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2018年9月7日 · 維他命 B12 的存在,讓我們得以擁有記憶、保持專注;它也是組成血清素及多巴胺的元素。 若維他命 B12 不足的人,容易有記憶喪失、焦慮、憂鬱等狀況。
2024年4月9日 · B6、B12、葉酸與心情指數有關,B 群綜合補充效果比單獨補充佳. 擁有鋼鐵心智的廣大工作狂們,心理上也許感受不到壓力,但是身體可以感受得到,壓力默默刺激腎上腺素分泌,從而大量消耗 B6,缺乏 B6 易使氣色不好、心情也不好,動不動就累,甚至 ...
2022年1月28日 · 維他命 B12:能對抗失智症、增強免疫力,維持並促進神經細胞再生。 建議每日 5 毫克。 鎂:能抵消壓力對大腦造成的負面影響,提升認知功能和記憶力。
2016年6月28日 · 水溶性的維他命包括維他命 C,以及由 8 種不同維他命組成的維他命 B 群。 它們可以溶於水果、蔬菜和穀物的水分裡,而這也意味著,他們進入身體的過程相對簡單、直接。
2022年4月12日 · 維生素 B1、B2、B6 一起作用,可以在大腦中幫助合成血清素。B 群是我們最常缺乏的維生素之一,在治療疾病、預防疾病方面都有非常重要的作用,尤其是失眠。
2019年2月20日 · 維生素 A 可以選擇鰻魚和銀鱈魚,牡蠣和蛤蜊等則富含維生素 B12,豬肉有維生素 B1,雞肉有維生素 B6,而「紅肉」含有豐富必需胺基酸。 攝取蛋和豆腐。
2020年4月10日 · 富含維生素 B6、B12 和葉酸的食物,會影響血清素分泌,有助增加睡眠品質。 快快看看營養師建議的 5 種助眠食物: 1. 複合型碳水化合物 複合型碳水,如全麥麵包、燕麥、全麥餅乾和糙米。