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2024年2月6日 · 5種乳清蛋白特色公開. C4. 更新時間： 2024年2月6日. 每餐蛋白質攝取有上限？ 最新研究讓你放心大口吃！ （Getty Images） (anon-tae via Getty Images)...
2023年6月17日 · 1. 充足熱量. 長輩身體需要擁有足夠的熱量，才有能量可以將營養轉換成肌肉，但要如何吃夠足夠熱量？ 主要還是讓長者能夠「吃得下、吃得夠、吃得對、吃得巧」，建議可參考國健署 「我的餐盤」 ，來了解均衡飲食的種類與份量。 2. 提升蛋白質攝取. 長輩每餐的蛋白質份量，可以吃約和手掌心一樣大小。...
2020年2月12日 · 常見的蛋、牛奶、牛雞豬羊肉、海鮮類等皆含有豐富且天然品質好的蛋白質；素食者可選擇花椰菜、菠菜、豆類、五穀根莖類等食物來源，其他食物詳細含量可參考 衛福部食品營養成分資料庫. 4.我有需要額外喝乳清蛋白嗎？ 什麼時候喝效果最好？...
2024年1月28日 · 1圖看要常吃的20種優質蛋白質. 常春月刊--全宇宙最實用的保健知識. 2024年1月28日 下午9:15. 好的蛋白質要怎麼挑？ 吃對蛋白質可以增肌、維持細胞健康，吃錯反而會增加內臟脂肪。 每天需要吃多少蛋白質？ 營養師高敏敏 建議，正常成人每日蛋白質攝取量約 = 體重(kg)X0.8 = 蛋白質(g)，直觀建議每日3-8...
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2023年10月11日 · 種類越多越好. 食物來源種類越多，蛋白質含量越豐富，胺基酸的構成也越多。 素食跑者什麼時間進食？ 該怎麼補充比較好？ 在進食的時間點，依照跑前3-4小時、跑前1小時、跑步中、跑步後，同時在飲食選擇上以高醣、低脂、適量蛋白質為基準。 跑前3-4小時....
2022年5月26日 · 重訓後補充優質蛋白質才能更健康. RUNIROUND. 2022年5月26日. 運動後補充蛋白質已經是基本常識，相信你一定看過許多人從健身房走出後下一個地點就是便利超商。 在便利超商可以購買到豆漿、鮮乳及茶葉蛋，確實是非常方便且實惠的蛋白質補充來源，但你也要維持一定比例正餐飲食，長期下來才能避免營養不均衡狀況！...
