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1.飲食是否均衡. 含有B群的食物非常廣泛,各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中皆含有不同的維生素B,如果平時都有均衡攝取六大營養素,很難會有維生素B缺乏的問題。 值得注意的是,維生素B屬於水溶性物質,攝取過多,終究會排出體外,所以沒有必要過分補充。 2.素食者及老年人,容易缺乏B群....
2024年4月16日 · B群其實是由8種維生素B所組成,營養師吳悅慈表示,由於不同的維生素B有不同的作用,可依個人需求來攝取,且其彼此間會相互加成,綜合補充更有幫助。 其中,她就提到,易疲勞、常有酒局者,應選有B1、B2、B3的組合;也可透過天然食物補充,如雞肉、鮭魚、糙米含有B1;豬肝、麥片、乾香菇可獲取B2;巴西蘑菇、乾香菇、花生富含B3。 吳悅慈在 臉書粉專 與 診所專欄...
5 天前 · 維生素B群(Vitamin B complex)既可提神又能助眠,到底是怎麼回事?對此,食藥署解答,由於B群並非透過刺激中樞來提神,理論上不會影響睡眠,甚至 ...
2023年7月4日 · B群是最受國人歡迎的保健食品,然而其種類繁多,該如何吃才正確? 對此,藥師廖偉呈列出7種情況,包括營養補充、腰酸背痛、提升腦力、提振精神、解酒使用、預防心血管疾病及改善貧血。 針對不同需求對應的配方也不同,其中像提升腦力,可吃高單位B1、B2;預防心血管疾病,則可補充B6、B9與B12。 除此,他也提到,素食、老年人、常飲酒、孕婦、腎臟疾病、長期服用利尿劑等6族群,更要補充B群。...
2023年12月1日 · 營養師江欣樺分析B群的功效,維生素B群是代謝小幫手,幫助食物轉換成能量,達到提神效果。 B群中的維生素B6是相當重要的營養素,能幫助氨基酸代謝,把色氨酸轉變成幫助入睡的營養素,達到助眠效果。 江欣樺表示,在製造紅血球系統中,維生素B6有助於紅血球的正常型態;葉酸、B12有助維持紅血球的生成。...
2023年12月3日 · 食物名單大公開 護腦神經要吃這3種. 10:24 2023/12/03. 中時新聞網. 郭冀銘. 維生素B群其實是一個大家庭的統稱,其包含了8種維生素,包含B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12,各自有對於身體不同的作用。 (示意圖/Shutterstock) 字級設定: 小 中 大 特....
2023年10月20日 · 營養師李婉萍拍影片分享,B群是由很多不同種類的維生素B組成的,其中B1可以促進新陳代謝,讓人的精神比較好,因此熬夜隔天吃可以讓精神變好;B6則可以安撫情緒,因此睡前服用可以助眠。 營養師李婉萍在 YouTube影片 上分享,很多人都疑問B群到底要怎麼吃? 有些人聽過吃B群可以幫助提神,但也有些人聽過吃B群可助眠,到底哪個才是對的?...