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4 天前 · B群是人體所需的重要維生素之一，許多人會在早上吃B群保健食品，覺得這樣可以提振精神，好面對接下來的日程。也因為如此，B群保健食品常有睡前不可以吃的說法，不過真的是這樣嗎？食藥署在臉書「藥博士 正藥說」上為民眾解答。
2023年2月23日 · B群是1種含有不同維生素B的保健食品，可以補充人體所需的營養，有助增加免疫力、促進能量轉換等功效，是許多上班族提升精神的好夥伴，對於減肥或懷孕等營養補充需求也十分有效，馬上來看看究竟有哪些人特別適合攝取B群吧！ 《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近6個月內「B群適合族群」相關話題聲量，帶您了解網友熱議的5大適合攝取B群的族群。
2022年8月26日 · B群是民眾對於提神常會想到的營養，不過B群的作用也不單只有這樣，有時候看各種醫生也常會被提醒「你平常要補充B群喔。」，但B群也有不少種類，到底該怎麼吃？怎麼選？要吃哪一種？簡鈺樺營養師逐一解說！
2023年6月2日 · 大. 生活中心／徐詩詠報導. 國人仰賴的保健食品之一，B群絕對是榜上前幾名，不少上班族一早精神不濟，都會靠它讓自己清醒一點，不過若是吃B群還是無法改善疲勞情況該怎麼辦？ 對此，毒理專家招名威則建議，鐵+B群可以有效提升「B群效果」，並說明原因。 針對時常感到疲勞的民眾，招名威分析，感到疲勞有很多種原因，包括身體疲勞、心理壓力、睡眠不足、營養不良等。 在處理疲勞問題時，很多人都是治標不治本，反倒是吃了一堆產品，結果還是把自己身體搞得更累，倒不如找出根本原因，採取適當的措施點對點解決它。 招名威指出，鐵+B群的組合可以提升B群作用。 （示意圖／取自Pexels）
2022年6月21日 · 簡鈺樺營養師解釋，B群維生素是水溶性，不像脂溶性維生素需搭配油脂吸收，且飯前飯後皆可補充。 對一般健康成人而言，能量需求增加時食量會增加，維生素B群的攝取量也會提高，較少有不足情形。 補充B群較「有感」者，通常是本身大量缺乏或熬夜、喝酒者。 近年也興起晚間吃B群幫助入眠的風氣。 簡鈺樺營養師說明，「褪黑激素」能幫助睡眠，而產生褪黑激素需要色胺酸代謝轉化為血清素，這個過程需要各種輔酶包括維生素B6的參與，因此，睡眠習慣差或睡眠品質不佳的族群，適量補充B群可以輔助睡眠穩定。 哪些族群易缺乏維生素B群？ 吃素未必是原因. 簡鈺樺營養師指出，常見B群維生素不足的族群是喝酒應酬、熬夜加班、飲食極度不均衡，或是神經炎、口角炎患者，都可能受維生素B群缺乏影響。
2021年9月8日 · 營養師Ricky指出，B群是由許多不同維生素所組成，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12，這些都是身體的必須維生素，並且能把吃進去的食物轉化為能量做使用，不過Ricky提醒，如果吃完B群，發現尿液呈現黃色，就代表那款的吸收率非常不好，並建議
2023年9月25日 · 大. 【NOW健康 連珮妤／台北報導】「喝咖啡加上B群，更能提神」這是真的嗎？ 台灣預防保健協會理事長趙順榮臉書貼文指出，咖啡因內含的成分，除了會加快人體的血液循環，還會加速維生素B群的消耗，所以「B群＋咖啡」組合方式不僅無法達到讓提神效果加倍的目的，更會讓人越感疲憊。 咖啡+維生素B不會讓人精神百倍！ 反而會出現反效果. 具有藥師證照的趙順榮表示，維生素B群在人體中扮演著協助酵素代謝營養素的「輔酶」角色，屬於身體重要的代謝工具，如果B群攝取不足，就容易覺得虛弱無力。 至於咖啡因，這是1種黃嘌呤生物鹼化合物，常存在於咖啡樹、茶樹、巴拉圭冬青，及瓜拿納的果實及葉片裡，屬於中樞神經興奮劑，可以暫時地驅走睡意，恢復精神。
