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- 辛克萊逆齡法 1：椰子油漱口。辛克萊分享自己在刷牙前會將一小湯匙的椰子油含在口中，像漱口一樣將油浸遍牙齒、牙齦各處，約 15 分鐘後將油吐出，利用清水或鹽水漱口後再刷牙。
- 辛克萊逆齡法 2：無毒牙膏刷牙。牙膏也有值得注意的細節，辛克萊的牙膏會挑選不含人工甜味劑、色素、化學物質和氟化物等成分。提醒：美國牙醫學會認為，雖然大量攝取氟化物的確會導致健康問題，但一般牙膏的用量不用擔心，所以還是建議使用含氟化物的牙膏，來強化琺琅質避免蛀牙，以免因小失大。
- 辛克萊逆齡法 3：熱檸檬水。辛克萊建議，可以喝加檸檬的熱開水，有些人認為熱檸檬水能夠美白、減少腹脹，甚至替身體排毒。提醒：立頓公司全球健康科學與監管事務主管的營養專家喬伊．杜波斯特（Joy Dubost）表示，沒有任何科學證據支持喝熱檸檬水在健康上有額外的好處，但也無害。
- 辛克萊逆齡法 4：優格。辛克萊在 15 年來，每天早上都會吃點優格，藉此攝取多酚。多酚是在紅酒中被發現的成分，一般認為可以抗發炎、抗癌且有助於心臟跟大腦的健康。
2021年7月6日 · 高雄醫學大學心理系副教授、正向心理學中心主任吳相儀，同時是台灣第一位前往正向心理學發源地賓州大學正向心理學中心的訪問學者。 她指出，一般人對正向心理學的誤解，以為又是空洞的「心靈雞湯」，只是叫我們要樂觀、要正面，宇宙就會自動吸引美好的事物，毫無科學根據。 實際恰好相反，正向心理學重視科學驗證，並回答幾個重要的問題：快樂是什麼？ 誰能夠擁有快樂？ 如何建立持久的正向情緒？ 吳相儀舉例解釋，塞利格曼等人曾做過「快樂 5 練習」的實驗，對象為 577 位介於 35～54 歲的受試者，要求他們做幾件事： 感恩之旅：一周內寫信給想感謝的人。 3 件好事：持續一周寫下每天發生的 3 件好事。 辨識強項：利用測驗找出自己的長處。 運用強項：每天找機會使用自己的長處，幫助自己或他人。
2024年2月20日 · 數十年來主導哈佛大學成人發展研究的喬治．範蘭（George Vaillant）教授，在追蹤哈佛大學畢業生時，發現他們在 50 多歲和 60 多歲時的生產效率，比年輕時更高。 那麼，為什麼多數人都對「中年」抱持否定態度呢？ 雖然無法仔細探究，但「中年危機」一詞應該產生了很大的影響。 有幾位學者針對中年危機進行過研究，正在經歷中年危機的人，大多表示他們對停滯、無力、不幸、無趣、懷疑或自我認同等感到苦惱。 或許這些都算是危機，但也是非常自然的現象，因為它們全都屬於發展的其中一個階段。 心理學家丹尼爾．J．李文森（Daniel J. Levinson），曾在其知名著作 《男人的人生四季》 （The Seasons of a Man's Life，暫譯）裡，針對中年心境做了許多分析。
- 了解自身強項與弱點
- 懂得授權、委派工作
- 找出工作裡不可妥協的事
- 學習如何說「不」
- 停止過度道歉
- 了解你的身體和能量狀況
- 制定職業備援計畫
- 投資退休
以強項打造起自己的個人品牌，能為你的專業定位。因此，把資源花在強化專長上吧！若你還不清楚自己的長處是什麼，回頭檢視在工作上，哪些任務做得特別好、得心應手，對流程一清二楚，還能說出該注意的地方、每個動作背後的意義──就是你拿手的事。反之亦然，如果你的弱項真讓你感到很棘手，至少要知道有誰可以負責這塊，讓團隊運作如常。
待在基層時，常需要一個人完成一連串的工作，但當職涯愈往上爬，就應把「該花時間」和「不該花時間」的事情區分開。你永遠不可能做完所有的工作，可以適時把任務派分給實習生、部屬，有助於將精力用在更有生產力、更具價值的工作。
回顧目前的工作流程，找出你認為情況再急也不願輕易放行的條件，依個別工作型態而將有所不同，像是準時完成工作、品質、團隊和諧、紀律等等。或許你認為這些都很重要，但在這裡要強調的是，在時間或資源有限的狀況下，哪幾個絕對要緊守，哪些又可以視情況放鬆。如此一來，心中就有依據，該以哪個條件為最高原則，才不會情急時什麼都顧不好。
我們都有這樣的經驗，明明不是你負責的工作，好心幫了同事或其他部門，往後就變成你的事。我們都知道要向什麼事勇敢說「不」，但開口拒絕卻很難。如果你不懂怎麼拒絕他人，試著用委婉的方式讓他知道，比如當有人推工作給你時，可以告訴他這件事由他來做的好處最大、好處又是什麼、為什麼比你更適合。
