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1. health.tvbs.com.tw › tcm › 326828失眠不想吃安眠藥？中醫幫他1小時內入睡！睡前3件事有助好眠

   health.tvbs.com.tw › tcm › 326828

   2021年1月21日 · 臨床上曾遇一位服用西藥十多年的長期失眠患者，睡前吃了4、5種西藥，仍入睡困難，常需等2～3小時才有睡意，嚴重時甚至整晚無法入睡，經中醫師診斷及辨別體質，加入中藥調整，2個月後已能1小時內入睡。. 睡前衛生習慣很重要！. 睡前3件事遠離失眠. 另外 ...

2. tw.news.yahoo.com › 這些情況-真正失眠-10招改善睡這些情況＝真正失眠 10招改善睡不著困擾 - Yahoo奇摩新聞

   tw.news.yahoo.com › 這些情況-真正失眠-10招改善睡

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   2022年9月20日 · 【健康醫療網／記者曾正豪報導】睡不著、睡不好或睡不飽都是睡眠障礙者的主觀形容詞。依據國際睡眠疾病分類，睡眠疾病大致可分為失眠、睡眠 ...

3. relive.tw › insomnia失眠如何入睡?失眠解決方法?重新建立睡眠習慣改善失眠 - 吱吱復 ...

   relive.tw › insomnia

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   2021年10月17日 · 失眠解決方法? 提升睡眠品質 保持運動習慣 研究顯示比起沒有運動習慣的人，有運動的人是比較容易入睡的，夜間運動也是沒有關係的，只要不要是睡前兩小時做劇烈運動就可以了 ...

4. labwaybio.com › blogs › lifestyle睡不著又不想吃藥？專家教你5招失眠解決方法！ - LabwayBio

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   2022年3月24日 · 相信失眠人士都在積極尋找失眠解決方法，希望早日回復正常作息。 不過，造成失眠並非一朝一夕的事，從生活習慣中可以找出端倪，以下就是造成睡不著的5種常見失眠原因，包括生活壓力﹑不良睡前習慣﹑晚上喝咖啡﹑愛吃宵夜和環境吵雜等等，大家不妨先了解一下自己會否都有這些問題。

5. www.healthymatters.com.hk › zh › 失眠症-insomnia-hong-kong失眠症（Insomnia）：如何渡過一個美好的夜晚？ - Healthy ...

   www.healthymatters.com.hk › zh › 失眠症-insomnia-hong-kong

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   失眠治療和失眠解決方法 失眠的治療不一定要涉及藥物。失眠可以通過以下方法緩解： 針對根本原因：失眠可能是伴隨疾病、心理創傷或藥物副作用的後果。找出及治療這些根本原因將有助於改善睡眠。譬如說，把導致失眠的藥物代替成另一種具有相似 ...

6. www.mobile01.com › topicdetail失眠的原因及解決方法 - Mobile01

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   2019年5月4日 · 失眠的原因及解決方法怎樣算是失眠？失眠症狀又有“睡不著”，躺著很久，翻來覆去不容易入睡，“睡不深”，容易半夜驚醒，代表不容易進入深層睡眠，“睡不久”，早上太早醒來，這三種狀況。現代人壓力大，醫學研究指出，台灣失眠人口的比例高居亞太第一，每5個人當中就有1個人(全台有近 ...

7. tw.news.yahoo.com › 失眠-怎麼辦-失眠分4種-從解決「失眠」怎麼辦？失眠分4種，從解決方法到原因，專家一次教你 - ...

   tw.news.yahoo.com › 失眠-怎麼辦-失眠分4種-從解決

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   2024年3月8日 · 我失眠了？不同失眠類型，教你這樣解決 ！入睡困難型 人一天的睡眠量、睡眠時間基本上是固定的，藉由腺苷酸、褪黑激素等激素來維持生理的 ...