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概念. 睇埋： 均衡飲食. 地中海飲食呢個 概念 ，自從廿世紀中就吸引咗 營養學 專家嘅注意。 地中海飲食常見於 西班牙 南部、 意大利 南部同 希臘 等 地中海 周圍嘅地區。 具體啲噉講，如果話一個人跟地中海飲食，即係話呢個人 [1] 主糧係 麥包 同 意式麪 等含有豐富 纖維 嘅 穀物 ，以及係多種唔同顏色同質地嘅 生果 蔬菜 ； 每日都食啲 奶製品 ，包括低脂肪嘅 乳酪 同 芝士 等，吸收 鈣質 ； 脂 嘅主要來源係 橄欖油 ，仲會配以 橄欖 、 硬殼果 同埋 種籽 ； 每日飲大約 8 杯（1.5 至 2.0 公升 左右）咁多嘅 水 ； 食飯嗰時可以飲少少 紅酒 等經過 發酵 嘅 酒 ； 蛋白質 嘅主要來源係 魚類 、 白肉 同埋 蛋 ； 紅肉 同 加工肉類 就少食；
世衛建議. 世界衛生組織 （WHO），簡稱 世衛 ，係國際嘅 公共衞生 組織 ，會處理各種健康相關事務，當中包括提供有關飲食嘅指引。 以下係世衛响 2020 年發佈嘅均衡飲食準則 [3] 。 根據呢套準則，一個正常健康嘅大人每日都需要： 坐底食 400 克 咁多嘅 生果 同 蔬菜 ，呢度講緊唔計 薯仔 同 蕃薯 等 澱粉質 多嘅 植物 根部 ； 頂攏得 10% 嘅總 能量 攝取係嚟自 額外糖 嘅—對於一個每日攝取 2,000 卡路里 、 體重 正常嘅人嚟講，即係每日淨係可以食最多 12 茶羹 咁多嘅 糖 ；
地中海嘅衛星地圖 地中海係一個北面俾歐洲大陸，南面俾非洲大陸同東面俾亞洲大陸圍住嘅海。 由東至西約莫有4000公里，南北最闊嘅地方就大概有1800公里，面積有251.6萬平方公里，係世界上最大嘅內陸海。地中海西邊，經過直布羅陀海峽，同大西洋相連，而東面就通過土耳其海峽同黑海相連。
地中海釀菜（Dolma）係種起源自地中海地區嘅菜式，將餡釀入各種蔬菜，譬如番茄、青椒、洋蔥、翠玉瓜、矮瓜同蒜頭，而啲餡通常會用飯或者免治肉。
西班牙 （ 粵拼 ： sai1 baan1 ngaa4 ， 西班牙文 ： España ），官方名 西班牙王國 （ Reino de España ），係 南歐 伊比利半島 嘅 國家 ， 首都 係 馬德里 （由 1555年 起），人口大約4745萬，約莫有69%人信 天主教 。. 西班牙以熱情嘅民族性見稱。. 西班牙人天性開朗而 ...
地中海 亞 亞德里亞海 伊 伊奧尼亞海 利 利古里亞海 第 第勒尼安海 呢版上次改係2015年2月8號 (禮拜日) 02:13 嘅事。 呢度嘅所有文字係根據Creative Commons Attribution-ShareAlike 牌照 4.0 ...
世界養生組織. 《 世界養生組織 》（ 英文 ： World Health & Wellness Organization ）係 香港 無綫電視 嘅健康資訊節目，由 黃翠如 同 陳自瑤 主持，介紹世界各地養生方法。. 節目喺2021年9月14號喺 myTV SUPER 首播，總共13集；之後再安排喺2024年3月25號到4月10號逢禮拜一到 ...
