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2022年9月25日 · 並列出8種適合增肌減脂的低脂海鮮食材，每100公克的熱量與蛋白質含量，包括： 台灣鯛魚： 110大卡，蛋白質18.2克。 草蝦： 100大卡，蛋白質22克。
2023年5月19日 · 營養師推薦 8 大低脂海鮮. 1.文蛤（蛤蜊） 熱量：37 大卡／蛋白質：7.6 公克／脂肪：0.5 公克. 2.牡蠣. 熱量：54 大卡／蛋白質：9.4 公克／脂肪：1.6 公克. 3.烏賊（花枝、墨魚） 熱量：57 大卡／蛋白質：12.2 公克／脂肪：0.6 公克. 4.干貝. 熱量：57 大卡／蛋白質：12.7 公克／脂肪：0.4 公克. 5.章魚. 熱量：61 大卡／蛋白質：13 公克／脂肪：0.6 公克. 6.鎖管（小卷） 熱量：72 大卡／蛋白質：16 公克／脂肪：0.4 公克. 7.草蝦. 熱量：100 大卡／蛋白質：22 公克／脂肪：0.7 公克. 8.魚類. 熱量：<120 大卡／蛋白質：20~25 公克／脂肪：0.5~4.5 公克.
2023年6月2日 · 營養師推薦 8 大低脂海鮮. source： Pexels. 1.文蛤（蛤蜊） 熱量：37 大卡／蛋白質：7.6 公克／脂肪：0.5 公克. 2.牡蠣. 熱量：54 大卡／蛋白質：9.4 公克／脂肪：1.6 公克. source： Pexels. 3.烏賊（花枝、墨魚） 熱量：57 大卡／蛋白質：12.2 公克／脂肪：0.6 公克. 4.干貝. 熱量：57 大卡／蛋白質：12.7 公克／脂肪：0.4 公克. source： Pexels. 5.章魚. 熱量：61 大卡／蛋白質：13 公克／脂肪：0.6 公克. 6.鎖管（小卷） 熱量：72 大卡／蛋白質：16 公克／脂肪：0.4 公克. source： Pexels. 7.草蝦. 熱量：100 大卡／蛋白質：22 公克／脂肪：0.7 公克.
2022年9月14日 · 8種低脂類海鮮適當烹調，助增肌減脂 海鮮富含優質蛋白質，其實十分適合增肌減重計畫的民眾。營養師彭逸珊分享過，其實海鮮根據脂肪含量可以分成： 低脂海鮮：如香魚、黃魚、白鯧、白蝦、文蛤等。中脂海鮮：如鮭魚、虱目魚、鱈魚、肉鯽等。高脂海鮮：如
營養師推薦 8 大低脂海鮮. 1.文蛤（蛤蜊） 熱量：37 大卡／蛋白質：7.6 公克／脂肪：0.5 公克. 2.牡蠣. 熱量：54 大卡／蛋白質：9.4 公克／脂肪：1.6 公克. 3.烏賊（花枝、墨魚） 熱量：57 大卡／蛋白質：12.2 公克／脂肪：0.6 公克. 4.干貝. 熱量：57 大卡／蛋白質：12.7 公克／脂肪：0.4 公克. 5.章魚. 熱量：61 大卡／蛋白質：13 公克／脂肪：0.6 公克. 6.鎖管（小卷） 熱量：72 大卡／蛋白質：16 公克／脂肪：0.4 公克. 7.草蝦. 熱量：100 大卡／蛋白質：22 公克／脂肪：0.7 公克. 8.魚類. 熱量：<120 大卡／蛋白質：20~25 公克／脂肪：0.5~4.5 公克.
2022年9月6日 · （圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕多數海鮮的脂肪含量、熱量，蛋白質含量又高，非常適合幫助增肌減脂！ 營養師朱瑞君在臉書粉專「 輕鬆瘦營養師 朱瑞君 」發文分享，像是「台灣鯛魚」、「草蝦」、「牡蠣」、「文蛤」、「魷魚」、「干貝」、「鮑魚」、「淡菜」，都是低脂高蛋白的海鮮。 朱瑞君表示，增肌減脂時的海鮮吃法，像每星期至少進食3至4次魚、使用少油的烹調方法、並且選擇不同種類的海鮮，以及要避免大量吃大型魚。 每百克海鮮的熱量與蛋白質. 台灣鯛魚： 110大卡，蛋白質18.2克。 草蝦： 100大卡，蛋白質22克。 牡蠣： 49大卡，蛋白質9克。 文蛤： 37大卡，蛋白質7.6克。 魷魚： 50大卡，蛋白質11.3克。 干貝： 57大卡，蛋白質12.7克。
2022年2月4日 · （圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕春節期間，在家想必吃了不少海鮮，為了年年有「餘」，「魚」在春節期間也是必不可少，營養師朱瑞君指出，她列出8項低脂海鮮，蛋白質含量又高，非常適合幫助增肌減脂。 營養師朱瑞君在臉書粉專「 輕鬆瘦營養師 朱瑞君 」發文分享，海鮮盡量選擇少油烹調方法，每星期至少進食3-4次魚，並選擇不同種類，同時避免大量吃大型魚。 朱瑞君列舉了8項低脂海鮮，其中草蝦的蛋白質比重最高，每100克就含有22克蛋白質，其次是台灣鯛魚蛋白質18.2克，但熱量到了110大卡，第三名是淡菜，其蛋白質有17.8克，熱量為96大卡，而文蛤雖然蛋白質僅有7.6克，但熱量也最低僅有37大卡，次低的是牡蠣有49大卡，蛋白質為9克。 低脂海鮮. 台灣鯛魚 110大卡 蛋白質18.2克.
