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2023年6月27日 · 1.攝取脂肪會長脂肪. 2. 所有的熱量都是一樣的. 3. 碳水化合物是個壞東西. 4. 在夜間進食會使體重增加. 5.可以透過多運動而不節制飲食. 6. 保健食品可以幫助減重. 7. 為了減重，必須吃早餐. 8. 攝取無麩質食品可以幫助減肥. 9. 有氧運動是燃燒脂肪的唯一方法. 10. 好吃的食物絕對是壞東西. MarianVejcik // Getty Images. 減重迷思...
2024年3月4日 · 碳水化合物是運動的主要能量來源，建議可選擇容易消化的碳水化合物，像是香蕉、燕麥片、全麥吐司配少量果醬或蜂蜜，或是能量棒，另外也可選擇適量的蛋白質，可以幫助維持肌肉的氨基酸供應，像是希臘優格、雞胸肉都是不錯的選擇，同時避免高脂肪食物，因為高脂肪的食物消化緩慢，可能會在運動時造成不適，...
2023年10月15日 · 吃複合碳水化合物比較不容易餓，最近有一項研究顯示，受試者吃6週全穀物含量豐富的餐點後，比吃精製穀物飲食的人，每天 ... 不論動機是什麼 ...
碳水化合物是人體的主要熱量來源，因此有許多人為了減肥而減少碳水化合物，但是經常吃多種類的碳水化合物（如燕麥、糙米等）實際上可以幫助 ...
- kimy.chen@hearst.com.tw
2023年11月21日 · 原因在於當我們進食時，吃進去的蛋白質及碳水化合物，會造成身體的血糖隨之波動；而其中又以碳水化合物所造成的波動最大。 為了不讓身體保持在高血糖的狀態，這時候體內就會產生「胰島素」來降低血糖值。 不過，胰島素的其中一項特性—「 抑制分解我們的脂肪 、減緩脂肪分解」—如此會造成脂肪留在體內，而...
2024年3月8日 · kazoka30 // Getty Images. 熱量：57 kcal. 水份：84.2 g. 纖維素：2.4g. 蛋白質：0.74 g. 總脂質：0.33 g. 碳水化合物：14.5 g. 維生素A：54 IU. β-胡蘿蔔素：32 mg. 維生素C：9.7 mg. 維生素K：19.3 mg. 維生素E：0.57 mg. 鈣：6 mg. 鐵：0.28 mg. 鎂：6 mg....
減肥吃什麼才不會變胖？營養學系博士提供減肥食物清單，讓你能夠在吃飽的狀態下，達到瘦身效果，並成功甩掉頑固脂肪。一起來看看有哪些食物 ...
