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2020年12月1日 · 1. 膝蓋痛. 跑步時，往前踏出腳步，腳從空中落到地面的瞬間叫做「觸地」。 正確的觸地方式前腳會在身體前方一點，小腿脛骨則在腳掌的後方。 如果前腳踩太前面，又選擇用腳尖觸地，會讓身體重心離腳跟很遠，而強迫膝蓋向內扭，導致膝蓋痛。 簡單來說， 膝蓋痛多半是重心錯誤導致的，多練習軀幹姿勢，在自然挺直的情況下跑步，就能解決問題 。 2. 腳掌痛. 腳掌承擔全身重量，跑完會痛的最大原因是用力過猛。 遇到此類症狀，應該先修正腳掌用力著地的姿勢，可以想像不要重重踏地，著地時保持輕盈。 或 換穿薄底跑鞋 ，它會讓人無法用力踩地，不失為一種避免過度踩地的方法。 3. 大腿內側痛.
2011年11月9日 · 台北榮總骨科部主治醫師江昭慶指出，臨床門診常見的病例以背痛、脊椎問題為最多，排名第二的就是膝關節問題；年輕患者可能是軟組織受傷，中年以上患者則會出現退化問題、關節炎等，少數膝蓋問題則是感染及腫瘤的病徵，不可忽視。
2021年3月9日 · 《一輩子不疼痛的膝關節》作者、韓國關節醫師高湧坤指出，退化性關節炎是種軟骨受損至逐漸消失，且膝關節出現退化跡象的疾病；好發於大於 45 歲的男性、55 歲的女性，常被視為人們「50 歲後的常見疾病」。
2019年6月10日 · 二、膝蓋角度大於 90 度. 久坐族常有下肢血液循環不良的問題，使用腳踏板可以改善這個問題， 因為當雙腳踩在腳踏板的斜面上時，膝關節的角度可以大於 90 度，增進膝蓋血液循環，同時幫助坐姿更穩定。. 此外，座椅如果有輪子而且可以輕易滑動 ...
2019年7月9日 · 更慘的是，因為大腿股四頭肌衰弱，膝關節先發出哀嚎，甚至因為走太多導致膝關節疼痛，還沒找回健康，先到復健科報到。 這些身體發出的警訊，就是走太多的證據。
2020年11月19日 · 更慘的是，因為大腿股四頭肌衰弱，膝關節先發出哀嚎，甚至因為走太多導致膝關節疼痛，還沒找回健康，先到復健科報到。 這些身體發出的警訊，就是走太多的證據。
2020年12月14日 · 步驟 4：活動髖關節，跨更大步、跑更輕鬆 單腿抬高，以髖骨為圓心、抬起的膝蓋為圓周畫圓，順時鐘、逆時鐘各 5 下後換腳。 跑前先靈活髖關節，可以跨得更大步、跑得更輕鬆。
