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49歲以上調養重點1：滋陰降火救失眠. Boy_Anupong // Getty Images. 失眠不分年紀、不分性別，男女老幼都有可能發生，但以停經後婦女為最大宗。 一方面為人母之後操煩成性，不管小孩多大、多老了，媽媽永遠掛心著，怎麼可能有辦法可以好好睡覺；另一方面，停經後身體的不平衡導致難以入眠。...
- Zoey Lee
- Digital Managing Editor
- zoey.lee@hearst.com.tw
2024年4月1日 · Maryna Terletska // Getty Images. 雖然魚油是好處多多的保健食品，但依舊有一些不可忽略的注意事項，比如以下幾種人，就不建議食用魚油： 1. 魚或海鮮過敏者 ：如果你對魚類或海鮮過敏，那麼食用魚油可能會引起過敏反應的症狀。 2. 出血性疾病患者 ：魚油具有抗凝血作用，可能增加出血風險。...
2023年12月26日 · 燕窩是唾液酸（sialic acid）含量最高的食物， 其實唾液酸還存在於母乳、牛奶、雞蛋、奶酪中，對孕婦、寶寶發育都是重要的營養素之一，也因此根據美國臨床營養雜誌在2003年發表了一篇臨床研究報告，證明喝母奶的嬰兒大腦中唾液酸的含量比喝奶粉的嬰兒高22%~32%。...
維生素D是一種人體可以自行合成的 脂溶性維生素 ，維生素D的來源除了透過日常飲食攝取、營養劑補充，還可以經由曬太陽讓身體自行合成製造獲取，也因此維生素D又被稱作「陽光維生素」。 維生素D作用？ Chiociolla // Getty Images. 維生素D被認為 可促進鈣質吸收、維持血中鈣磷的平衡，維持骨骼、肌肉、牙齒健康，避免軟骨症、骨質流失和骨質疏鬆。 同時，維他命D對人體 免疫系統...
- Zoey Lee
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- 少吃寒性食物。如果有以上體寒症狀的人，中醫師建議日常飲食盡量減少攝取比較寒性的食物，尤其是生冷的東西像是生魚片、冰品等；另外女生比較容易忽略的就是水果的部分，比如說像是夏天常見的西瓜、火龍果等瓜類，也比較容易造成身體寒。
- 多做核心運動。寒性體質的人建議可以多做運動，不要久坐、不要吃太燥熱的東西，在日常加入鍛鍊核心肌群的運動或是有氧運動，都可以幫助身體增加熱能與血液循環。
- 脾胃寒多吃「白飯、乾薑」養胃。寒氣如果出現在「脾胃」，也有可能出現胃食道逆流、容易脹氣、消化不良與容易打嗝等症狀。因此建議這類脾胃比較虛寒的人，每天挑個一餐或兩餐多吃一些 白米飯，因為其實米飯在中醫是一個養胃的食物，或是用 乾薑泡黑糖薑茶、入菜、入湯 都可以，脾胃的狀況也會比較改善。
- 下腹冷多吃「黑豆、黑芝麻、山藥、枸杞」下腹冷可以分為兩種類型，第一種是「腎虛」、第二種則是「子宮跟骨盆比較寒」。腎虛的人容易有像是頻尿、腰痠，或是腳沒力的狀況；子宮跟骨盆比較寒容易影響到女生的生殖系統與月經系統，所以容易有月經失調、月經比較多血塊與經痛這些狀況。
2023年6月12日 · 「腹瀉」飲食建議＃1：補充電解質. Sam Edwards // Getty Images. 拉肚子的時候身體會流失大量水分與電解質，可能導致脫水症狀，若體內電解質的濃度不夠，也會影響正常生理機能，引發疲勞、昏眩、虛弱無力等問題。 ⭐️飲食選擇：過濾掉粗纖維的蔬果汁、稀釋過的運動飲料。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 「腹瀉」飲食建議＃2：補充水溶性纖維. jirkaejc // Getty...
2023年11月13日 · BHOFACK2 // Getty Images. 我常常教大家吃芝麻。 中醫說它補肝腎益精血。 西醫看中它富含芝麻木酚素，清除活性氧、預防心血管疾病、調節荷爾蒙分泌都是一流的。 就連藏醫，都認為它能「增強陽氣、祛除隆邪」。 我就問，你想要頭髮烏溜溜又有光澤嗎？ 黑芝麻吃起來，營養充足腎氣飽滿，連髮質都會更強韌。 >> 吃黑芝麻也有禁忌？...