在職場上，千萬別輕易說出「對不起」這三個字，特別是在一些瑣碎事務上，這將在無意中削弱你的專業形象。的確，犯了錯誤就應該道歉，但這得留在大事上。 另一個原因是，出於禮貌或習慣，而經常道歉或說不好意思，但當你一這麼說，對方就會順著你的話把問題推到你身上，導致該負較大責任的他，卻反倒由你背鍋。
在一天中，最有生產力的時間會因人而異──有人在早上，有人在下午。找出你最有精神和專注力的時段，並把需要特別費神的工作排在那時候執行；在較精神渙散時，處理例行性的日常雜務，藉以達到最大效率。此外，管理睡眠也很重要，每個人需要的睡眠時間也不一樣，除了找出睡多久才會有精神外，也盡量提升入睡品質。
問問自己「要是明天就失業，你會怎麼辦？你的答案是什麼？」，倘若腦袋一片空白，或根本沒思考過後續計畫，那就是時候規畫一下了。 永遠為自己留一條後路，想想自己有什麼地方可以去、過去誰曾想雇用你、存款是否能支撐你度過沒有收入的日子（可能從 3 個月到 1 年）等等問題。以免真的發生了，只能狗急跳牆得胡亂應徵，找家不喜歡的公司任職。
你是賺多久就花多少的月光族嗎？二十幾歲時，收入常因社交、玩樂而見底，有些人會多加班、甚至兼差賺取多點薪水，沒錢時，則一餐吃個 30 元的東西也就過了。但隨年紀增長，體力和時間可能不堪負荷加班、兼差，而且到了 40、50 歲、退休後，若還過著這樣的生活，你可能會大嘆自己晚景淒涼。這一切，就來自於年輕時沒為將來打算的緣故。不如，現在就去了解如何規畫以後的好生活吧！ 資料來源 / The Muse
2020年1月2日 · 2020-01-02. 社會企業「銀享全球」共同創辦人 楊寧茵. 本文出自. 買書去. ShutterStock. 員工都超過 55歲！ 熟齡企業這樣工作，讓營收破億、LINE 母公司也來合作. 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 「在我邁入 50 歲的那一年，我反覆思索著這些問題。 孔子說：『五十而知天命』真的很有道理，這天命就是『生而為人的使命感』。 那時候很深切地感受到自己想要有新的追尋。 到底自己對這個世界的使命感是什麼？ 該如何實現？ 說話的人是鄭恩成，來自南韓，現年 58 歲。 「我開始更加關注社會議題，注意到南韓社會有三大問題：性別歧視、年齡歧視和教育機會不平等導致的社會不公。
2016年5月24日 · 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 「向歷史學習的重點不在於論人物的成敗、論功過，而是看因果，把一件事從不同角度翻來覆去推敲一遍。 很多人讀了鴻門宴這個故事之後，焦點都放在劉邦逃過一劫的結果，歷史評論家公孫策卻認為，應該試著揣摩每一個人物當下的心境，分析他們「心裡在想什麼？ 」、「為什麼這樣想？ 」、「為什麼會做出那項決定？ 例如，宴會上范增頻頻暗示項羽趕快動手解決劉邦，項羽毫無動靜，有沒有可能是因為項羽的傲氣與自負，讓他沒將劉邦視為威脅，「就算今日放他走，來日我也有辦法收拾他。 「說得正式一點，這叫推敲；說得俏皮一點，就像是一種思考遊戲。
2019年11月25日 · 2019-11-25. Funique VR 全球策略與行銷總監 Cortilia Lin. Shutterstock. 20 幾歲年輕員工想什麼，你真的懂嗎？ 如何善用新世代優勢，給主管們的 3 大建議. 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 人工智慧、沉浸式體驗、虛擬貨幣，甚至是基因分析，都在過去 10 年快速竄起。 新科技在社會快速震盪，新世代的創新思維與科技熟悉度，即將成為各大公司轉型不可或缺的能力，你的公司人才策略，準備好了嗎？ 電話會議裡，是一群來自世界各地、剛從小主管晉升為部門主管的人，他們年紀相仿，接近不惑之年。 在職場磨練的 10 多年裡，過去的主管常以「高效率、低成本」來要求他們，而他們也從小被教育要有競爭意識，一路奮力向上擊退同僚，最終來到今天的位置。
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