B雜 晚上吃也能穩定精神助眠！ 在壓力大時總是特別容易疲勞，對能量的需求也隨之上升，補充足夠的B雜能幫助體內醣類、脂肪、蛋白質等營養素代謝，產生能量、降低疲勞的感覺。
- 維他命B1。維他命B1又稱為精神性維他命，能維持神經正常，避免抑鬱、焦慮及提升活力，也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞，並有助於控制體重。推薦食物：糙米、麥片、豆製品、瘦肉、洋蔥、蒜頭、韭菜。
- 維他命B2。維他命B2又稱能量代謝維他命，幫助延緩老化、協助代謝鐵質，也能協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解，對於皮膚、黏膜、毛髮健康很重要，幫助改善痘痘、破嘴等肌膚問題；但如果長期缺乏維他命B2，就容易出現認知功能下降、抑鬱等症狀。
- 維他命B3。維他命B3又稱煙酸，主要作用是提供細胞正常運作的能量，是啟動全身50多處不同代謝路徑所需「輔酶」的合成原料，缺乏時就有可能引發抑鬱、焦慮、躁鬱、思覺失調症等問題。
- 維他命B5。維他命B5又稱泛醇，協助蛋白質的能量生成與利用，並幫助合成抗體、膽固醇，以及製造荷爾蒙、紓緩壓力，增加高密度脂蛋白的形成。推薦食物：綠色蔬菜、粟米、豌豆、小麥、酵母、蘑菇。
2019年6月20日 · 維他命（vitamin，維生素）是我們最常吃的營養補充品，許多營養師與醫師都在爭論到底有沒有必要補充，甚至零星的一些研究會指稱補充維他命不但不會幫助健康，可能還會導致健康的風險，像是癌症等。 文：林世航營養師／好食課. 最近則開始流傳男性補充B群會大幅提高40-50%的肺癌風險，這是真的嗎？ 該怎麼解讀呢？ 這篇文獻源自於一起大型的流行病學觀察研究，這類型的研究主要是有上萬甚至數十萬人的收案人數，長期且定期的填寫問卷和回報健康資料以形成資料庫，學者再依據這資料庫來分析問卷中各個因子與疾病發生率、死亡率等關聯性。 而網路上流傳的訊息是引自於一起外電報導，內容源於臨床腫瘤學期刊的一篇研究，研究數據就來自於Vitamins and Lifestyle計劃（VITAL）的長期追蹤資料。
2023年9月9日 · 來自台灣的營養師吳欣陵在Facebook上分享維他命B雜是水溶性的維他命 ，因此在補充時 不需特別搭配油脂就可以吸收 ， 飯前飯後都可以做補充 。 至於該在早上還是晚上吃才對？ 吳欣陵說明，如果你在服用後感覺有精神，建議在白天服用此藥物；相反地，如果你服用後感到疲倦，則建議在睡前服用。 如果你不確定自己屬於哪種體質， 建議先在早上服用以避免影響睡眠 。 相關文章：維他命B12｜疲勞無記性8大症狀素食易缺B12 不吃豬牛魚要點補？ + 4. 營養師吳欣陵在Facebook專頁「吳欣陵 營養師」分享，維他命B雜依照在身體扮演的角色可分成三類，包含能量釋放的B1、B2、菸鹼酸、生物素、泛酸；造血功能的B12、葉酸；以及輔酶B6。
2021年9月22日 · 許多人在熬了夜的隔天，都急需一個可以幫助自己提振精神的方法，喝咖啡及補充B雜就是大家提振精神的基本款。 雖然這2者都有助提振精神，但吳宜庭表示：「B雜和咖啡最好不要同時補充！ 這是因為咖啡具有利尿作用，而B雜又屬於水溶性維他命，若是同時補充，會容易加速B雜群的消耗，而且咖啡也會破壞B雜中的B1。 如果要補充的話，最好要間隔1到2個小時，才不會互相受到影響。 問題2：B雜可以在晚上吃嗎？ 服用B雜的時間有人說早上，也有人建議睡前吃比較好，但其實什麼時候吃都可以！ 因為B 群是幫助身體代謝的輔酶，並不像咖啡因具有神經興奮的作用，只要按照建議攝取量補充，是不會去干擾睡眠，反而缺乏B雜的人，會因為補充了足夠的份量，會帶來安定神經、幫助入睡的作用。
2023年1月13日 · 功效： 幫助口腔黏膜修復並復原. 建議食物： 彩椒、西蘭花、苦瓜、芽菜、車厘茄、橙、奇異果、龍眼、芭樂. 維他命B群. 功效： 幫助口腔黏膜修復並復原. 建議食物： 全穀麥片、雞蛋、牛奶. 葉酸. 功效： 預防口腔潰瘍. 建議食物： 深綠色葉菜、波菜、蘆筍、羽衣甘藍、柑橘、馬鈴薯、紅蘿蔔. 5款有助緩解生痱滋的食療：（按圖👇👇👇） + 16. 如果除了生痱滋，並懷疑有以下口腔癌的常見症狀，便應盡快尋診：（按圖👇👇👇） + 7. 痱滋. 醫師Easy.
