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2024年4月1日 · 1. 腰圍大. 男性的腰圍≧90cm（35吋）、女性腰圍≧80cm（31吋） 其實腹部肥胖就代表內臟脂肪堆積過多，也就容易導致代謝異常. 2. 血壓高. 收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg，或是服用醫師處方高血壓治療藥物. 3. 空腹血糖偏高. 空腹血糖值≧100mg/dL，或是服用醫師處方治療糖尿病藥物. 4. 空腹三酸甘油酯偏高. ≧150mg/dL，或是服用醫師處方降三酸甘油酯藥物. 5. 高密度膽固醇偏低. 男性<40mg/dL、女性<50mg/dL. 圖片來源：取自高敏敏營養師官方臉書粉絲專頁. 為什麼會得到代謝症候群？ 簡單來說，是 不良生活型態+遺傳 因素。
2019年7月1日 · 結論是無論有氧運動、阻力運動都對脂肪肝有益，但對於心肺能力不佳，以及難以承受有氧運動的人，阻力運動發現可以促進肝臟的脂質代謝，結論是阻力運動對這些人更可行。
2023年5月8日 · 現年55歲的梁程超是北投健康管理醫院的副院長，10年前還在亞東紀念醫院肝膽胃腸科任職時，體重一度高達84公斤、身體質量指數（BMI）28，達肥胖等級，超音波檢查顯示有中度脂肪肝。 當時年僅45歲的他，就得吃藥控制高血壓。 回想起自己的身材如何走鐘、健康如何亮起紅燈，他說，可能是工作太忙、飲食不忌口，愛吃飯、麵或麵包，快速增加飽足感。 雖然不太喝含糖飲，但是水果吃得不少，「以前總覺得水果蔬菜都很健康、大量吃都沒關係，但其實，水果有豐富的葡萄糖和果糖，吃太多就會轉成脂肪儲存，慢慢堆積在體內。 不僅飲食習慣不理想，運動也很少。 工作上無論是臨床還是行政事務，也經常都是靜態活動──久坐看病、久坐批閱公文、久坐盯電腦螢幕打字，因此不知不覺中，代謝功能下降，腰圍也愈來愈粗。
2024年2月9日 · 吃對增肌，吃錯變內臟脂肪！. 3種NG蛋白質少碰. 吃對蛋白質可以增加肌肉、維持細胞健康，吃錯反而會增加內臟脂肪！. 每天需要吃多少蛋白質？. 哪些食物擁有優質蛋白質？. 營養師告訴你。. 文章語音朗讀・. 06:11. 圖片來源：Shutterstock.
2022年10月10日 · 05:08. 圖片來源：Shutterstock. 文. 書摘精選. 余朱青. 幸福文化. 發布時間：2022-10-10. 瀏覽數：4342. 說到減重，大家會聯想到「要減脂」，覺得脂肪是萬惡的、視它為大敵，但其實脂肪對人體來說是重要的，它能維持體溫、保護及承載內臟器官，還能幫助脂溶性維生素的吸收，以及讓荷爾蒙正常分泌。 我常用機器的馬達來比喻內臟器官，想要馬達運作順暢，一定要有適當的油脂潤滑才能進行，也就是說身體一定要有適量的脂肪細胞，才能正常健康地運作。 人體的脂肪細胞不只一種，包含了白色脂肪、棕色脂肪、米色脂肪， 想減重的人要特別針對的是白色脂肪。 白色脂肪細胞White Adipocytes. 主要作用是維持體溫、保護內臟、提供能量，是人體內數量最多的脂肪細胞。
2016年11月12日 · 新陳代謝飆速減重法 28天內請做10件事. 營養師海莉．潘洛依曾憑藉食物燃燒脂肪的能力，幫助數千人在4週內減重多達10公斤。. 她告訴人們，「食物並非敵人而是良藥，我們要仰賴它重新激發呆滯的、失調的代謝，把身體變成燃燒脂肪的火爐。. 圖片來源 ...
2021年1月25日 · 良好的體重管理，比起體重、BMI數字，更重要的是維持適當體脂肪與足夠肌肉量。肌肉不僅支撐人體，更關乎新陳代謝，適度運動會產生肌肉激素，能調節身體機能，並為骨骼、腸道、內臟、甚至腦部帶來益處。
