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2015年7月10日 · 一定量的內臟脂肪其實是人體必需的，因為內臟脂肪圍繞著人的臟器，對人的內臟起著支撐、穩定和保護的作用。 然而，當內臟脂肪堆積過多時，一方面就會形成水桶腰、將軍肚等，造成身材不美觀的問題； 另一方面，內臟長期堆積過多，脂肪會影響 ...
- 胃凸
- 骨盆前傾
- 內臟脂肪過多
一說到「肚子大」，多數情況下，我們都理所應當地將原因歸咎於肚子。 殊不知，你誤以為的肚子大，其實可能是「胃凸」惹的禍~ 胃，位於我們腹腔中的左上方，當胃裡的食物過多或者脹氣時，胃會加倍「膨脹」，使我們的上腹格外「凸出」。 特別是平時吃飯速度快的人，因為會在吃飯的同時吸入更多的空氣，進而導致日常性胃脹氣，現於外就是「 上腹凸起 」。 除了吃飯速度外，脹氣還可能與吃的食物有關，比如豆類、紅薯、花椰菜等等，如食用過量，也很容易造成「腹脹」。 還有的朋友可能會說了，我平時不胖，吃飯也一直都是細嚼慢咽的，可為什麼還是一吃完飯就大肚子呢？ 這是因為核心肌群弱，腹部張力過低，所以肚子更容易被「撐起」。 因此在這種情況下，需要多做些核心訓練來增強腹肌。 具體可以這麼做： A.俄羅斯轉體:練腹肌、下背肌、臀肌...
「肚子前凸，臀部后翹」是骨盆前傾最明顯的特徵，也就是我們常說的「假翹臀」。 特別是「久坐族」的朋友們，除了肚子凸之外，你是否還常常感到背部肌肉緊張或有腰酸背痛之感呢？ 如果有的話，那就更要引起注意了！ 長期久坐會導致我們的背肌、腰肌緊張，臀肌無力，如果再加上平時缺乏鍛煉、腹肌薄弱…… 久而久之，便會導致髖前部肌肉縮短，拉動骨盆前傾。 除此之外，有啤酒肚者、孕婦、經常穿高跟鞋的人，經常不自覺地挺著肚子，這樣不正確的走路姿勢也會給我們的骨盆帶來影響。
我們的腹部不但有廣泛分佈於全身的皮下脂肪，而且還有圍繞著人體臟器的內臟脂肪。 內臟脂肪過多，不但會給我們帶來「大肚子」，更會使患糖尿病、心腦血管疾病的風險倍增！ 而對於內臟脂肪多的人來說，要想減肚子，關鍵在於「控制飲食，加強鍛煉」。 說到應該如何鍛煉，「333+核心肌群」訓練法值得你牢記 「333訓練法」即堅持有氧運動每周 3 次， 每次 30 分鐘，心臟每分鐘跳 130 下。 而常規的「核心肌群訓練」動作，則包括 俄羅斯轉體 平板支撐 卷腹…… 具體指導，大家可以參照上文~ 為了滿足更多朋友的需求， 今天專門為大家準備了一套非常適合初學者的「「懶人」核心訓練法」~ 對年紀稍大或者身體素質不太好的朋友也非常友好呢！ 唯獨需要你提前準備一把帶靠背的椅子~ 準備好了嗎？話不多說，讓我們開始練習吧...
2015年8月3日 · 方法1.敲擊腳底. (圖片來源) 每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，. 可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，. 是內臟排毒功能增強，. 使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。. 做法：以腳掌為中心，有節奏的進行，. 以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右 ...
2020年4月4日 · 生活誌. 每天睡覺之前「對肚子做20下」拍走肚子贅肉，幫你睡足8小時. 生活中，存在著很多的養生的方法，只是我們不知道而已。 比如：踮腳、靠牆、甩手……其實都是很簡單又高效的養生方法，但是卻總是被大家所忽視。 而且隨著生活是平的提高，腹部的脂肪是不是越來越多了呢？ 今天教大家一個方法，不需吃藥，幫你排毒。 這讓人非常的痛心疾首的，而生活中簡單的拍肚子的動作，就可以很好的起到排毒通便的效果。 每天睡前拍肚子20下，起到很好的養生效果，你可別不相信，下面就一起去看看！ (請繼續往下閱讀） Tweet. 睡前拍20下肚子的好處. 排毒養顏.
2018年10月18日 · 跨一步降三高，每天20分鐘，甩掉內臟脂肪！ 中醫認為，在氣血快速流通的作用下，一些壞細胞、體內垃圾就會被排出人體。 而從現代醫學的角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，擴張胸肺，增強血液循環，血液就會加速順暢流通全身，給我們的健康帶 ...
2023年2月22日 · 最後一種便秘類型來自愛吃肉類與水果、蔬菜卻吃很少的族群。飲食比例不均衡的風險是內臟脂肪、體內膽固醇和息肉增生率會提高。該類族群的糞便黏性較強，沖馬桶時容易黏在馬桶壁上，且需要用刷子來清理。
2020年7月4日 · 生活誌. 40歲過後「女性老得快」每天做「9個小運動」 身體回到28歲. 身體狀況是最能反應年紀的管道， 如年輕的族群新陳代謝快，身體狀態也比較好. 因此想要減肥、健身的效率都會比較好， 然而當步入中年後，人們的新陳代謝變慢， 肌肉量減少，脂肪也開始累積， 因此容易發福並且開始一些小痛小病， 以下是些每天都能做的小運動， 堅持下去你的身體狀況將會越來越好唷！ (請繼續往下閱讀） Tweet. 1、深蹲. 每個女生都希望擁有美麗的翹臀， 如果不鍛鍊，40歲之後臀部絕對會垮掉。 深蹲對全身都有好處，還能提高靈活性。 2、散步. 散步是最簡單、最棒的運動， 可以燃燒卡路里，改善情緒，還不會磨損關節。 3、啞鈴. 適當的力量訓練能夠防止慢性關節炎。 每周做2到3次，每次做2到3組，
