膠原蛋白功效 禁忌 相關
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2024年1月12日 · 促進形成膠原蛋白:維生素 C 維生素 C 是最常見的抗氧化劑,存在於蔬菜和柑橘類的水果中,它被普遍認為是防止加速老化的重要營養成分,也能使皮膚產生膠原蛋白,增加皮膚緊緻度,且有助於淡化或減少黑斑。
2021年10月21日 · 吃皮補皮,想要讓皮膚保持彈性,最好的方法就是食補膠原蛋白。而膠原蛋白最豐富的食物,就是動物的皮。除了把豬皮放進滷肉中去滷到化之外,也能把豬皮放進湯裡,燉軟後可以拿來涼拌青菜,或是直接蘸醬油吃。
- 活化大腦皮層。視力要好,眼睛跟大腦是最關鍵的 2 個器官。眼會看、腦會分析訊息,你的視覺才是真正沒有問題。提升視力,不光要顧好兩粒眼珠,腦部訓練同樣不能偏廢。
- 吃菠菜和杏仁。從深色蔬菜、新鮮水果、全穀物與堅果中,都能攝取到保護眼睛所需要的養分。我特別提菠菜,看中的是菠菜裡的 葉黃素,它對預防白內障及老花,效果格外顯著。
- 杞菊明眸熱熱喝。乍暖還寒之際,泡壺花茶來喝,暖身又暖心。你可以抓幾粒枸杞、幾朵乾燥小白菊,沖熱水喝,別加糖。尤其眼睛常感到乾澀的人,這杯養生飲熱熱喝,快快還你眼清目明。
- 眨眼 1 分鐘。這是一種透過運動來放鬆的方式。近距離閱讀、盯螢幕時間長,容易造成睫狀肌緊繃,你可能會因為讀書或工作太專心,而沒注意到它們過度收縮及血液循環不良。
- 辛克萊逆齡法 1:椰子油漱口。辛克萊分享自己在刷牙前會將一小湯匙的椰子油含在口中,像漱口一樣將油浸遍牙齒、牙齦各處,約 15 分鐘後將油吐出,利用清水或鹽水漱口後再刷牙。
- 辛克萊逆齡法 2:無毒牙膏刷牙。牙膏也有值得注意的細節,辛克萊的牙膏會挑選不含人工甜味劑、色素、化學物質和氟化物等成分。提醒:美國牙醫學會認為,雖然大量攝取氟化物的確會導致健康問題,但一般牙膏的用量不用擔心,所以還是建議使用含氟化物的牙膏,來強化琺琅質避免蛀牙,以免因小失大。
- 辛克萊逆齡法 3:熱檸檬水。辛克萊建議,可以喝加檸檬的熱開水,有些人認為熱檸檬水能夠美白、減少腹脹,甚至替身體排毒。提醒:立頓公司全球健康科學與監管事務主管的營養專家喬伊.杜波斯特(Joy Dubost)表示,沒有任何科學證據支持喝熱檸檬水在健康上有額外的好處,但也無害。
- 辛克萊逆齡法 4:優格。辛克萊在 15 年來,每天早上都會吃點優格,藉此攝取多酚。多酚是在紅酒中被發現的成分,一般認為可以抗發炎、抗癌且有助於心臟跟大腦的健康。
2023年3月23日 · 畢竟當加工糖份愈多,身體就需要加強分泌胰島素,而胰島素的濃度高峰愈多,愈容易引起皮膚發炎反應,導致彈性纖維與膠原蛋白受傷分解,皮膚就難保水嫩 Q 彈。而且當糖分攝取太多,體內糖化終產物愈多,也會破壞彈性纖維與膠原蛋白。
2024年4月9日 · 建議飲酒前補充 B 群,若飲食均衡則不太需要再補 B 群. 另外時常應酬喝酒的族群要注意,酒精會抑制 B 群的吸收,且身體代謝酒精的過程又會大量消耗掉體內的 B1、B2 及葉酸,嚴重缺乏時容易引發健忘等眾多後遺症,除了調整適當的酒精攝取量之外,若要吃 B ...
2020年6月23日 · 紫外線會讓皮膚真皮層內的膠原蛋白變性,彈性變差、最後讓皮膚鬆弛、老化、長皺紋,因此防曬並不只是為了防止曬傷,防曬更是為了減緩老化、預防長斑。 我常常提醒門診詢問美容的民眾們,想要除斑、抗老,最重要的關鍵就是:養成防曬的好習慣。