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2020年6月22日 · 中醫認為，黑色入腎，顏色較深的水果，如桑椹、蔓越莓、黑棗等，都被證實含有花青素、白藜蘆醇等抗氧化物質，可以幫助腎臟的健康。 其中，蔓越莓，被證實可以預防泌尿道及陰道感染，還能幫助身體平衡過多的尿酸，是預防腎臟病的水果。 至於桑椹，本身有補血養顏的作用，而黑棗的鐵質、鈣質含量豐富，一樣有益脾胃、養腎補血的作用。 提醒民眾，楊桃含有豐富的鉀離子，腎病患者因難以負荷太多的過濾能力，建議避免吃楊桃。 油脂類. 黑芝麻、腰果、核桃. 國健署建議，每天可以吃一湯匙堅果類食物，以攝取好的油脂。 陳詩婷說，含不飽和脂肪酸高的堅果類，被證實有預防心血管疾病的風險，進而起到保護腎臟的作用（註：腎臟對於血壓相當敏感，患有三高問題的民眾，很容易併發腎臟病）。
2023年6月15日 · 1. 多吃黑色食物： 以中醫來說，認為腎主「黑」，而一般黑色食物多入腎，有補腎固齒烏髮的效果，因此想要頭髮烏黑有光澤，建議可以多吃這些能補腎、養血的黑色食材，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑棗、紫菜、海帶、桑葚等。2. 輕敲、按摩頭皮：
2021年12月5日 · 黑色食物 中醫認為，「以色補色、以形補形」。多吃黑色的食物，能使頭髮烏黑，讓白髮逆轉，例如：海帶、黑芝麻、黑豆、黑米、桑椹、黑色覆盆子等，都能補養肝腎，對於養護秀髮有所助益。3.養血食物
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吃肉過量會影響腎功能嗎?
2024年2月16日 · 腎虛體質 •注意事項：避免過量攝取鹽分和辛辣食物，這些可能會加重腎虛的狀況。•適合地中海飲食：選擇富含Omega-3脂肪酸的海鮮，如鮭魚、核桃等健康脂肪來源，以及黑豆、黑芝麻等黑色食物，有助於滋補腎精。地中海飲食怎麼吃？
- 宜吃維生素B食物：維生素B能使頭髮更強韌，減少掉落的情形，還能維持頭髮正常生長；建議可吃黑米、大豆、花生、核桃、奇異果等等。
- 宜吃鋅元素食物：體內缺乏鋅元素容易讓頭髮黯淡無光澤，而且容易掉髮，額葉時這些情況會更明顯！建議吃：生蠔、蝦仁、鮑魚、花生、杏仁、綠花椰菜、芹菜…等等。
- 宜吃鐵元素食物：缺乏鐵元素容易影響頭髮健康生長，造成頭髮易斷、掉髮，白髮變多、頭髮變得稀少等狀況，建議可多攝取：木耳、桂圓、雞蛋黃、菠菜、葡萄…等等。
- 宜吃蛋白質食物：蛋白質經過攝入可轉化成胺基酸組稠的角質蛋白，對於頭髮生長非常有幫助，建議可多吃雞蛋、牛奶、草魚、雞肉、瘦豬肉、黃豆…等等。
2024年4月29日 · 艾莉絲指出，改善膚質老化與減少細紋與腎脾肺相關，平常不妨從腎、脾和肺開始做調理，她也分享補腎、護脾 、潤肺的方法。01. 補腎良方 : 基本上黑色的食物大多能對於補腎有所助益，像是黑芝麻、黑木耳、黑米等等。02.
2022年12月29日 · 提高身體的代謝速度可以加快排走水分，因此，吃點有助提升代謝的黑色食物，如黑芝麻、黑豆及糙米等，可以減輕水腫問題。此外，黑色食材也含有豐富膳食纖維，幫助腸胃蠕動，提升身體免疫力，打造不易胖的體質。消水腫方法3：吃地瓜代替正餐主食
