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2022年8月9日 · 口碑與效果都績優的中天生技FamilyMart Collection接骨木莓複方膠囊、FamilyMart Collection活力高鐵錠與FamilyMart Collection全系列,為大家保健護航,輕鬆Get健康! 全球邁入後疫情時代,也喚醒了年輕Z世代對健康的重視,除了積極運動、健康飲食,更不忘研究並持續攝取保健食品。 因此國內知名的中天生物科技特別攜手全台多達4000家門市的全家便利商店,為食衣住行離不開超商的年輕族群,研發出兼具高品質、安心、便利等要件,價格超平易近人的FamilyMart Collection系列保健品,幫大家輕鬆實現「全民保健零距離」的理想! M編本人更大推接骨木莓複方膠囊、活力高鐵錠這兩款,理由快入內看! by 花漾543 -2022/08/09更新.
2023年8月27日 · 本文將從膠原蛋白定義說起, 介紹其 4 大功效、正確吃法、選購原則,以及如何在日常生活中減少膠原蛋白流失、補充營養成分,常保自信光彩的青春活力! 膠原蛋白是什麼? 4 大功效一次看. 膠原蛋白以不同形態,存在於人體骨骼、肌肉、皮膚、肌腱、韌帶與其他結締組織中(結締組織是連結身體不同組織的構造,也是骨骼、肌肉等的主要組成成分)。 尤其,膠原蛋白在皮膚的真皮層組成成分中佔 80%,主要功能是像「膠水」一樣連結身體的組織細胞,使之堅固同時富有彈性。 另外,膠原蛋白的類型多達近三十種左右,分布於人體各部位,以下是三種常見類型: 01. 第 1 型膠原蛋白:最常見的膠原蛋白類型 ,約占人體膠原蛋白的 90%,存在於皮膚、骨骼、牙齒、肌腱、韌帶、血管和器官中. 02.
- 停經。人體的骨質密度在20~30歲達到最高峰,隨著年齡逐漸增加,每年骨質流失0.3~0.5%,尤其女性天生骨質密度比男性低;而女性停經後,因為女性荷爾蒙分泌減少,動情激素無法抑制鈣質流失,小腸吸收鈣質能力降低,骨質就會加速大量流失。
- 骨鬆、骨折家族史。遺傳是骨質疏鬆症重要因子之一,尤其是來自母系的遺傳基因。根據文獻統計,如果父母都有骨鬆病史,子女罹患骨鬆的機率是一般人4倍;若是父母僅有一方有骨鬆病史者,子女患骨鬆機會則比常人多出2倍,且可追溯到祖父母輩。
- 其他疾病。紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎等免疫疾病的病患,由於身體處於慢性發炎的狀態,而發炎性細胞激素上升,容易引起骨頭的蝕骨細胞活性增加,造成直接骨質流失、骨密度下降;加上長期使用類固醇治療的副作用,更容易罹患骨質疏鬆症及骨折,且多數病患為年輕女性。
- 鈣質攝取不足。根據國民營養調查顯示,19~64歲國人,有高達81~97%以上鈣質攝取不足,男女平均鈣質攝取量分別為611mg及563mg,僅達建議量的50~70%,成人每日鈣攝取量應為1000mg。
- 國人飲食嚴重不均衡
- 鈣片
- 維生素d
- 魚油
- 維生素b群
- 益生菌
調查顯示高達99.8%的人,每日平均乳品攝取不足1.5杯;堅果、種子不足一份的也有91%;天天5蔬果中,蔬菜攝取量不足3份為86%,水果攝取量不足2份,也有86%的比例。另外,卻有53%的人每日平均豆、魚、蛋、肉攝取超過建議攝取量6份,全榖雜糧攝取超過建議攝取量3碗有49%,油脂類超過建議攝取量5茶匙的有39%。
