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2020年7月20日 · 「穿戴式冷氣」來了! SONY 推出的隨身冷氣裝置 Reon Pocket,要讓你在夏天也能涼爽,最多可降溫 13 度! 終於在今年夏天上市了 >>
2021年5月4日 · 偏壯:能考慮睡相對硬的床墊,人體壓力能更平均地分佈到床墊 老人:因骨骼出現退化,偏硬的床比較好,尤其是能貼合老人身體曲線的床最合適 彈簧、棕櫚、乳膠,3 大類床墊怎麼選? 1. 彈簧型 彈簧床墊和棕櫚床墊都是由表層、填充層和支撐層 3 層構成
- 甘胺酸鎂
- 加重毛毯與涼感墊
- 睡眠追踪器
- 褪黑激素
鎂與人體內超過 600 種的生化反應有關,補充鎂對失眠、焦慮、憂鬱、偏頭痛、生理痛、肌肉緊繃及許多其他毛病有幫助。大多數人都缺鎂,因為我們的食物種植在缺乏礦物質的土壤中。若你吃的農產品是從火山下、富含礦物質的土壤中採摘而來,你體內鎂的量或許很足夠。但若你是從農產公司取得糧食,那麼補充一下對你可能有好處。除了失眠和焦慮外,其它表示你可能缺鎂的跡象還包括頭痛、疲勞和抽筋等。攝取甘胺酸鎂的食物來源,有黑巧克力、南瓜子、綠葉蔬菜、酪梨、香蕉和杏仁等;或者你可於令人放鬆的瀉鹽浴中,透過皮膚吸收。我個人有時以藥錠形式攝取鎂,有時也透過浸泡瀉鹽的方式吸收。
多年來,我有很多病人受惠於此,他們都發現 加重的毛毯能使神經系統平靜。你可把這想成是一種擁抱或在襁褓中的安全感。已有初步證據顯示,這對焦慮和失眠都有幫助。對某些人來說,涼感墊則是另一個改變形勢的關鍵。人類在涼爽的房間裡(約 18°C 左右)睡得最好。這可能是因為,涼爽的房間近似於日落後、自然環境溫度下降,有助於促成一連串的睡眠荷爾蒙反應。若你知道自己晚上會很熱,那麼你可選擇涼感墊,讓你在爬上床時感覺溫暖舒適,並於整個夜間替床降溫,好讓你的身體維持深度睡眠。
睡眠追蹤器有個顯著的好處,就是能讓人開始重視睡眠,並以第一手的方式認知到如喝酒、晚睡和在晚上看螢幕等行為,真的會影響睡眠品質、讓睡眠明顯變糟。有研究顯示,不論分量多寡,酒精都能讓你更快入睡,卻也增加你在下半夜清醒的機會。
褪黑激素並不是一種誘導睡眠的物質,但它會告訴你的身體,現在是一天當中的什麼時候。而這正是為何以藥錠形式攝取褪黑激素,能幫助這麼多人睡覺的原因,因為它抵銷了令身體困惑的現代光線。你可以說我老派,但我依然傾向於相信,藥錠永遠不會像身體自行分泌出完美份量的協調物質那麼好。也就是你說,你或許可以在搭紅眼航班(飛行時間少於正常睡眠需求的航班,通常運行於深夜~凌晨時段、隔日清晨抵達目的地)時吃點褪黑激素,但最好還是讓你的身體在晚上體驗黑暗,並享受身體自行創造出的深度復原性睡眠。(延伸閱讀 / 使用率飆 5 倍!「褪黑激素」是什麼?如何在日常飲食中補充?)
2020年4月28日 · 因為酷熱,在夏季露營也可多準備一至兩件衣服,在汗流之後做更換。或是搭配涼感商品,像是吸汗、速乾的涼感衣,及使用涼感巾幫忙降溫。 冬季露營的穿著則建議「洋蔥式」穿法,多層穿法能幫助熱空氣滯留在衣服內,也能因應戶外氣候多變,隨時穿脫。
2023年10月31日 · 不同材質的床墊會讓身體有不同深度的下陷,而不同床墊形變下的反作用力,就是給腰部所帶來的支撐。 彈簧床墊:彈性好、透氣性強,但要避免用力過度 最常見、最普遍的是彈簧床墊,彈性好、透氣性強,硬度也比較高,但需要注意保養。
2019年10月30日 · 更換床墊/床 席伊麗床墊(Sealy)和羅浮堡大學在 2016 年合作進行一項大型睡眠調查,發現不舒服的床墊會縮短約 1 小時的睡眠時間。過去十年床墊製作技術推陳出新,如果你的床齡將近十年,該是換張新床的時候了。兩個人同睡的話,床愈大,品質愈好。
2022年11月25日 · 年度最紅床墊!因大S、汪小菲爆紅的瑞典海絲騰(Hästens)皇室御用床墊特別在哪?售價多少?為何台灣企業家與明星都選用?以馬尾毛、羊毛調節空氣溫度⋯