地中海飲食食譜 相關
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2020年6月11日 · 柯仁弘醫師也補充，傳統的地中海飲食必須遵守下列幾點，才能享受到裡面的滋潤營養. 1. 每天都要吃全穀類、水果、蔬菜、豆類、香辛料、堅果類及健康的油脂（主要是橄欖油）。 2. 每週至少吃兩次魚貝類。 3. 每天適量吃蛋，白肉及乳製品 (發酵)，如優格與起司。 4. 減少紅肉與甜食攝取。 5. 喝足夠的水：建議每天至少喝1.5~2公升的水促進新陳代謝。 6. 適量飲酒...
2022年1月11日 · 什麼是地中海飲食 意指多攝取蔬菜類、水果類、全榖雜糧類和豆類，以及適量是低脂肉類、低脂乳品，少吃加工肉類、紅肉和甜點。 什麼是5：2輕斷食
6 天前 · 近年來「地中海飲食」常被提及，有些人會誤以為地中海飲食是指以地中海地區食材製作的料理，營養師沈夏冰就指出，其實這是一種國際公認的最佳健康飲食模式，不僅能幫助減肥、減少炎症，還能降低像是糖尿病、中風等各類慢性疾病的發病風險，讓你更健康、更長壽。 他也特別分享地中海飲食的5大重點，讓想嘗試的人可以簡單執行。 關鍵字：
2018年5月18日 · 橄欖油是地中海料理的靈魂，部分民眾認為只能使用在涼拌沙拉、塗抹麵包等各種輕食做法，不適合用來高溫調理，對於愛好烹飪的亞洲居民來說 ...
2024年3月27日 · 南投醫院營養師黃淑敏表示，健康飲食型態可分為「得舒飲食」與「地中海飲食」，其中地中海飲食強調利用大量蔬果及未精製的全榖雜糧，包括大量蔬菜、豆類、水果、堅果、全穀類、適量乳製品（起司）、家禽類等少量肉類，並食用不飽和脂肪酸含量較高的橄欖油及適量魚類食物及堅果類，主要提供DHA及EPA，以及大腦所需的足夠維生素B群，針對神經退化...
1 天前 · 位於地中海沿岸的烏祖尼亞里海灘（Uzunyalı beach）。（圖／Google Maps） 記者吳美依／綜合報導 一群英國遊客遠赴土耳其渡假勝地，在已逝親友生前最 ...
2023年5月4日 · 營養師李婉萍在臉書發文表示，目前已有許多研究證實，飲食會影響大腦的記憶力、思考和認知能力，更有學者發現，若能實施「麥得飲食」有助於預防或延緩癡呆症狀。 李婉萍說明，其實麥得飲食是結合了「地中海飲食」、「得舒（DASH）飲食」的一種飲食模式，具體實施「8多吃5少碰」原則如下： 1.每天至少3份全穀物。...
