如何挑選魚油? 相關
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2022年9月6日 · 市面上魚油品牌選擇眾多，又該如何挑選真正安全有效的深海魚油？ 由專科醫師楊智鈞助你了解魚油挑選重點，判斷哪些才是優質的高品質深海魚油！ 深海魚油功效好處有哪些？ DHA、EPA是什麼？ 魚油富含的Omega-3是一種多元不飽和脂肪酸，主要由二十碳五烯酸（EPA）二十二碳六烯酸（DHA）所構成。 ．EPA：...
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- 不同族群的建議攝取量是多少？
- 服用魚油有哪些注意事項？
- 新鮮魚類可以吃到多少魚油？
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注意產品標示：留意 Omega-3、DHA、EPA 的含量是否標示清楚，並選擇有 IFOS 或 COA 成分認證且具有重金屬檢驗報告的產品。Omega-3 濃度：一般市售的魚油 Omega-3 濃度約為20-85%之間，雖然許多魚油產品瓶身都寫著1000mg，不過不同品牌間1g魚油所包含的 Omega-3 可能為200-900mg不等。留意複方成份：並不建議魚油添加太多的複方成份，例如胡蘿蔔素、紅麴、納豆等等，建議選擇僅有魚油的成分就好。不過唯一建議可添加的營養素是維他命E，優點是可維持魚油成份穩定，更有利於保存。吸收形式：市面上的魚油可見三種形式：FFA 型、TG 型、EE 型，三者因提煉的方式與本身結構的不同，所以人體吸收的程度也不一樣，以眾多實驗結果的綜合評估來看，魚油的吸收度為 FFA 型 > TG 型 > EE 型。購買魚油之前，必須先瞭解自身的保健目的為何，再依照相對應的含量進行補充，才能達到最佳的保健功效。 1. 基礎保養：Omega-3 1000mg/天 2. 懷孕補充：DHA 200-300mg/天或Omega-3 2000-3000mg/天 3. 三高族群、心血管保健：Omega-3 2000-3000mg/天 4. 預防失智：DHA 300mg/天 ，PS 100mg/天 以基礎保養來說，如果選擇每顆1000mg的魚油，Omega-3的濃度若為30%，則每天約服用3顆；如果是為了改善血脂等心血管保健，則每天需服用8-10顆的量。 所以，若依保健目的所需 Omega-3 的攝取量較高時，就建議選擇濃度較高的配方，可省去一次須服用多顆膠囊的困擾。
對魚蝦過敏者應避免服用魚油。每日攝取的 Omega-3 總量不超過3000mg，以免發生不良反應。凝血功能異常，若有服用阿斯匹靈 (aspirin) 或華法林 (warfarin) 時，雖然臨床實驗中魚油與出血風險並無直接關聯，不過另有研究顯示可能影響傷口凝血，服用時仍需特別注意。三高患者不可貿然停藥，雖然魚油在研究上已被證實可降低三酸甘油脂、調節血壓，不過這些保健功效並不能完全取代藥物治療，患者仍需依據醫師的指示規律服藥。魚油有益人體的成分即是 Omega-3，像是鮭魚、鯖魚、鮪魚、沙丁魚、秋刀魚等，都富含 Omega-3 脂肪酸，如每週吃2-3盎司的鯷魚或鮭魚，即可達到每天250mg的 EPA 與 DHA（1盎司=28.35g）。 不過，現代人的飲食習慣並不容易每週規律的食用富含 Omega-3 脂肪酸的魚類，對於高需求量的民眾來說也不易從魚類中攝取足量的 Omega-3，所以補充魚油製品算是相當便利的方式。
魚肝油及魚油是兩個完全不一樣的物質，魚油取自於魚的脂肪，富含 EPA 及 DNA 等營養素，有助心血管健康：魚肝油則是從魚的肝臟所提煉，含有脂溶性維他A、D，對於視力及骨骼發展有幫助，兩者的功效是完全不相同的。 文：林恆毅／圖：Daco Reference： 家庭醫學與基層醫療29-3、藥害救濟基金會
文章目錄. 一、營養師魚油推薦！ 不藏私教你魚油怎麼挑. (一) 魚油好處多！ 這些魚油功效你都知道嗎？ (二) 魚油挑選法則！ 一般人、孕婦魚油推薦. 二、9款市售魚油推薦品牌大比較！ 魚油推薦1.[大研生醫 魚油]Omega-3 84%德國頂級魚油. 魚油推薦2.[澳佳寶 魚油]DHA精粹濃縮深海魚油膠囊. 魚油推薦3.[白蘭氏 魚油]深海魚油＋蝦紅素. 魚油推薦4.[GNC 魚油]三效魚油. 魚油推薦5.[DHC 魚油]精製魚油. 魚油推薦6.[萊萃美 魚油]：Omega-3魚油軟膠囊. 魚油推薦7.[悠活原力 魚油]：80%深海黃金魚油軟膠囊. 魚油推薦8.[藥師健生活／蔡藥師 魚油]：EPA80高純度魚油. 魚油推薦9.[義美 魚油]：顧記池魚油.
市面上魚油產品琳瑯滿目，有各式各樣的標榜重點，比如濃度、劑型等等，許多人不知道魚油怎麼挑，以下整理挑選魚油5大原則，讓大家瞭解選購重點。 目錄. 一、什麼是魚油?為何要吃魚油? 二、挑選魚油的5大原則. 魚油挑選原則1：成分. 魚油挑選原則2：濃度. 魚油挑選原則3：專利證書. 魚油挑選原則4：檢驗報告. 魚油挑選原則5：顆粒大小. ...
2024年3月28日 · 魚油型態挑選攻略. 在挑選 魚油 過程中，常看到很多英文單字，例如Omega 3、DHA及rTG等，讓人一頭霧水。. 《Hello醫師》在 本篇文章告訴您什麼是rTG、TG及EE型魚油？. 說明3種魚油型態的差異，並教您如何挑選適合的魚油，找出吸收力最好、功效最佳的補充選擇 ...
魚油是家喻戶曉的保健品，因為富含可以幫助調節生理機能的【Omega-3 脂肪酸】，所以具有『 心血管保健、抗發炎、乾眼症 、 預防早產、幫助胎兒發育 、 憂鬱症、老年癡呆、過動症 』等多種功效. 但因為根據實驗，上述不同需求，分別有不同的建議劑量，因此在挑選魚油產品的時候，一定要特別注意【 Omega-3 的含量是否充足 】，才能有更確實的幫助！ 文章大綱. 1.先介紹：針對不同需求，分別應該吃多少魚油才有效？
2023年3月20日 · 魚油一直以來都是台灣民眾購買保健食品的優先選項之一，許多國際文獻與新聞報導也都指出魚油具有降血脂、保護眼睛、預防失智與改善憂鬱等眾多功效。 而最近的保健食品廣告都強調魚油的純度很重要，但這是真的嗎？ 有沒有什麼更是我們要注意的呢？ 這次好食課專欄將解析魚油的科學，從成分、濃度、含量與比例，列舉6大挑選原則，讓你了解該怎麼挑魚油！ 觀點目錄. 挑選原則一 重視高含量omega-3而非高濃度. 重點一 omega-3濃度高，不等於含量高. 重點二 魚油omega-3濃度與含量計算. 重點三 Omega-3不等於DHA與EPA. 重點四 推薦高濃度與高含量的單一成分（DHA或EPA） 挑選原則二 預防心血管疾病選擇高濃度EPA. 重點一 DHA和EPA都能有效幫助降低三酸甘油脂.
