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2019年11月7日 · 1 / 26. 最近小紅書上有一份減脂增肌的菜單很紅，有網友親試後兩週就瘦了2公斤！ 這份減脂增肌的菜單其實就是之前大勢的「碳水循環法」，搭配高、中低強度訓練等運動狀況來調整高碳日、低碳日、無碳日3種菜單，同時兼顧減脂、讓運動發揮最大功效！ #什麼是「碳水循環法」？ 碳水循環法是從之前流行的低碳、生酮飲食衍生的進階版食譜，搭配運動狀況調整高碳日、低碳日、無碳日3種菜單，也就是說可以同時兼顧減脂以及運動強度，確保身體有足夠的能量，在健身圈話題很高！ 圖片來源：IG@eun_ju__ 為什麼說可以兼顧減脂及運動強度？
2023年12月24日 · 一條中型香蕉的熱量約為120大卡，相當於1/3碗白飯！香蕉中含有碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、鎂、磷、鉀、維生素C、葉酸等多種營養素，但因為香蕉本身具有澱粉，如果是想搭配香蕉減肥，切記不要一次吃太多。
2018年5月13日 · 「ABCDEF減肥法」其實是6項食物開頭字母命名，只要戒掉這六樣就能瘦下來，快來看看是什麼～A（Alcohol）是酒精，代表要戒酒；B（Bread）是麵包，代表禁食所有麵包類食物；C（Carbohydrate）是精緻碳水化合物，代表禁食小麥、麵類、米飯等；D（Dairy）是乳製品，代表禁食牛奶、起司......高熱量乳製品；E（Extra sweets）是甜點，代表禁食糖果、蛋糕；F（Fruit and Fats）代表禁食高糖份水果和多脂肪肥肉。 延伸閱讀：金宣兒瘦身方法大公開！ 13年前「我叫金三順」甩肉成功、擺脫嬸味. 圖片來源：秀智、泫雅、李聖經 IG. #abcdef減肥法. #超模瘦身法. #明星減肥. #好萊塢瘦身.
2020年10月22日 · 小黃瓜也是著名的瘦身好夥伴～他的維生素高、能抑制碳水化合物轉換成脂肪，而且小黃瓜本身熱量低、水分多，能夠幫助身體排出多餘的水跟鹽，對於消水腫也很有效！
2018年12月8日 · 生酮飲食的原則，就是你的一天的飲食約75- 80%來自脂肪、20%來自蛋白質，而僅有2-5%來自碳水化合物。 當碳水的攝取少了，血液中缺少葡萄糖或胰島素，就會促使脂肪組織分解三酸甘油酯，進一步達到瘦身效果。
2024年4月27日 · 張語希營養師表示，這種天然的抗氧化劑的主要作用，是幫助保護身體免受自由基損害，同時也能促進心血管健康。 一樣含有豐富的維生素C、維生素E、鉀、和膳食纖維。 圖片來源：瓜瓜園. 地瓜營養價值介紹：紅心地瓜（台農66號） 另外一種外皮顏色非常討喜的「紅心地瓜」，也含有豐富的「β-胡蘿蔔素」，張語希營養師表示，它們同樣有助於維持視力和皮膚健康。 此外，它還含有維生素C、維生素E、鉀、和膳食纖維等營養素。 圖片來源：小紅書 阿亮精选水果. 冰地瓜熱量比一般地瓜少了一半！ 超商很常見到退冰即可食用的「冰心地瓜」，原來熱量比蒸煮和烤過的地瓜還低！
2019年9月1日 · 早餐建議可以選吃茶葉蛋配無糖豆漿或咖啡；中午三明治；晚上則降低碳水化合物攝取，以蔬菜與蛋白質飲食為主，但不建議吃水果唷，水果糖分很高的～ 1 / 9. 外食族減肥也可以簡單有效果！ 關鍵減脂午餐，讓我們吃「三明治」來減肥，快速好執行！ 以下七款減脂食譜推薦， 文末瘦身餐飲食原則分享 ，讓你出門在外也能快速甩肉，找回苗條身材～ 圖片來源：IG@dd.mini. 星期一的減脂菜單：牛排杏鮑菇三明治. 內餡食材：牛排1塊、杏鮑菇3塊、番茄兩片、小黃瓜半根、雞蛋半個、生菜. 圖片來源：小紅書＠凡媽小廚房. 星期二的減脂菜單：雞胸肉番茄三明治. 內餡食材：蜜汁雞胸肉2塊、番茄（甜椒）、起司、生菜、 圖片來源：IG@diet._.jjj. 星期三的減脂菜單：火腿雞蛋三明治.
