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搜尋結果
2018年9月7日 · 維他命 B12 若維他命 B12 不足的人，容易有記憶喪失、焦慮、憂鬱等狀況。 此外，由於維他命 B12 多存在於動物類製品及肉類中，因此素食者必須記得額外多攝取這項元素。
2024年4月9日 · 2019 年 Lauren M Young 等學者於《營養雜誌》指出，B6、B12、葉酸與我們的心情指數有關，B 群一起綜合補充的效果則比單獨補充 B6、B12、葉酸更佳。 攝取每日建議劑量的 B 群，有助維持睡眠品質，一天中任何時候都能補充，若配方中含高比例 B1、B6，則建議避免睡前才服用，否則反而影響睡眠。 建議飲酒前補充 B 群，若飲食均衡則不太需要再補 B 群. 另外時常應酬喝酒的族群要注意，酒精會抑制 B 群的吸收，且身體代謝酒精的過程又會大量消耗掉體內的 B1、B2 及葉酸，嚴重缺乏時容易引發健忘等眾多後遺症，除了調整適當的酒精攝取量之外，若要吃 B 群最好在飲酒前食用，也是對自己的一層保護。
2016年6月28日 · 日常生活中，我們常常聽到某種食物「富含維他命 C」的宣傳語句。然而，維他命究竟是如何、又會對我們的身體產生什麼影響呢？多吃維他命，真的有益身體健康嗎？如果你也對上述問題困惑不已的話，讓我們一起看看 TED-Ed 怎麼說吧！
2022年2月20日 · 3. 緊張焦慮型失眠. 因情緒緊張焦慮而引起的失眠，要先從放鬆開始做起，能補充能鎮定安神的茶胺酸、調節副交感神經活性的 γ–榖維素及降低交感神經活性的 GABA。. 改善壞情緒，帶來好心情的的十大食物快樂營養素包含色胺酸、酪胺酸、維生素 B 群、維生素 ...
- 色胺酸（Tryptophan）色胺酸為 20 種人體所需的胺基酸之一，同時也是人體不能合成的「必需胺基酸」，因此須從食物中攝取，例如小米、牛奶、豆類等食物，就富含色胺酸，因此也被視為「天然安眠藥」，也是大腦製造血清素的原料。
- B 群。維生素 B1、B2、B6 一起作用，可以在大腦中幫助合成血清素。B 群是我們最常缺乏的維生素之一，在治療疾病、預防疾病方面都有非常重要的作用，尤其是失眠。
- 茶胺酸。一提到茶，就會聯想到「咖啡因」，從而認為是提神的營養素。其實，茶胺酸是茶葉中特有的胺基酸，存在於紅茶、綠茶、抹茶中，可促進神經釋放多巴胺和 GABA 等神經傳導物質，能助眠、減緩焦慮，被稱為是「放鬆胺基酸」。
- γ–氨基丁酸（γ–GABA）腦部自行產生的抑制性神經傳遞物質，也存在於各種食物中，特別是在發酵食物中，能改善睡眠，調節自律神經（活化副交感神經系統）、減緩緊張、減少壓力、提高表現力；還能促進生長荷爾蒙分泌、使骨骼肌肉的增強、提高免疫力，對高血壓有緩解作用。
2019年2月20日 · 維生素 A 可以選擇鰻魚和銀鱈魚，牡蠣和蛤蜊等則富含維生素 B12，豬肉有維生素 B1，雞肉有維生素 B6，而「紅肉」含有豐富必需胺基酸。 攝取蛋和豆腐。 蛋幾乎含有維生素 C 以外的所有營養素，富有蛋白質及必需胺基酸，而且一顆蛋所含的醣質僅有 0.2 公克。 豆腐也是優質蛋白質的來源，但利用黃豆中的醣質所製成的食物，像是豆漿和豆渣，則盡量少吃。
2020年5月11日 · EL 伊德爾同樣是台灣品牌，品質做工良好，超大面板液晶觸控顯示外，好處是設定時間到一半就會有提醒聲音。 比起一般氣炸鍋電線外露，這款 3.5L 液晶觸控健康氣炸鍋，底部設計可以收電線，相對美觀很多。 不過有 YouTuber 實測，發現炸藍底部不平均，不太好清洗，這部分就見仁見智囉。 Top 7. Karalla. 推：日本熱銷 Karalla 快速健康氣炸鍋. 日本品牌熱銷 Karalla 在網路上也是好評不斷，外型美觀，最近還出了超好看的鮮紅色。 整體做工很有質感，塗層扎實，清洗也很容易，雖然機械式轉盤可能有時間誤差、價格偏高，還是有很多粉絲推薦值得入手。 Top 6. Thomson 湯姆盛. 推：韓國熱銷超人氣爆款氣炸鍋 TM-SAT15A.