國內統計發現,高達9成女性缺鈣,尤其停經後婦女,骨質更會大幅加速流失,60歲以上骨質疏鬆症的患者中,就有8成是女性。營養師程涵宇建議,不愛吃全穀類、深綠色蔬菜、沒有每天喝鮮奶習慣,以及骨質減少、乳糖不耐症、骨質疏鬆症、有骨質疏鬆家族史的人,最需要補充鈣片。 一般建議成人每日鈣片的補充劑量為500至1000 mg,每次不要超過500 mg,以免降低身體吸收利用率,當心過量補充容易脹氣、便祕,甚至增加結石風險,最好詢問醫師及營養師,依據個人骨密度狀況、骨鬆家族史,調整適合服用的劑量。程涵宇提醒,購買鈣片時,應看清楚標示,留意真正鈣含量的多寡,例如標示一顆含500 mg的碳酸鈣,實際鈣含量可能只有200 mg。
維生素D又稱為「陽光維生素」,是目前最夯、也是國人需求較高的維生素,很少曬太陽的人或很怕曬黑的人,特別容易缺乏維生素D,尤其老年人因為老化,皮膚製造維生素 D 的能力隨之降低。程涵宇指出,如果一天曬不到20分鐘太陽的人,每日建議補充維生素D,依據年齡需要補充的劑量不同,0至50歲,一天400 IU,約10微克;51歲以上,一天600 IU,約15微克。
魚油富含人體無法自行合成的Omega-3脂肪酸,包含了EPA及DHA。根據美國心臟協會所發行頂尖醫學期刊《Stroke》的研究指出,魚油所含的EPA,能夠有效減少缺血性腦中風的發生。程涵宇認為,容易忘東忘西、精神不佳、憂鬱、免疫力差、經常感冒的人,如果每星期無法吃到2次以上的魚類,每天可補充1至2顆魚油,約是400至800 mg;根據食藥署的建議,每日攝取以2公克為限。
現代人飲食習慣不良,再加上加班、熬夜,非常容易缺乏維生素B群,其實不只提神時,適合補充維生素B群。程涵宇表示,經常熬夜、壓力大、長期抽煙或喝酒、孕婦哺乳、長期用避孕藥,以及挑食、偏食、經常外食、容易緊張的人,都建議補充維生素B群。
益生菌的種類很多,不同族群可以選擇不同機能的益生菌。程涵宇舉例,外食、偏食族可以選擇腸道益生菌;過敏體質的人適合輔助調整過敏體質益生菌;針對經常私密處感染、發炎的女性,建議選用保養私密處益生菌。 依據不同的症狀,可以挑選不同菌株的有效益生菌: 腸道益生菌:嗜酸乳桿菌、保加利亞乳桿菌、LGG菌、比菲德氏菌、雷特氏B菌。 輔助調整過敏體質:LP33益生菌、LGG菌。 私密處益生菌:鼠李糖乳桿菌GR-1、洛德乳桿菌RC-14。
2021年5月27日 · 文青感MIT營養保健食品elaceite有好研製登場,居家營養補充建議維他命D、鎂. 居家時間大增,不少人更注重營養攝取,台灣製營養保健食品品牌「elaceite™有好研製」因此成立,主打以「體內平衡」為核心理念設計配方,加上質感簡約的包裝,為營養保健 ...
2023年6月17日 · BEAUTY 美體健康. 免疫力越高越好! 過度反應會造成器官傷害~6方法調節免疫力,中醫2道茶飲「對症養生」 新型冠狀病毒防疫時刻,大家最常討論「免疫力太低,才會生病」「如何提升免疫力」;坊間也流傳可以增強免疫力食品、保健食品,到底免疫力是什麼呢? 真的是越高越好嗎? by 謝小米 -2023/06/17更新. 採訪撰文/郭享勳 Edit/Rice Photo/pixabay.com、unsplash.com. 諮詢專家/翰鳴堂中醫診所主治醫康涵菁. 西醫:免疫力=免疫系統. 以西醫角度來說,免疫系統就有如人體的保全系統,主要作用是幫助身體辨認外來物,例如:細菌、病毒或是寄生蟲等,進而藉由啟動免疫器官生產免疫細胞,來清除這些病原體。
2024年1月5日 · 30歲是人生第一個老化的斜坡,肌肉量及骨質會開始往下走,為了防止日後骨質疏鬆症,不論男性、女性,最晚這時都應該開始進行健身(這裡是指「重量訓練」,weight training)來提升肌肉力量、讓身體保持健康。