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2023年1月7日 · 開始健身前，初學者必知道的健身項目、健身觀念、健身菜單安排、健身女該如何增肌或減脂、知道自己的健身最大肌耐力，才能有效安全的訓練。
在身為健身新手的你演化成健人之前，對於健身還是懵懵懂懂吧？那麼健身新手在不同階段的訓練課表到底要怎麼安排呢？訓練要怎麼安排才能有效增肌呢？那我們廢話不多說，就直接給他看下去。
2024年1月5日 · 相信許多人都有過這些想像，卻苦於不知該如何開始、或是去哪裡健身；本篇文章將告訴健身初學者們該如何確立自己的目標，像是開始訓練，以及健身前、中、後的注意事項和常見迷思。
一個從來沒接觸過健身，甚至平常也沒有運動習慣的新手，該如何踏出健身的第一步呢？ 相信有許多想嘗試健身、重訓的朋友，因為沒有頭緒、健身房器材太多太複雜，導致自己躊躇不前
Jo 整理了健身的各個階段中可能需要的健身好物，不論是重訓的護具、輔具，還是增加便利性的周邊配件、健身學習資源，希望能幫助你更輕鬆的建立理想健身生活，有興趣的話不妨參考看看吧！
健身菜單一週規劃，可以從至少三次重訓，剩下時間可以將有氧排在重訓之後，或是再多一天來做有氧。以下是幾個規劃健身菜單的重點：
2020年8月14日 · 健身新手菜單飲食指南中，最關鍵的營養素在於「蛋白質」攝取量，與每日熱攝取TDEE！以下健身新手菜單中最兩種情況的蛋白質攝取方式都是錯誤的！
