孕婦不能吃什麼 相關
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懷孕初期可以吃什麼食物?
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懷孕初期可以吃饅頭嗎?
- 準備懷孕之女性，應將身體調整至健康狀態，並維持理想體重，以作為懷孕之準備。如對孕乳期飲食有疑問者，請洽詢醫師或營養師提供諮詢協助。
- 體重：懷孕期間，孕婦體重應依懷孕前體重做適當調整，以增加10-14公斤為宜，且須注意體重增加的速度，懷孕期間不適於減重，孕期體重增加指引請參考表一。
- 熱量：(1)懷孕期的熱量攝取，依據第7版國人膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes, DRIs）建議，自懷孕第二期起，每日需增加300大卡的熱量。
- 蛋白質：(1)依據第7版國人膳食營養素參考攝取量(DRIS)建議自懷孕第一期起，因胎兒開始發育，每日需額外增加10公克的蛋白質。蛋白質來源中一半以上來自高生物價（High Biological Value, HBV）的蛋白質，如：低脂奶類製品、豆漿、豆腐、豆干等黃豆製品、魚、肉、蛋。
2021年3月25日 · 可多攝取蔬菜、水果、全榖類等富含膳食纖維食物以避免便秘，建議每日攝取32克。 懷孕過程中，有哪些營養素建議補充？ 葉酸、鐵、維生素D是影響胎兒健康發育的主要礦物質及維生素，孕期攝取量應達到國人膳食營養素參考攝取量。 懷孕期間準媽咪應均衡攝取各類食物，若在日常生活飲食中有攝取不足情形，建議可找醫師或營養師諮詢改善飲食，讓孕期有充足的營養，使寶寶健康長大。 延伸閱讀：
本手冊配合產檢時程，提供健康紀錄表，協助孕婦關心及紀錄自己的健康狀況。 並提供孕期保健衛教訊息，與網路相關資源，使每位準媽媽在懷孕時能更輕鬆愉快。
(1)少量多餐。 減少腸胃一次消化過多食物的負擔；少吃不易消化的食物。 (2)避免空腹。 若食慾不高，仍應以少量多餐的方式，持續幫助自己補充營養。 (3)清淡飲食。 高油脂的食物不好消化，會在腸胃裡待更久，自然容易導致胃脹或想吐。 (4)多喝水。 每天至少約1,500C.C.。 喝水對預防脫水非常重要，但不要一口氣猛灌、把胃漲滿，這樣就會更想吐，胃裡也會裝不下其他食物。 如果吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，能夠幫助補充流失的電解質。 (5)平時多走動。 可促進腸胃道蠕動，若腸胃道蠕動不佳，易造成想吐或便祕。 (6)多攝取維他命B群。
飲食對孕婦的重要性孕婦良好的營養攝取,是寶寶健康的基礎,國民健康署呼籲準備懷孕或正在懷孕的婦女要特別注意葉酸、碘、鐵的攝取,並建立良好的飲食及生活習慣,讓寶寶健康出生及成長。 孕乳婦飲食一般飲食原則( 一) 懷孕婦女因賀爾蒙使腸胃道肌肉放鬆、服用鐵補充劑、受腹腔胎兒壓迫的關係,容易發生便秘。 建議主食應多選擇全穀雜糧,並攝取充足的蔬菜水果,以獲得足夠的膳食纖維預防便秘。 懷孕/哺乳期應均衡攝取六大類食物,多攝取深色蔬菜、全穀雜糧,且應主要來自天然食物,非選擇單一營養素或礦物質補充劑。 可洽詢營養師或在醫師處方指導下,補充孕婦專用的營養補充品,以補充孕期足夠的維生素與礦物質。 孕乳婦飲食一般飲食原則( 二) 孕婦、哺乳婦應減少或避免攝取下列食物. 菸、酒、咖啡與濃茶。
懷孕的時候能吃就吃，不需要管控熱量？. 很多人認為，孕婦一人吃兩人補，因此在孕期要盡量吃，如此胎兒才有充足的營養，然而，孕婦不控制熱量的攝取，任由體重無限上升，不僅可能危害自己，也危害胎兒的健康。. 孕期大致上能以每三個月分期，共分成三 ...
做好孕期保健：避免吸菸、飲酒或非必要的X光照射，以減少胎兒畸形的風險。 認識早產預兆：若出現規律的子宮收縮 (肚子會變硬或有下墜感)、陰道水樣黏液和血液樣分泌物增加、胎動較平常減少一半以上等，應盡快就醫，以降低早產風險。 辨識危險妊娠：當醫師告知您本次懷孕可能是高危險妊娠時，建議在人力及設備完善的院所生產，以保障母嬰安全。 知道產兆來臨：接近生產期，出現落紅或現血、陣痛或腰酸、破水（由陰道流出多量液體）等徵象，應盡速至院所待產。 【延伸閱讀】 孕婦健康手冊 (建議增加孕婦衛教手冊) 孕婦健康手冊-中英版. 哺乳大小事. 上一則. 下一則. 回上頁. 回首頁. 新版孕婦手冊上路-媽媽輕鬆記.
